食物中的钙来源，是最安全的：不会导致钙摄入过高 --- 高钙血症，结石；也不会影响体内其它矿物质的平衡 （铁，镁，锌等）。 食物中的钙生物利用度一般是 30-35%，但因年龄，性别，体质各有不同。比如老年人...