老年人健康饮食的重要性英语作文（老年人合理饮食的重要性）

1.老年人饮食健康的意义

健康饮食的重要事实健康饮食有助于预防所有类型的营养不良以及包括诸如糖尿病、心脏病、中风和癌症在内的非传染性疾病不健康的饮食和缺乏体育活动是全球主要的健康风险在生命之初就应养成健康饮食习惯——母乳喂养可促进健康生长并改善认知发育，还可能会带来长久健康益处，例如降低在生命晚些阶段出现体重过重或肥胖，以及发生非传染性疾病的危险。

2.中老年人健康饮食的重要性

能量（热量）的摄入和消耗应保持平衡为避免体重过重，摄入的脂肪总量不应超过总能量的30%饱和脂肪的摄入应少于总能量的10%，反式脂肪摄入量不应超过总能量的1%，还应使脂肪的摄入从饱和脂肪和反式脂肪转向不饱和脂肪，且目标是消除工业生产的反式脂肪。

3.老年人饮食与健康论文

在健康饮食中，需要将游离糖摄入量限制在总能量摄入的10%以下为获得更多健康益处，建议将游离糖的摄入量进一步降至总能量摄入的5%以下将盐摄入量限制在每日5克以下（相当于每日钠摄入量不超过2克）会有助于预防高血压并降低成年人罹患心脏病和中风的风险。

4.老年人饮食营养与健康论文

世卫组织会员国一致同意到2025年将全球人口盐摄入量减少30%；还同意到2025年遏制成年人和青少年糖尿病和肥胖症以及儿童期体重过重的上升趋势健康饮食的概况在整个生命历程中保持健康饮食有助于预防各种类型的营养不良和一系列非传染性疾病和病症。

5.老人饮食是否应该注重健康辩论赛

然而，随着加工食品数量不断增多，快速城市化，以及不断演变的生活方式，人们的饮食模式发生了改变现在，人们食用更多富含能量、脂肪、游离糖和盐/钠的食品，许多人没有食用足够的水果、蔬菜以及其他膳食纤维（例如全谷类）。

6.有利于老年人健康的饮食原则

多样化、平衡和健康饮食的确切构成因个人情况（例如年龄、性别、生活方式以及身体活动程度等）、文化背景、本地可获得的食物以及饮食习俗而异而构成健康饮食的基本原则保持不变1成年人健康饮食包括以下食物：水果、蔬菜、豆类（例如滨豆和豆荚等）、坚果和全豆类（例如未加工的玉米、小米、燕麦、大麦、糙米）。

7.老年人注重饮食营养的重要性

每天至少食用400克（即5种）水果和蔬菜，不包括土豆、红薯、木薯和其它淀粉类根茎食物在摄入的总能量中，不到10%的能量来自游离糖，这对于每天消耗约2000卡路里，体重正常的个人而言相当于50克（或大约12茶勺）。

8.老年人对饮食的需求

不过，在理想情况下应低于总能量摄入的5%，以获得更多健康益处游离糖是制造商、厨师或消费者添加到食品或饮料中的所有糖分，以及在蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中天然存在的糖分脂肪摄入占总能量的30%以下不饱和脂肪（来自鱼、鳄梨、坚果、葵花油、黄豆、菜籽油和橄榄油等）优于饱和脂肪（来自肥肉、黄油、棕榈油和椰子油、奶油、奶酪、酥油和猪油等）和所有种类的反式脂肪，包括工业生产的反式脂肪（来自烘烤和油炸食品、预包装的零食和食品，如冷冻比萨饼、馅饼，曲奇饼、饼干、薄脆饼、食用油和涂抹食品的酱膏等）和哺乳动物反式脂肪（见于哺乳动物肉类和乳制品中，如牛、绵羊、山羊、骆驼等）。

9.老年人健康饮食指导的重要性

建议将饱和脂肪的摄入量减少到总能量摄入的10%以下，将反式脂肪降到总能量摄入的1%以下尤其是，工业生产的反式脂肪不属健康饮食之列，应避免食用每日食盐量低于5克（相当于大约一茶勺）食盐应得到碘化