1.每天摄取营养成分
健康的饮食习惯和健康的生活态度是我们每天都需要践行的生活日常，具体吃点什么其他每个人都有自己的喜好呢~随心就好大早只是想告知各位哪些食物富含何种营养，以及每天保持健康的小tips【关于”吃“这件事】在食物多样化的基础上做到一保持、一适当、三增加、三减少。
2.每天要摄入的营养成分
一保持，就是在食物多样化的基础上，保持谷类食物仍然作为能量来源的主体，即不低于50%一适当，就是在食物供应日益丰富的今天，我们对肉类食物的偏爱是不容置疑的，所以，我们要适当地摄入肉类食物在肉类食物里面，如果我们排个顺序，应该尽可能多的吃鱼虾水产品；然后是禽肉类，可以不吃皮；接下来是猪、牛、羊肉等，其中猪、羊肉要尽可能吃瘦肉。
3.每日摄取的营养素
三增加，光吃菜、光吃肉也都不行，还要增加蔬菜、水果，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果还有别忘了——奶类和豆制品，它们有丰富的蛋白质和多种人体所需的微量元素，让我们身体越吃越棒打开凤凰新闻，查看更多高清图片三减少，第一要努力减盐，我国现在人均食盐摄入量大大超标，在实现不超过6克这个标准上，还需要每个人都坚持不懈地努力。
4.每天各种营养的摄入量是多少
第二要减油，特别是减掉烹调中的用油量，现在我们生活中烹调用油摄入量普遍过高第三要减糖在减糖的问题上，尤其要减少含糖饮料的摄入，特别是儿童和年轻人，不要把饮料代替水 忙碌的你，三餐要按时吃，还要健康的吃，把每一顿饭都当做是对自己的一份犒劳，吃出健康，吃出生活。
