目录：
1.健身并不能减肥
2.健身并不能给你带来什么
3.健身不一定减肥,但能让身体
4.健身的人不一定健康
5.为什么不能说健身的人瘦了
6.健身不能减肥而是转化成了肌肉
7.健身的人为什么后来都不健身了?
8.健身不能减肥吗
9.健身不是运动吗
10.为什么健身的人和不健身的人区别那么大
1.健身并不能减肥
导语：要想让自己的腹部变得扁平紧致，要想让自己的腹部肌肉变得有型美，我们不能单纯从减肥的角度出发让自己达到目的，因为减肥的效果也只是减少腹部脂肪，然而不能锻炼腹肌，而让腹肌厚度有所增加也就是说，通过单纯的脂肪损失显示的腹部肌肉或腰围充其量只是一个轻微的轮廓，并没有显示出清晰的肌肉线条。
2.健身并不能给你带来什么
1、不要牺牲自己的健康关于健康饮食，我们或多或少都有相同的想法，比如经常吃三餐，不吃太多，不吃太少，均衡饮食，避免垃圾食品，避免加工食品，等等。
3.健身不一定减肥,但能让身体
我们所知道的关键点是，这是减肥过程中最重要的事情但是，当我们开始他的节食行为时，威尔，因为我们会越来越渴望我们的瘦身，从而选择相对极端的方法，即使是以牺牲自己的健康为代价的方法，比如节食，可以少吃，但是不能不吃食物，而对于节食者来说，他们当然知道这种行为是不健康的，会损害健康，但可能还是会选择。
4.健身的人不一定健康
建议不要牺牲自己的健康进行健身 2、不要去追求高效燃脂的方法在减肥的过程中，人们会寻找一些有效的燃烧脂肪的锻炼方法。
5.为什么不能说健身的人瘦了
然而，高效燃烧脂肪的运动方法往往具有较高的风险，如过度运动和运动损伤因此，在选择运动方式时，它不是一种高效的燃烧脂肪的运动，而是根据自己的健康状况和能力来选择自己的运动，这样运动就会继续下去，这样他们就可以在不影响自身健康的情况下达到减肥的目的。
6.健身不能减肥而是转化成了肌肉
3、注意自己的饮食习惯在减肥过程中，良好的饮食习惯是有效减肥的前提，我们需要调整饮食结构，限制总热量的摄入，然后再谈食物的总摄入量因此，在这个过程中，我们需要在自己和食物之间找到一个平衡点，这样我们才能养成良好的饮食习惯并保持它们。
7.健身的人为什么后来都不健身了?
一般来说，有两个前提可以概括为：以健康为前提，调整自己的饮食结构，使饮食均衡全面，吃健康食品，这是为了满足正常的生理需要，保证身体机能的健康；当我们把健康作为控制饮食的目标时，我们确实可以通过调整饮食结构和限制卡路里的摄入来实现健康和减肥的目标。
8.健身不能减肥吗
但是，在这个过程中，还要注意的是心理需要，也就是说，饮食不仅仅满足生理需要，还要满足心理需要，如果心理需要不能满足，饮食控制就会失控，控制得越多我就越想吃，对食物的极度渴望会导致极端行为的出现，比如暴饮暴食。
9.健身不是运动吗
4、想要自己的腹肌更加的结实，多进行腹肌训练此时，我们想知道，下腹部肌肉因为位置特殊，我们很难使这部分肌肉得到充分的收缩和伸展，所以我们要想办法让它在训练过程中通过挤压可以充分，比如在腿部，或者在腹部运动的过程中反向滚动，我们需要从臀部向胸部靠拢，而不是简单地升降腿。
10.为什么健身的人和不健身的人区别那么大
同时，由于下腹部更难练习，我们还需要对下腹部肌肉进行重点治疗，才能让整个腹部肌肉变得和谐均匀1、登山跑弯腰，双臂置于肩下支撑，需要做到背部保持挺直，身体不出现大幅度的晃动，双腿在运动的时候，需要保持匀速，可以放慢速度，但是在每次的提膝的时候，需要感受到腹部肌肉的收缩，伸展等。
2、仰卧左右摆腿采取的 *** 是仰卧，可以使自己的肩膀，以及头部离开地面，手臂放置在身体的两侧，脚离地，左右摇摆，背部始终离开地面，在运动的时候，也不要接触地面。
小腹用力将双腿抬高30度左右，与地面一起摆动双腿，分别向一侧摆动，注意整个动作过程，保持腹部保持紧张，双腿放在地面上，只需将脚后跟轻轻触碰地面即可 3、仰卧举腿仰卧，背部可以接触地面，手臂放在身体的两侧，保持不动，双腿和膝盖尽量的保持不动，脚可以慢慢的抬起，在抬起的时候，使用腹部的力量，尽量可以做到和地面垂直，在动作到达顶部的时候，可以暂停数秒钟，每组数量根据自己的体质进行选择。
结语：对于女性来说，腹部有一定量的脂肪也是生理上的需要，所以不要过度的减肥，防止身体的健康受到影响，可以多做一些对下腹部 *** 性比较大的运动，帮助塑造腹部的肌肉。
除了减肥外，有针对性的腹肌训练同样是非常必要的存在但是，在腹肌训练过程中，不要抱怨，只要坚持，就会看到效果
