在夏天,如何饮食才是对健康有利的?
夏季注意补充盐分和维生素。夏季流汗会带走盐分，应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。高温季节还要多补充维生素，减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。
夏季吃冷饮要适度。虽然夏天是冰糕、雪糕、果汁等冷饮的天下，但也不能一口气连着吃上好几支吧。就算你的胃此刻很强大，也会随着年龄的增加出现一些不好的症状的。而且也容易受凉，女性朋友容易因此痛经的。所以要适度哦。
因为夏季属火，此时是人体新陈代谢活跃的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。出汗多，饮水多，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。
一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多开窗通风。
三伏天,这5种“碱性食物”要多吃,让家人健康过夏天
因此三伏天在消暑降温的同时，中年人在饮食方面也要加以重视，多吃应季的蔬菜瓜果和新鲜的肉制品为身体提供满满的活力。此外，这5种碱性食物更要多吃，帮助维持体内的酸碱平衡，补充营养精神好，建议了解。
西红柿当中还含有丰富的胡萝卜素，最适合夏天吃，尤其是三伏天，不妨吃点凉拌西红柿，清凉解暑。
葡萄味道酸甜，是非常好吃的，而且葡萄属于碱性水果，三伏天多吃一些葡萄 还可以生津解暑。
凉拌、小炒、炖汤等各种食用方法，都能突出莲藕的甜脆清爽，滋润舒服。三伏天“补钾”很重要！常吃番薯叶，豇豆，苦瓜，百合，青豌豆，莲藕这6种碱性蔬菜，清热解暑，轻松度夏，让身体更 健康 ，精神满满地度过三伏天。
夏季如何饮食最健康
夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。
夏季饮食宜选择时令蔬菜瓜果。这个小编偶尔也做不到，因为人的爱好是长期形成的。比如喜欢吃反季节的水果就是我的毛病。其实夏季宜吃当季的水果，比如李子、西瓜、梨等等。营养丰富、价格又便宜。夏季要多补充机体水分。
鉴于夏季饮食卫生，建议大家在家做饭，备些常用的含碘精盐。橱柜里必不可少的还有食用油，建议使用采用“当季花生”压榨的花生油，炒菜清香，油烟也少。
夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。
饮食宜清淡 夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，因此，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样才能达到养生保健的目的。
夏天人体丢失水分多，胃肠消化功能减弱，影响人的食欲，因此夏季饮食应该以清淡为主，有利于消化吸收。午餐可多吃一些具有清热、祛暑、开胃功效的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、 *** 、黄瓜等。
夏至到,气温高爱出汗,七种富钾食物要常吃,助家人健康过夏天
1、杏子是专属夏季的高钾水果，它营养价值很高，含有丰富的钙、硒和多种维生素，既营养又好吃。杏子好吃，但赏味期短，趁着眼下杏子新鲜又便宜，不如自制些杏干，留着慢慢吃不怕过期，这里不得不说， 每百克杏干可提供1162毫克的钾哟 。
2、豆角是夏季常见的蔬菜，也是高钾低钠的食物，在夏季流汗比较多的时候是可以多吃些豆角，减少了对钠的摄入，还可以补充钾，还是很不错的蔬菜，但是豆角在吃之前一定要注意焯水，煮熟了才能食用。
3、紫菜名副其实“高钾”食物，每100克钾含量达到1640毫克，营养美味不贵，其做法相当简单方便，用鸡蛋和紫菜煮汤，味道美味非常适合夏天，也能提神，摆脱疲劳。
多给家人吃哪些食物,祛湿防暑,健康度夏呢?
1、豆芽性凉味辛，可清炎热，有利排尿等，因此小暑气温还记得多给家人炒点豆芽，增强抵抗力，让家人顺利度过小暑。绿豆芽营养又消暑，可以帮助家人顺利度夏。豆芽食用方法许多，和肉丝炒会很美味，但是炎热的夏季还是直接素炒更好。
2、而可以起到去心火、排湿气、助睡眠、健脾胃的食材，有苦瓜、莲子、紫苏叶、绿豆、红薯叶、嫩蚕豆、荞麦、芥蓝等。熬些清爽的绿豆粥、清炒个苦瓜，再来个紫苏炒蛋，就是特别简单又祛湿健脾的一顿夏季 养生 食谱。
3、燕麦，芋头，南瓜，冬瓜，窝瓜，茼蒿，这些食物营养价值很高，能够解暑，能够提高身体免疫力。
4、第一种，芸豆，也叫四季豆，这可是高钙 美食 ，比喝牛奶都强，夏季吃最便宜，1块钱一斤，炒菜、蒸包子都特别鲜美。
5、夏季正是各种瓜类水果、蔬菜上市的季节，如西瓜、甜瓜、哈密瓜、白兰瓜、黄瓜、 *** 、苦瓜、冬瓜等。这些瓜类大多性味甘寒，有清暑热、解烦渴、利小便的功效，是清热解暑、生津止渴、补充营养和水分的佳品。
