我们几乎从小都被教育过“至少要睡足8小时”，第二天早上才会有活力。 但这个教育真的正确吗？ 为什么有时候我们睡够了8小时，但起床后还是浑身酸痛无精打采？有的人只睡了4、5个小时却精神饱满？...

一、一个不得不说的误区 很多人都把自己睡不醒的原因归结为睡眠时间不够，其实这是一个误区。 1977年，穆拉尼曾指导了4对非常渴望缩短睡眠时间的夫妇进行实验。实验采取的是逐渐缩短睡眠时间的方法。与...

为什么有时越睡越困 总感觉睡觉可以缓解人的疲劳感，可是有些人越睡越困，这是什么道理呢？ 其实，人们对睡眠的需要存在很大的个体差异。一般而言，10～18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间；18～50岁...