如何做到健康的饮食起居?
1、应多吃蔬菜 豆制品 菇类 ，肉类食物不要太多了。
2、健康饮食应该做到：一日两餐。对于一个身体健康且每天体力消耗不大的人来说，如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，身体也没有什么不适，那么就可以坚持这么做。
3、(1)起居有常，饮食有度 起居有常，饮食有度。就是说生活一定要合乎生理要求的规律。
4、怎么做到健康起居：尽量要做到按时。按时起床、按时进食、按时运动、按时睡。能定量的都要定量，饮食要做到定量，而且运动也要做到定量。保持自己的卫生。要做到戒烟、戒酒。歇息尽量在疲惫之前。
饮食起居应当注意什么
不要空腹喝牛奶：牛奶中的蛋白质是需要经过胃和小肠消化成氨基酸才能被小肠吸收，空腹喝牛奶的话会使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内会 *** 成有毒物质。
另外，睡前要泡脚，不吃甜食，晚攴宜早。睡前不做剧烈运动，不看惊险 *** 的影视剧，不玩手机，手机不放枕头边。
日常中应该注意的细节蛮多的，一时只能想到一些，您可以参考一下 1，、不要喝过夜的开水，不要喝重复烧开的开水因为会有致癌物。 尽量少吃隔夜的食品，都有细菌滋生的。 注意卧室内的空气，要勤开窗通风。
冬至期间,饮食起居怎么做更健康?
1、冬至之后，在饮食方面应注意补充热量。一是多喝热水，不饮凉水。二是适当进食一些含热量高的食物，如羊肉、山药、莲子、大枣等，也可以多喝一点热汤，增加体内的热量，以抵御寒冷。
2、食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
3、冬至节养生1：饮食调养 养生专家建议，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。
我平时起居饮食都需要注意什么
1、不要空腹喝牛奶：牛奶中的蛋白质是需要经过胃和小肠消化成氨基酸才能被小肠吸收，空腹喝牛奶的话会使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内会 *** 成有毒物质。
2、合理膳食。身体需要的营养成分，有蛋白质丶脂肪丶碳水化合物丶矿物质丶维生素丶纤维素丶水等。食物种类要多样，营养要均衡。吃好三顿饭，做到早歺好，中歺饱，晚歺少。三歺食量之比为3：4：3。
3、立夏养生宜：饮食清淡立夏过后，温度逐渐升高，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。 立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
4、必须讲究饮食营养：通常，一般正常的人每天都必须从食物、如碳水化合物、淀粉和脂肪等，摄取所需要的热量。
