黄帝内经说“五谷为养”，自然平衡饮食也建议食物最佳配比是：5份谷物、2份蔬果、2份豆类，还有1分海藻类，可见多吃谷物，吃好谷物有多么重要啊。 谷物中最推荐的就是糙米啦，它是全谷物，有丰富的营养、膳食纤维和维...