1、餐前少喝汤，增加饱腹感 2、不要再非常饿得时候吃饭，很容易吃撑 3、细嚼慢咽会让大脑准确感知到，你饱了 4、吃饭时候减少甜饮料和酒精得摄入，用白开水，含油脂少的汤代替...