4 . 100接力赛:是团队精神和速度的顶峰。
400接力赛是一项考验团队合作、速度和精度的刺激田径比赛。四名选手按顺序跑完一百米，将一根接力棒从第一名接至最后一名。
接力策略:力量和速度的平衡。
400接力赛团队的成功需要力量和速度的平衡。第一个选手要尽快出发并加速，第二个、第三个选手要尽快接过接力棒并传递。最后一名选手如果没有出色的速度和耐力，是无法通过终点线的。
技术和精度:无缝传输。
400接力赛的精度很重要。如果不能在完美的时机接过接力棒并传递出去，就会出现失误或失误。团队必须进行大量的练习，以磨炼交接技术，实现无缝传达。
世界纪录和传奇时刻。
400接力赛的世界纪录是牙买加队在2012年伦敦奥运会上创造的36秒84。这一记录至今仍未被打破，其团队合作、速度、准确度的高度得到了证明。
团队合作和优秀的成果。
400接力赛是展示团队合作、速度和准确性的激动人心的比赛。要求选手之间的紧密合作、严格的技术、追求卓越。不论水平如何，400接力赛都是考验人类极限的比赛。
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4×100米接力赛规则:接力赛区域为20米，预赛区域为10米。选手在前跑线慢慢出发，在20米的范围内接棒。
注意接力的全过程中不得串路妨碍他人跑步!
1、男女4×100米规则
比赛分为预赛和决赛，比赛前会广播要求选手提前5分钟做好准备，然后广播要求下一名选手做好起跑准备。
决赛选手从所有组别中产生，在所有组别中成绩最好的前6名进入决赛，争夺冠亚季军。
具体规则如下。
4 × 100米接力是分路线进行的，火炬手可以在距离起点10米以内出发。
接力棒必须拿到比赛结束。
如果有人掉了球棒，一定要本人去捡，为了不给别人添麻烦，请越过自己的跑道，去捡那个接力棒。
所有的传递都必须在传递区域内传递。
“接力棒区域”的判定是接力棒的位置，而不是参加者的身体和四肢的位置。
接力赛结束后，故意越过跑道妨碍其他参赛队伍的参加者将被取消比赛资格。
接力棒区域:在4×100米接力赛中，允许交接接力棒的区域，长度为20米。接棒的选手从接棒区的后端出发，在接棒的区域交棒。越过交接区域的交接被视为犯规。
出发后不通过路线的话成绩无效。
出发时允许抢跑(未发令或发令后0.02秒内出发)1次。第一次的抢跑会被视为复发令，之后的抢跑会被取消资格并被视为复发令。
我把棍子递给他。
我们可以放慢速度。
但是，不能以你们的道次入别人的道。
避免碰撞。
我看到其他团队接过接力棒。
该你出场了。
还有一点需要大家注意。
交接一定要在不离开交接区域的范围内进行。
否则不计算成绩。
