每天吃15种食物促进大脑健康!心智饮食,大脑年轻7.5岁
健脑补脑的食物有哪些 豆类 提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高警觉性和专心度。柑橘类水果 富含维生素C，还有其他抗氧化物。
橄榄油也是 MIND 饮食的一部分；它应该用作您的主要烹饪和准备油。
核桃 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
鱼类。鱼类的脂肪结构有别于哺乳动物，它所含的是不饱和的脂肪酸有利于大脑，对防止老年痴呆的发病率有奇效。鸡蛋。
核桃。核桃含有大量不饱和脂肪酸，能消除大脑疲劳，增强记忆力，促进大脑新陈代谢。核桃仁能益血生髓，强肾健脑，是强化大脑记忆的滋补品。杏仁有养心、明目、益智的作用。
第一道菜：南瓜。南瓜从明朝开始传入中国。属于温性食物，味道偏甜。其中钴的含量较高，能促进造血，滋养神经系统的运作。锌元素可与体内蛋白质结合，促进儿童身体发育。还能为大脑提供充足的营养，提高孩子的记忆力。
如何通过饮食调理让孩子更聪明?
1、让孩子变得更加聪明的食物。在这里，小编建议各位家长，平时最好是给孩子每天吃一把坚果，让孩子每天吃一把坚果的话，也是可以让孩子变得更加的聪明。
2、推荐食物 * 各种乳类及肉蛋类，如母乳、牛奶、蛋类、野兔、野鸡、鹌鹑及牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉。
3、如果父母想要通过饮食让孩子变得更聪明，就应该让孩子多吃一些补脑的食物，这样就能够促进脑神经的发育，从而让孩子更加的聪明。
4、小孩可以吃核桃、板栗、杏仁等坚果类的食物补脑更聪明。这类食物里面含有很多不饱和脂肪酸，可以补充身体内的营养物质，促进大脑发育，消除身体内的自由基。
吃哪些食物能让宝宝变聪明?
推荐食物 * 各种坚果及果实类，如核桃、芝麻、松子、葵花子、南瓜子、西瓜子、杏仁、花生、芒果、金针菜。 * 各种鱼类，特别是牡蛎、海螺、乌贼、章鱼、虾等含量更高。
孩子吃哪些食物可以促进脑部发育？可以多吃小米粥，小米粥中含有比较丰富的蛋白质以及脂肪，还有人体所需要的微量元素钙、铁，有着健脑主食的称号。
那么宝宝吃什么会变聪明呢？鸡蛋：鸡蛋是每个人都特别熟悉的食物，鸡蛋黄中含有的物质可以帮助宝宝们增强记忆力，所以每天有计划地给宝宝吃鸡蛋黄是非常好的哦，但是鸡蛋黄的胆固醇也特别高，所以不能给宝宝吃超过两个喔。
而大家也是需要注意下，牛奶也是可以让孩子变得更加的聪明一些，我们平时让孩子去摄取一些好的脂肪，也是能够让孩子的智力发育得更快。除了吃一些食物，我们也应该要让孩子去经常的进行运动，也是可以锻炼孩子的手脚，协调能力。
下面小编就给大家分享一下，如果想让宝宝变得更聪明的话，可以吃哪些食物？鸡蛋鸡蛋中的微量元素含量是非常丰富的，而且还有氨基酸，这些氨基酸都是人体生长所必需的。
α-亚麻酸仅存在于大豆油、菜籽油、核桃等少数食物中，所以想要给宝宝补充α-亚麻酸的宝妈们，可以有针对性的购买哦。
