全身超过50%以上的肌肉都长在腿部，但很多人的问题是不练腿或是不能均衡的训练到每一块腿部肌肉。一说到练腿，很多人能想到练腿的训练一定有深蹲，而网络上对于深蹲的讲解层出不穷。 为了避免深蹲训练过程中受伤，如何...

保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一，这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之...

健身锻炼下肢的黄金动作是什么？相信很多人会回答：深蹲。 的确，深蹲是健身圈公认的练臀腿的复合动作，可以强化下肢肌群，提高下肢力量，促进睾酮分泌，帮你提升训练效果。 而对于有经验的健身者来说，深蹲虽然...

毫无疑问，深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动，对于提高内方面能力非常有帮助。 在动作恰当的前提下，能够锻炼你的臀部，脚筋，四头肌以及肌肉之间的协调能力。 你得通过增加负重，变换姿势，加入其他动作来防止...