四季养生饮食 四季饮食养生（四季养生食谱1001例）

1.四季养生食谱大全

中医养生门户网导读：四季养生饮食天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律人们想健康就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律鸡年，不妨为自己的一年制定一个有计划的养生大计四季养生饮食天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”【春季】都说一年之计在于春，对于健康来说，春天更是一个重要的季节，因为春季万物萌生，正是调养身体的大好时机。

2.四季养生饮食原则

春天养生秘诀：养肝为先中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用因此，如果春季养生不当，便易伤肝气反之，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

3.四季养生饮食口诀

另外，春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发养肝饮食1.多吃鸡肝：鸡肝味甘而温，比其他动物肝脏补肝作用更好可取新鲜鸡肝3只，大米100克，煮成鸡肝粥食用。

4.四季养生食疗方法

2.多喝汁液：在五行学说里，肝属木，所以补肝要多吃“木”类食物，木类食物往往颜色是绿色，味道则是酸味适合榨取汁液饮用，对肝胆有益净化肝脏的好汁液有 *** 汁、猕猴桃汁、柠檬汁、葡萄汁等3.多喝醋：醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。

5.四季饮食养生清单

每日食醋40毫升，加温水冲淡后饮服;也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆等【夏季】夏季烈日酷暑，是一年中阳气最旺盛的时节，在夏季里心气最容易耗伤，特别是人体的新陈代谢十分旺盛，因此夏季最需要注意养生保健，让你的身体在夏季中健康地度过。

6.四季的养生饮食特点

夏天养生秘诀：养心为先《内经》有说，“此夏气之应，养长之道也逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”按中医的“五行”说，夏季是“火旺(心火旺)、土相(脾胃处于‘盛’的地位)、木休(肝处于相对的‘休养’状态)、水囚(肾易‘亏’)、金死(肺易‘虚’)”。

7.四季养生的食疗要点

对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了!所以夏天养生秘诀要以养心为先养心饮食夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。

8.四季养生知识饮食

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等应节的蔬果如西瓜、黄瓜、桃等都是生津解渴、解劳乏、清心明目的佳品。

9.四季养生食疗

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子核心提示：天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律人们想健康就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律龙年，不妨为自己的一年制定一个有计划的养生大计。

10.40个四季养生食疗方

【秋季】秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，所以秋季养生要防燥俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等故在民间素有“秋补”习俗。

秋气内应肺肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以秋季应注意养肺养肺食物要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、 *** 、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。

多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等【冬季】俗话说，“冬不藏精，春必病温”冬季，人体阳气内藏、 *** 固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。

冬天养生秘诀：养肾为先冬季的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生一派寒象常见情况有恶寒、脘腹冷痛等冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而发病。

因此，冬季养生重点是“养肾防寒”【一年四季养胃都必不可少】养胃秘诀1、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少忌暴饮暴食养成良好的生活习惯2、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。

戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等 *** 强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等3、避免不良情绪：胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的 *** 。

结语：相信你在看了本文以后，生活中一定会注重饮食食谱，因为只有吃的健康，才会有一个健康的身体，另外注意了四季要吃的都不一样哦，特别是养生的朋友们要多看看哦!希望本文能帮助到你们!