01单臂哑铃划船（长距） 对比常规动作（右图），长距划船（左图）哑铃的上拉位置更靠后，大约到臀部位置，使用哑铃重量比平时稍轻。 02宽距+窄距引体向上 宽距更多 *** 背阔肌外侧，帮助把背练宽...

#头条创作挑战赛# 对于女士们来讲，在全身塑形过程中，似乎会过多地关注于腰腹部以及臀腿部，但是相比这两个部位来讲，对于背部的训练应该给予同等的对待，背部脂肪过多会让我们看起来非常的壮实，不但看起来显胖，还会...

本文为原创作品，抄袭必究！ 随着健身文化的广泛传播和发展，越来越多人想要加入健身房进行健身训练，一般来讲，大多数的女生想要追求马甲线以及翘臀，而男生则是追求腹肌或者是胸肌，而想要追求训练背肌的人基本不到5%...