什么是宝宝的营养饮食
蛋白质： 足月儿每日每千克体重约需2～3克。脂肪： 每天总需要量为9～17克/100卡热。母乳中未饱和脂肪酸占51%，其中的75%可被吸收，而牛乳中未饱和脂肪酸仅占34%。
从健康角度讲，无所谓什么是最基本的食物，孩子只需要大量、新鲜而又精心制做的食物，以达到营养平衡。奶还是孩子所需要蛋白质的主要来源(一杯奶中含有8克的蛋白质)，另外孩子还需要喝到白水或稀释的果汁。
最好的主食：全麦食品全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。
个月宝宝逐渐以主食为主，但是不要给宝宝吃大人的饭菜，因为大人的饭菜较硬，且里面含大量的调味品如盐、味精等，所以，妈妈们要单独为宝宝准备他的美食。
宝宝到了一岁的时候，是需要补充锌元素的，这是神经发育绝对不能缺少的元素。一岁的宝宝正是学习阶段，因此就应该让宝宝多吃点锌元素含量多的食物，像是动物肝脏、肉类以及豆制品，都含有很多的锌。
食物的营养是通过不同食物的饮食搭配来达到的，所以不存在某一种食物最营养，而是选择多种食物搭配达到最营养的状态。
儿童怎样增加抵抗力才好?
1、食物对增强宝贝的抵抗力有着很重要的作用，应多给宝贝选择一些富含维生素的食物，如番茄、豆制品。
2、快速提高儿童免疫力可通过接种疫苗、多运动、注意饮食结构等方式来提高免疫力。接种疫苗：在孩子小的时候，可通过接种疫苗来实现对病毒、立克次体、衣原体等病原体的免疫力。
3、建议家长有空多带孩子外出走走，多亲近自然。如在室内，建议增加室内运动项目，游泳，乒乓球等，都是很好的运动全身的项目。
4、良好的进餐习惯，对帮助消化、提高免疫力很有帮助。一岁一下的婴幼儿进食次数虽然比较多，但要有大致的时间点，避免随意喂食以及夜奶过于频繁，尤其要戒断以喂食来哄睡、哄哭的习惯。
5、简单一句话，就是养成好习惯。 好习惯受益一生， 坏习惯贻误终生！ 从家庭教育角度来说，培养良好的生活习惯，不仅能增强孩子的抵抗力，还能提高免疫力，利于 健康 养生 ，更有利于快乐成长。
6、加强锻炼 均衡的营养加上锻炼，孩子的免疫力才能提高，家长不要让孩子整天待在家里不运动，趁着天气好的时候带孩子去户外跳跳舞、打打球，爬一爬，孩子既能在运动中感受快乐，又能提升免疫力，多好的事。
青少年长身体吃什么
青少年吃什么容易长高 增高食物1：黑大豆 大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
青少年吃什么食物补身体1 青椒炒鸡蛋 鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
核桃、瓜子、杏仁、芝麻等坚果类食物多含不饱和脂肪酸，且磷脂丰富，每天吃一小把(约20克)，对青少年的生长发育有很好的促进作用。
你每天给宝宝吃什么样的早餐呢?
孩子喜欢的营养早餐 咸瘦肉皮蛋粥 材料：瘦肉50克，皮蛋1个，姜片3片，大米半碗，油盐适量。
此外，最好每天早餐中有一个鸡蛋。鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，是人类早餐的最佳选择。 有些家长一大早就给孩子吃很多东西，不但有牛奶、鸡蛋，还有包子、油条、汉堡、巧克力等等，认为多吃点“耐饿”。
宝宝健康早餐吃什么1 蛋白质摄入 儿童成长需要蛋白质，却又不能大量摄入，所以，每天早餐摄入适量的蛋白质，是非常重要的，可以保证孩子一天的消耗量。
鸡蛋含有婴儿生长所需的各种营养物质。它们可以作为食物来保持婴儿的精神和身体活力。它们非常适合早餐使用。鸡蛋饼松软可口，加上酸奶，很受宝宝们的欢迎。
