秋天的饮食养生（秋天饮食吃什么养生）

1.秋天的饮食吃些什么好

秋分之前，暑热未去，故多见于温燥秋分之后，气温速降，寒凉渐重，所以多出现凉燥此时，饮食宜清淡甘润为主，可多选择蜂蜜、银耳、百合、莲藕、牛奶、鸭肉等养阴生津、润燥的食物，不吃或少吃辛辣烧烤类食物以及油腻食物，但也不宜多食寒凉之物。

2.秋天的饮食和养生的原则

同时秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节，还要注意胃部的养护01 油焖茭白原料茭白500g、酱油一勺、葱一根、料酒半勺、盐2g、糖适量制作方法茭白切块备用锅中加适量油，放入茭白，小火翻炒，直到茭白表面起皱。

3.秋天养生饮食怎么吃好

再放生抽、糖、盐炒匀，最后放料酒，加少许清水，盖上锅盖，大火焖8-10秒出锅时撒上葱花即可药膳功效茭白又名高瓜、菰笋、茭瓜，为禾本科菰属多年生宿根草本植物，是江南特有的水生蔬菜，属“水八仙”之一，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。

4.秋天饮食吃什么好

茭白是秋季当季蔬菜，其味甘性寒，归肝、脾、肺经，具有清热生津、除烦渴、利二便、催乳等功效，适合此节气食用不过茭白性寒，脾虚泄泻者慎食02 杏仁润肺汤原料南杏仁12克、北杏仁6克、蜜枣4枚、猪肺200克，精盐3克，汤料适量。

5.秋天饮食食谱大全

制作方法将猪肺洗净，去筋膜切块，放入开水中汆一下，捞出沥干水分，然后下热锅炒干水分南、北杏仁洗净，蜜枣去核洗净，锅置火上加清水适量，放入汤料、猪肺、蜜枣，南、北杏仁用大火烧开，改用小火煲至熟放入精盐调味即成。

6.秋天饮食建议

药膳功效秋燥致病主要原因是耗伤津液，因此秋季饮食宜多为身体补充津液，可多食汤羹类和粥类等流食杏仁有南北杏仁之分，北杏仁补肺燥、止喘咳，南杏仁降肺气、止咳喘，尤其在干燥的秋季可以起到润肺除燥的作用，对口干唇燥、咽喉疼痛等上火症状都可有效缓解。

7.秋天的饮食应该怎么安排

同时杏仁富含多种维生素 E，单不饱和脂肪和膳食纤维等而猪肺具有补虚、止咳、止血之功效，适于治疗秋天肺虚肺热多痰等症因此，三者合用使得此汤具有润肺、补益肺气、止咳化痰的作用，也可以用于肺炎恢复期调补身体03 玉合苹果汤原料猪瘦肉250克，苹果3个，玉竹、百合各30克，陈皮6克，蜜枣5枚。

8.秋天饮食健康小妙招

制作方法将苹果、猪瘦肉、玉竹、百合、陈皮洗净，苹果去核切成小块，猪瘦肉切成小块儿锅放火上加适量清水，放入玉竹、百合及陈皮，煮开时加猪瘦肉、苹果、蜜枣，改用中火炖至肉烂熟即成药膳功效秋天要适量增酸以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入，可适当多吃些酸味的水果如桔子、山楂、葡萄、苹果等。

9.秋天饮食小知识

猪 *** 有补肾、滋阴润燥的功效，煮汤食用可补由于津液不足引起的烦燥、干咳及便秘；配以具有滋阴润肺功效的百合和玉竹，使得此汤滋阴润燥、调和五脏的功效显著，同时又富含蛋白质、维生素B1、铁和膳食纤维等玉合苹果汤适宜于皮肤干燥，口干咽燥、尿短赤、便干等人食用。

10.秋天食疗养生食谱

正常人亦可食用此汤增加营养，防止秋季干燥，起到润泽皮肤、防病保健的作用本文作者为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科副主任医师马莉