哈喽，大家好，今天由我带领大家一起练习有助于我们开胸、开肩的瑜伽体式——《新月式》，下面请看我来示范讲解。 首先我们的由大拜式进入体式，勾脚趾，提膝，抬臀，推臀，向后向上来到下去。抬你的右脚，向后向上，屈膝...

瑜伽里面肩胸区域的灵活性有多重要，就不用我多说了，今天给大家介绍5个强效开肩开胸动作，每一个动作也都可以抽空单独练习。 废话不多说，我们来看具体动作，需要事先准备两块瑜伽砖。 动作1、下图两块瑜伽砖...