胃肠道健康与营养的书籍目录
导言念戚
第一章初识消化道
胃肠道态让与健康入门
第二章营养健康的走廊—消化道黏膜
第帆高局三章食物搅拌机—胃
第四章营养的精加工车间—小肠
第五章垃圾中转站—大肠
第六章微生态环境
第七章人体最大的消化腺—肝脏
第八章胃肠道疾病
第九章合理用药
第十章营养养出好肠胃
《调好肠胃百病消》: 一本家庭必备的健康书
还记得2017年时，我正饱受幽门螺杆菌和慢性胃炎的困扰，经历了一段苦不堪言的治疗。从那时起我开始重视肠胃健康，在无意间读到了李博医生第一本科普肠胃书《胃靠养，肠靠清》，像读故事一样读完，令我耳目一新，才发现原来讲疾病的书还可以这么有趣。
后来我便成为了李博医生的粉丝，2020年读了第二本《胃靠养，肠靠清2》，曾经为这两本写下书评。从李博医生笔下看到了消化科门诊的各种故事，消除了我对胃肠慢性病的焦虑，了解了各种胃肠病与生活习性甚至情绪压力的关系，也学习了一些呵护胃肠健康的生活理念。
《胃靠养，肠靠清》——一本读出人生感悟的书
《胃靠养，肠靠清2》——一本讲故事的健康书
这几年间，李博医生以访问学者赴日本京都大学深造，发起了“甫寸医基金公益项目“，新冠疫情发生后又持续投身抗疫支援工作，接着在北京冬奥会和残奥会做医疗志愿者……。这样忙碌的工作之余，李博医生依然笔耕不辍，今年5月又出版了新书， 胃肠科普故事书的第三本——《调好肠胃百病消》。
拿到李博医生的签名新书，满心欢喜期待又有怎样的新故事。翻开书便被开头吸引了——
口臭、打呼噜、爱放屁……。这些不都是身边常见困扰么？难道也都和胃肠病有关系？ 一般人可能不会因为这些小毛病专门去看医生，殊不知原来背后都是有隐情故事的。
《调好肠胃百病消》一如李博医生的科普书风格，故事是生动的，阅读是愉悦的，而道理依然是深刻的，收获也是颇丰的。就像化身故事中不同主人公，和一位亲切的医生朋友交谈，他不仅给你看病诊断，还细致分析导致疾病的背后缘由；不仅给你开药方，还循循善诱教导健康生活的理念。
字里行间，处处感受到温情与关怀。
可能有些人会觉得，当生病跑医院看医生、诊疗吃药已经够麻烦了，为什么我们还要看书呢？
在这几年间，随着中药在预防和治疗新冠肺炎的广泛应用，中药对于治疗慢性疾病、调整生活习性、增强人体免疫力方面的功效，越来越被大众所认知。我的切身感受是，身边有很多人开始对中医药感兴趣，不一定是因为治病，而是为了遵循中医的养生理念。
《调好肠胃百病消》书中引用了一句话， 一盎司的预防大于一磅的治疗。 想要预防疾病，就得了解疾病的成因。比如在“做人底气太足可不好”的案例里，知道了吃饭太快容易将空气带到身体里，形成不正常的气体，从而产生屁。书中后面还说了，若长期吃饭快，吃烫饭，会大大增加患胃癌、食管癌的风险。看别人的故事，更有说服力。
看书的好处还不止如此。靠网络搜索是便捷的，但获取到的碎片信息往往并不可靠。不然，为何“百度上说……“会成为最惹怒医生的话语呢。但看书不同，阅读可以帮助获得全面和系统的知识，了解疾病的来龙去脉。这套胃肠书籍读下来，会让自己具备基础的胃肠知识源做，对病情有基本把握。这样和医生对话时可以避免常识误区，能有效地向医生询问高质量问题，更有利于医患和谐关系。
看书还有一个好处，知识可以减少焦虑，这话一点都不假。比如从书中了解到幽门螺杆菌的测试方法、传染途径和治疗方式。感染者就像枯散揣着地图，心中有数，安心地好好配合治疗，克服心理上的不安也会帮助克服服药雹败衡期间身体上的不适。再比如，一听到做胃镜都会觉得难受抗拒，但是当从书中知道了胃镜的种类，每一种的优缺点，就能根据情况选择合适的，从心理上消除了恐惧。
“ 上医治未病 ” ，读一本好书然后践行健康理念，是规避疾病性价比最高的方式。 医生将他的心血和经验都写在了书里，很多来不及开口问医生的问题，都可以在书中找到答案。所以，阅读是非常好的方式，帮助提升健康认知。
书中说，胃肠是第二大脑。胃肠不仅是消化器官，它还和大脑与神经系统息息相关。
“气都气饱了” “气得胃疼”“吓得屁滚尿流”……这些都形象地描绘了情绪 *** 下人体的胃肠也相应出现某些应激反应。在《调好肠胃百病消》书里，具体体现在一个个用户故事里就是——
有位患者小伙，多方治疗消化不良没有效果，没有其它疾病，经诊断主要是因为精神因素引起的消化不良，包括精神紧张、焦虑、抑郁，甚至恐惧都是诱因。
书上说， 70% 的消化疾病都和人们的思虑相关。 究其原因还是胃肠与大脑的关系，焦虑紧张，副交感神经长期受到抑制，肠胃蠕动便会受阻，就会引起功能性消化不良。
肠易激综合征也是典型与心理因素有密切关系的肠道疾病。人在应 *** 绪下，脑促使胃肠的蠕动变快或者变慢，引起腹泻或者便秘。据书中介绍，现在越来越多的疾病， 比如帕金森及阿尔茨海默病等脑部疾患，都被发现与胃肠运动及肠道菌群相关。这也充分说明，胃肠与大脑有密不可分的关系。
更不可思议的是，家长的控制与关注过高时，也会影响到孩子的消化功能。父母亲控制欲越强，干涉得越多，小朋友消化不良的情况可能越严重。
胃肠和大脑的关系如此紧密，所以有时候不是在治疗身体的疾病，而是需要根治心病，疗愈情绪。
“祝你吃得好、拉得爽，睡得香”，这是一句多么朴素的生活祝语。偏偏是最简单的吃拉与睡觉，困扰了不少人。
想要拉出健康的大便也不容易，有人是便秘，有人是大便偏稀不成形。书中将健康的大便称为“茶色宝石”。若每天得到珍贵的“茶色宝石”，就可以拥有自由的思想和快乐的情绪。
书中还教我们 辨识大便“三看”，看颜色、看便纸、看化验，便可以第一时间掌握身体的病变情况。 尤其对于有大便带血的人，通过简单的判断便可以得知是表面的痔疮，还是肠道疾病，还是更远端的消化道出血。
这些也是生活的智慧啊。中医的“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危“，讲的就是人体新陈代谢。
“胃不合则卧不安“，中医古语里早就说明了，消化系统的健康程度也会影响睡眠。 吃太多或吃太少，人体阴阳失调，就会失眠多梦。胃肠不好，思虑就不停息，神经兴奋，很难入眠。“被肠胃病折磨得彻夜难眠”的故事里，作者分别根据入睡困难、早醒、多梦等不同症状给出了治疗方案，以及“甫寸养胃助眠法”。
睡觉和吃饭看似普通，但其实是决定幸福质量的人生大事。有一个健康的胃肠，排泄通畅，睡眠质量好，也代表放下了人生的很多烦恼事。这呼应了书名《调好肠胃百病消》。
四、为什么我们会犯上“现代湿困病”？
李博医生在第一本《胃靠养肠靠清》里解释了“上火“，在《调好肠胃百病消》新书里，又解释了“湿气”。这些都是中医里抽象的概念。但是李博医生运用西医的辩证思想结合现代医学的知识，解释得生动易懂。
他把“上火“比喻为身体的免疫系统与病原体对抗的过程，如果这个激烈交锋的过程中病原体被清除了，就不会生病”上火“，否则上火愈演愈烈。这个交锋可以发生在身体任何地方，如果战场在嘴里，那战败的后果就是急性口腔溃疡。
而“湿气”是体内一种没有及时排出的浊气。这个浊气游走在五脏六腑的经络之中，如果停留时间过长，就会影响五脏六腑的正常功能。
暴饮暴食，重口味的食物、压力大、缺乏锻炼……都是造成湿气重的原因。湿气阻滞，人会感觉到头重脚轻、肢体困重乏力、食欲不振、大便糖稀。现代人还没有追求到诗和远方，就已经犯上了“现代湿困病”。
书里有个“久治不愈的年轻小姑娘”，她连续看病吃药却没有达到效果，体内“湿气”还越来越重。医生看她的朋友圈，才发现她一边治病还一边保持熬夜和胡吃海喝的生活节奏。在医生一顿劈头盖脸的教育后，她才恍然大悟。因此，调理胃肠更是要调整饮食与生活习惯，让身体里的“火”趋于平衡的力量，“湿气”也无处停滞。针对“现代湿困病”，书中给出了全面的解法，还贴心附上了“甫寸健脾化湿轻身茶”。
在后序中提到一位特殊患者，因为患上萎缩性胃炎打算放弃胎儿，是医生的专业让她有了信心，更是医者的悲悯仁心，化解了她的心结，最后决定放弃手术，选择生下了孩子。这是一个医患共建下的温情故事。
这本书围绕不同的人群讲了许多故事。 预防疾病的知识，战胜疾病的信心，与疾病共处的平和乐观，都在一个个故事里。 书中的点点滴滴都在提醒我们，在忙碌的生活之余，暂时放下手机，细嚼慢咽、好好吃一顿饭；在快节奏的工作之余，锻炼身体，平和心态。这不仅是在调理胃肠，更是在治愈身心。
我在李博医生的前两本《胃靠养肠靠清》里不仅学到了健康知识，还读出了人生感悟与反思。而这本新书《调好肠胃百病消》，让我进一步领悟到 好肠胃是好身体的底子，是与大脑情绪双向连接的开关，是消除身体百病的密码。 懂得这点，不仅能帮助自己，还能帮助身边的人，这实为一本家庭必读的健康书籍。
调理肠胃的书哪本好？
我觉得《康养实用棚羡技术》很不错，书里讲了疏通经络能调理脾胃，脾胃功能好，则气血生化有常，气血旺盛弊和指，才能饮食正租配常，肠胃健康。
