进了瑜伽门，入了瑜伽坑，就感觉一直在喊开肩开髋的路上徘徊前行。 今天给大家分享一组非常棒的开肩动作，9个动作，真人动态演示，动作基础简单有趣。一起练起来吧！ 动作1、下图四角板凳跪立在垫子上，双脚分...

哈喽，大家好，今天由我带领大家一起练习有助于我们开胸、开肩的瑜伽体式——《新月式》，下面请看我来示范讲解。 首先我们的由大拜式进入体式，勾脚趾，提膝，抬臀，推臀，向后向上来到下去。抬你的右脚，向后向上，屈膝...

瑜伽牛面式， 梵文名称gomukhasana。 “Go”。既指牛也指牛肉，Mukha意思是“脸”。“Asana”是姿势的意思。牛面式是一个开髋，开肩又开胸的瑜伽体式，好处很多。 体式益处牛面式是一个同时打开...

瑜伽里面肩胸区域的灵活性有多重要，就不用我多说了，今天给大家介绍5个强效开肩开胸动作，每一个动作也都可以抽空单独练习。 废话不多说，我们来看具体动作，需要事先准备两块瑜伽砖。 动作1、下图两块瑜伽砖...

哈喽，大家好，今天由我带领大家一起练习有助于我们开胸、开肩的瑜伽体式——《新月式》，下面请看我来示范讲解。 首先我们的由大拜式进入体式，勾脚趾，提膝，抬臀，推臀，向后向上来到下去。抬你的右脚，向后向上，屈膝...

瑜伽牛面式， 梵文名称gomukhasana。 “Go”。既指牛也指牛肉，Mukha意思是“脸”。“Asana”是姿势的意思。牛面式是一个开髋，开肩又开胸的瑜伽体式，好处很多。 体式益处牛面式是一个同时打开...