1.高中生要怎么补充营养
吃的要有营养，那就需要合理膳食啦针对高中生的高强度学习，需要做到以下几点，以便高中生能够获得足够的营养1.每天300ml牛奶或者相当量的奶制品，例如酸奶、奶粉、奶酪等2.食用富含优质蛋白质的食物，例如畜禽肉、水产品和蛋类。
2.高中孩子如何补充营养
3.摄入足量的、新鲜蔬菜，特别是深绿色的绿叶青菜4.食用当季、新鲜水果，200-350g5.保证充足的米面食物摄入，尽量多使用一些全谷物、薯类和杂豆类食物6.饮用足量的水至于不长胖，建议如下：1.养成良好的饮食习惯，按时吃饭，特别是早餐一定要吃；2.尽量保持一餐饭的时间在30分钟左右，细嚼慢咽，专心吃饭，不看视频、书籍等；3.减少多糖、多油脂食物的摄入。
3.高中生补营养吃什么好
例如，少喝含糖饮料，用酸奶或者白水代替；少食用油炸类的食物，特别是小商家制作的油炸食物4.规律作息，不要熬夜5.增加体育锻炼长胖，就是摄入的能量大于身体消耗的能量，从而导致能量积聚转化成脂肪体育锻炼可以帮助消耗多余的能量，并且劳逸结合也有助于注意力集中、促进学习。
