对于高血压如何食疗养生?（高血压病人的饮食健康指导）

1.高血压患者如何食疗养生

最近回了趟老家，在邻居间的闲聊中听到这样一个观点：高血压只要吃了降压药就好，三餐想怎么吃就怎么吃，不用忌口的这样的说法对吗？其实，高血压危险因素多与不合理膳食相关，包括高钠、低钾膳食、过量饮酒等超重和肥胖，尤其是中心性肥胖是高血压患病的重要危险因素，高血压患者不仅要注重药疗，膳食也是预防和改善高血压的重要手段。

2.高血压患者的饮食疗法

高血压患者食养5大原则1、减钠增钾，清淡‬饮食每日食盐摄入量控制在5g以下，增加富含钾的食物的摄入，例如香蕉、猕猴桃、 *** 、芹菜、空心菜，芥菜、口蘑、山药、毛豆、大葱、鸡肉、牛肉、鱼等，减少油炸食品、动物内脏、加工红肉制品，如培根、香肠、腊肠等的摄入。

3.高血压病人的饮食疗法

2、合理膳食，科学食养多吃富含膳食纤维的蔬菜（不少于300g，至少3种，最好5种以上），尤其是深色蔬菜，蔬菜水果不能相互替代摄入适量的谷类（大米、小麦、玉米等，200~300g）、薯类（如红薯、山药等，50~100g），全谷物或杂豆占谷类的1/4以上。

4.高血压病人的食疗方法

选择鱼、禽、蛋、瘦肉（120~200g），奶制品（相当于300ml以上的液态奶），大豆及其制品（大豆15~25g，相当于豆浆220g~360g）限制添加糖的摄入量减少酱油、蚝油、鸡精、味精等含钠的调味品的摄入。

5.高血压患者的食疗方法

优先选择富含不饱和氨基酸的菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、葵花籽油、玉米油，交替使用不同种类的植物油，每天控制在25~30g3、吃动平衡，健康体重控制体重，体质指数（BMI）控制在18.5~23.9 kg/m2（65岁以上老年人可适当增加），男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。

6.高血压饮食疗法,高血压病人要吃的科学,要注意

建议养成规律的中等强度的有氧运动，每周累积进行2.5~5小时中等强度有氧活动，或1.25~2.5小时的高强度有氧运动非高血压人群或者高血压患者，除日常活动外，每周应有4~7天，每天累计30~60分钟的中等强度身体活动。

7.高血压如何进行食疗

4、戒烟戒酒，心理平衡彻底戒烟，避免被动吸烟不饮或者限制饮酒，少量饮酒会对健康造成不良影响，过量饮酒显著增加高血压的发病风险，且其风险随着饮酒量的增加而增加减轻精神压力，保持心理平衡，精神紧张会导致血压波动。

8.高血压的饮食调养

规律作息，保证充足睡眠，不熬夜5、监测血压，自我管理定期监测血压，了解自身的血压数值，遵从医嘱进行生活方式的干预及长期的治疗，自我管理所以高血压患者除了坚持长期规律的药物治疗外，掌握正确的食养方式对病情的管理也是很重要的。

9.高血压的食疗饮食原则是什么

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