公认的健康饮食方法,到底有哪些种类?
1、No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。
2、如果想健康，可以以谷物为主，特别是增加全谷物食物的摄入，每天吃的食物里应该包括谷类食物、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、豆制品、坚果等食物。
3、第三名：地中海饮食。这种饮食要求少吃红肉和糖，多吃果蔬、橄榄油、鱼类、坚果、全谷食物等，晚餐喝点红葡萄酒。地中海饮食不但有利心脑 健康 ，还能预防癌症，防治糖尿病。第四名：观察体重饮食。
为什么亚洲传统健康饮食最健康?
亚洲传统 健康 饮食习惯有助于提高免疫力。蔬菜、谷物、豆类、水果等植物性食品有助于肠道细菌的生长繁殖，从而壮大能够破坏癌细胞的Th-1细胞，通过抗氧化作用抑制癌症。亚洲人自古以来便有 以植物性食品为主 的饮食习惯。
亚洲人（因为不止中国以米饭为主食）更健康是因为他们吃更多的大米，但实际上亚洲人更健康是因为吃更多的大米使他们吃更少的小麦。
早晨喝粥的习惯是比较健康的在我们这里，每天早晨都有喝粥的习惯，喝的粥的种类也有很多，例如皮蛋瘦肉粥，小米粥或者红豆百合粥等等。
西餐要比中餐健康一些，因为西餐不需要怎么烹饪食物，保留食物的营养，而中餐的话油太多，过于油腻。
国外ins美食博主有哪些值得关注?
1、让我们通过instagram这个全球眼一起感受世界级的美食，下面是本周的Ins美食博主推荐：爱尔兰的Donal Skehan，他是个业余/自学成才的家庭厨师，节目和照片非常精致，他今年已经走出工作室开始到欧洲别的国家以及越南拍摄美食节目了。
2、David Frenkiel是gkstories的博主他钟爱分享日常生活灵感。他和他的妻子Luise一起开了美食博客Green Kitchen Stories，他们在上面分享他们自己日常烹饪的健康又简单的素食食谱，他们使用的食材都是天然有机的。
3、美食作家王刚 这个不必说了，简直是目前国内第一美食UP主，连 *** 上都每条过百万点击。他的菜谱相当扎实，按他的方法做菜很难会失败。唯二困扰就是他经常使用“宽油”，还有他把锅掀到飞起。
4、密子君 可不能在晚上看这位博主的视频哦，不然你会不自觉的起床找东西吃的。她经常做的是美食测评，为大家推荐各个城市好吃的店。
5、现在的吃播是非常受欢迎的，非常受欢迎的吃播有：密子君；微笑姐；奔驰哥。美食博主对指向介绍美食的，而吃播则是几乎全程都是一边主播一般吃的人，两者最大的区别就是心不同。
