1.食堂吃饭流程
一、有粗粮不要放过如果单位做了粗粮，比方玉米面馒头，或标准粉的馒头说明这个食堂还真是下了功夫，请了一个称职的营养师配餐那大家一定要抓住机会，吃些粗粮因为，我们平时吃粗粮的机会不多精米精面吃得多了，血糖上升比吃粗粮快，而且，容易缺乏膳食纤维和维生素B1、B2等。
2.在食堂吃饭应该怎么做
建议每天吃粗粮占全天主食的1/3如果有肥胖，高血压等，还可以吃粗粮到主食的1/2当然，如果肠胃不好等不适合吃粗粮的人就不要吃那么多了二、米饭、面食轮着吃单位就餐人数多的，大多主食的种类也多但，最终还是能分为米饭和面食。
3.食堂吃饭流程图
大家要根据自己的情况选择，将晚餐和午餐多样起来比方，我家里每天晚上吃米饭，那我中午就可以选馒头，面条这样，面食和米饭的营养，我都能摄取如果单位就餐人数少，主食品种单一，比方，今天只有炒饼，那回家就可以吃米饭。
4.食堂吃饭应该注意什么
如果为了下菜，中午晚上都吃米饭，也不好因为毕竟米饭的蛋白，维生素B族要比面食少肉类：一．选种类食堂中的肉类，可能鸡肉、河鱼偏多对我们的健康来说，是件好事情因为，鸡肉、鱼肉中的脂肪含量相对较低，鱼肉中的脂肪大多是不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
5.食堂怎么吃啊
要注意的是，不要吃鸡皮，脂肪含量过高食堂中偶尔会有猪肉，但量一般较少，还掺有很多肥肉建议大家不要吃肥肉猪肉，一周一次较合理，补充铁（这是鸡肉和鱼肉欠缺的）食堂由于价格的原因，不常见以下几种肉类1海鱼所以，大家在家里可以考虑做一些，海鱼富含DHA、EPA。
6.食堂饭菜怎么做好吃
对我们的视力、心脑血管有益2、水产类如蛤蛎，虾蟹等水产类含丰富的锌，而且脂肪含量低，是提倡优先选择的肉类3、牛羊肉牛羊肉同样属于畜肉，比猪肉的优势在于，蛋白质含量高，脂肪含量低大家可以在家代替猪肉食用二、选用量1按膳食宝塔的推荐量，每天鱼虾类50-100g。
7.在食堂用餐时的礼仪
禽畜肉类50-75g男士可以取上限，女士取下限2、如果食堂肉提供过少，可以回家稍微补充3、如果在食堂选择小炒是全荤，肉摄入可能较充足，在家的晚饭就少吃或不吃肉菌类：一、菌类营养1 菌类包括各种蘑菇,木耳，银耳，含有氨基酸和蛋白质。
8.食堂吃饭礼仪
是很好的一种蔬菜当然，菌类不能代替肉类，毕竟蛋白质含量不如肉类高2菌类富含微量营养素，如维生素B1、维生素B2、维生素K、维生素D、钙、钾、铁、锌和硒等其中最为独特的是维生素D，在其他蔬菜中几乎没有当然，这些维生素D还是不够用的，需要晒太阳或补充鱼肝油。
9.在食堂的规则
维生素D促进钙吸收如果饮食中钙充足，缺乏维生素D也是钙吸收不了的3食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖菌类多糖存在于食用菌细胞壁中，被证明具有提高免疫力、调节血脂、抗癌等作用二、推荐食用量建议经常吃菌类，如果有条件，建议每天吃少量。
10.食堂吃饭规则
食堂中常见的菌类，包括木耳，香菇，蘑菇其中，木耳配菜，增加菜的种类，而且颜色搭配多，让人有食欲三、吃法：不建议炸蘑菇，油脂过高，能量摄入超标菜叶：1没有叶菜大家都知道，叶菜很难洗，更何况是做几十几百人的菜。
有的时节，叶菜的价格也比其他蔬菜稍贵造成食堂不愿意做叶菜，这种情况，只能回家自己做2 有叶菜，但是总是白菜，圆白菜等浅色的这是食堂为节省成本作出的，或是白菜等比绿叶菜好洗回家自己补充深色的叶菜3 有一个绿叶菜是比较理想的情况。
不要因为挑食而不吃4 有好几个叶菜如果一共只有5个菜，两荤3素，3素中有两个叶菜，那就会影响其他菜，比方其他类型的蔬菜，就会欠缺或是豆制品欠缺有时也是食堂为节省成本的做法有时被人戏称“大白菜炒小白菜”欠缺的豆制品，其他类型的蔬菜，回家晚饭时补充。
或是带一带豆浆，工作间隙补充5 吃小炒，不选叶菜食堂吃小炒，之选1-2个菜大家会选一个肉菜，再选一个蔬菜，但常常就不会选叶菜了，因为大家觉得，叶菜那么便宜，上不了台面其实，选小炒时也可以经常选叶菜豆制品：有些食堂早餐提供豆浆。
豆浆是一种很健康的食品，推荐大家食用只是不推荐大家喝豆浆时加糖，会增加能量摄入午餐中，食堂的豆制品有：豆腐、家常豆腐、油豆泡、腐竹或素牛肚，煮黄豆、豆腐干哪些是健康的呢？除了家常豆腐，油豆泡等油炸的，都算比较健康。
因为，家常豆腐经过油炸，脂肪含量相对高，不建议经常食用但是，煮黄豆也不是特别推荐因为，煮黄豆蛋白质消化率只有65%（相比之下，豆浆有84%，豆腐有92%）而且，需要嚼很长时间，很多人嫌麻烦就不吃了
