秋季有什么养生食谱
1、莲藕排骨汤的功效作用也是很不错的，尤其是秋季的时候，适当的 食用，可以起到不错的清热消痰、补血养颜的保健功效。
2、入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。按中医的理论，时脏对应，秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。
3、秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。
4、秋季养生食谱 鲜香扇贝 原料：扇贝、西红柿、甜玉米粒、洋葱、大蒜、生抽。
5、秋季养生四个方面要顾好 合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则 秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。
6、下面推介一下秋季养生食谱：主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
秋季养生吃什么最好
1、秋季养生食谱冰糖炖梨 秋季乾燥并且早晚温差大不及时增减衣服会造成感冒，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以加入蜂蜜等其他调味，不过对于胃虚脾弱本身是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血虚弱胃寒。
2、鸽肉、甲鱼、海参均性平，能起到滋肾益气、滋阴补虚的作用，是肾气亏虚者的秋季食疗佳品。秋季进补也可以适当吃点平性的鱼，如养血滋阴的墨鱼、健脾开胃的.黄花鱼，补虚、健胃、益肺的银鱼以及具有健脾胃作用的鲫鱼等。
3、秋天服用红枣，除了具有补血的作用之外，还能够起到补气、滋阴、润燥的目的。最好能够和银耳、百合以及山药一起熬煮，这样补肾的效果更佳。
4、莲藕。秋季是吃莲藕的最佳时节。气候干燥少雨，情绪会更易烦躁，莲藕在润燥止渴、清心安神方面有着很好的功效，其中含有的植物蛋白和钙、铁等微量元素，既可益血补气，也可增强抵抗力，能够很好的预防秋燥。蘑菇。
秋季应该多吃什么?
秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物，例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等等，这些食物可以和其他的食物或者是药材一起搭配，这样养肺的效果更好。
百合是秋季特有的食物，中医认为，百合能补益心肺。肺虚咳嗽、干咳无痰或者受到秋燥影响而感冒咳嗽的人，都适合吃百合，它可以用来煮粥，有助睡眠，还可以加红枣和莲子等配料。
银耳四时进补，滋阴养肺，秋季气候干燥，服用银耳尤为适宜。紫薯莲子银耳羹 紫薯有补脾、益气、宽肠通便的功效，食用莲子有养心安神、止泻、补脾的功效，多食用银耳可以润肺、辅助降血脂、辅助降血压。
梨润肺止咳，清热降火，是秋季里首选的一种水果，对于肺热咳嗽，大便燥结者有很大的作用，所以秋季可以多吃一些梨。甘蔗滋阴清热，对于虚弱咳嗽，高热烦渴等症状都有一定的缓解作用，也比较适合在秋季食用。
秋天吃什么水果好？秋季是盛产水果的季节，石榴、山楂、大枣、柿子、柚子、猕猴桃等都是这个季节不可错过的水果。秋天养生，吃水果以常温为宜，最好不要吃生冷的水果。而且，秋天气候干燥，可适当多吃含水分多的应季水果。
秋天吃什么养生好
*** 是秋季的应季蔬菜，其含有大量的铁元素、叶酸等营养元素。秋季适当的多食用 *** 可促进血红蛋白与铁的结合能力，预防以及改善贫血症状。而且 *** 中含有丰富的叶黄素，对保护视力、预防近视也有很大的帮助。
秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效。 秋季宜少辛增酸。
而西兰花就是一个不错的选择，营养专家也提倡大家在秋季要多食西兰花，不但有润喉润肺的功能，而且还可以帮助减少一些癌症的发病率，所以，秋季养生食物的不二选择就是西兰花啦。
秋天可以吃山药、冬瓜等偏白颜色的食物来养生。中医所讲的春生夏长，秋收冬藏也是有一定道理，秋天的时候可以吃收湿的、收敛的食物。
秋季养生吃什么最好，秋天是很受大家喜欢的一个季节，不冷也不热也很适合养生，在我们的日常生活中很多朋友都很关注养生方面的知识，下面我就来分享一下秋季养生吃什么最好，快来看看吧。
