从丹田篇开始到前面的逆腹式呼吸，在腰胯部分已经讲了七八篇了，今天这篇作为腰胯部分的结束，讲一讲关于开胯的一种最省事的练法。 “跪坐”的益处有很多，这篇主要讲讲其在开胯、膝、踝上的作用、优缺点，以及其与“双盘...

金刚跪坐法 今天介绍一个能引气到肾、补充下焦能量的古代养生导引术。 超级简单的——金刚跪坐法。 跪坐的好处是啥呢？ 书里...

适合新手小伙伴学习的跪坐姿势教程 画师 / 季月エル 图片来源 / Pixiv 画师 P站网址： http://www.pixiv.net/member.php?id=2056823...