今天，跟大家分享10个动作，7个高强度加强练习，可以有效的瘦腰瘦腿，3个拉伸放松练习，促进身体恢复，巩固练习效果，一起来看看吧： 动作1:斜板式准备呼气，肚脐贴向脊柱的方向5次呼吸，激活核心屈右膝靠近胸腔，...