青少年晚上吃什么夜宵最健康
1、青少年宵夜吃什么好之燕麦片 吃宵夜的时候燕麦片也是不错的选择，并且它与马铃薯一样还能帮助你有效的清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质，从而帮助你放松神经。
2、中学生晚上的夜宵可以选着高蛋白，高碳水化合物的食物进行补充能量和营养。中学生晚上的夜宵不能选择过于油腻的高脂肪食物。夜宵可以进食燕麦片鸡蛋或面包火腿肠等食物。注意进食夜宵以后不能马上入睡。
3、五谷粥，高蛋白的肉类，比如鸡肉，深海鱼类，各种蔬菜。少油少糖为好。
4、一杯温牛奶 牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。
5、差点忘记了它！鸡蛋也是高蛋白的饱腹食物哦。这个就不用多介绍啦，相信大家多多少少都有吃过。学校小卖部的茶叶蛋也是很适合做夜宵的，最健康的选择是水煮蛋，不过口味相对茶叶蛋和卤蛋可能没有那么好吃。
夜宵吃什么营养?
富含维生素：多数水果中都含有丰富的维生素，例如苹果或者橙子等等熬夜时，可以适量的吃一些富含维生素的水果来补充机体所需的营养物质。容易消化：容易消化的食物主要包含了粥类以及清淡的汤类，例如小米粥或者蔬菜汤等等。
小米粥和燕麦粥：小米粥是一种家常食物，里面含有大量的蛋白质和脂肪以及碳水化合物，夜宵的时候适当喝些小米粥，不仅能够补充体内的能量，而且还有助于消化。
夜宵吃什么好 热牛奶以及暖到室温的酸奶 牛奶是夜宵最好的食物，喝一些温牛奶可以让我们的胃部有一种饱腹感，同时，牛奶里面含有大量的蛋白质，可以给身体提供很多的营养元素，这样是非常的适合夜班的人群的。
所以，从脱发的角度上讲，我并不太建议大家常吃宵夜 如果真有吃宵夜的需求，就尽量吃点好的，多补充一些营养，以减少熬夜的危害。
宵夜怎么吃才健康
夜宵是夜间睡觉之前食用的餐食，为了您的身体健康，不建议您暴饮暴食，所以适当补充能量，营养与果腹兼备即可。
一些健康的宵夜食谱推荐 香蕉 香蕉是一种促进肠胃蠕动，有通便润肠，排毒养颜功效的水果。人们身体在晚上进入休息和修复状态。香蕉中的镁元素，能够起到放松精神，调节身体的作用。
最佳选择：汤、粥、麦片 那么，宵夜应该吃什么呢？钟淑婷表示，淀粉类、奶类是健康夜宵首选，例如清淡的粥、汤粉面、牛奶、面包等。
宵夜应该吃什么既能饱腹又健康?
茅屋干酪 农家干酪起源于荷兰，由脱脂牛奶制成，外观为白色，形状松散，味道略带酸味。这种奶酪含有碳水化合物和高蛋白，但脂肪含量很低，热量自然也很低。它可以生吃，也可以用来做零食，而且在深夜吃是不会给胃增加负担的。
还可以加鸡蛋蔬菜丝做燕麦煎饼，还可以煮燕麦粥，相对于普通的粥升糖指数低，饱腹感强。凉菜 凉菜里最推荐的就是毛豆了，想要热量低，首选素菜哦，一些金针菇、藕片、海带结也是很健康的。
宵夜吃什么好 10种适合当宵夜的健康食品 爆米花 你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。
说到具体，夜宵时您可以喝点杂粮粥，吃点粗粮饼，加些新鲜时蔬凉拌菜，配上几块鸡胸肉，喝一点温开水或者淡茶水。
如何健康吃夜宵呢
1、适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。
2、讲求营养的均衡搭配宵夜最为主要的目的并不是满足味蕾，而是为身体补充营养，拥有充沛的体力去面对大量的工作。为了保证身体的健康，所以在宵夜的选择上也要讲求荤素营养的搭配。
3、健康吃宵夜的五要点 选择易消化、清淡的食物 夜宵选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。
4、吃夜宵，精细摄入，不要太过暴躁：夜宵是夜间睡觉之前食用的餐食，为了您的身体健康，不建议您暴饮暴食，所以适当补充能量，营养与果腹兼备即可。
5、经常熬夜者最好吃点夜宵 对于夜宵的取舍，很多爱美的女性往往顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体型不会造成影响。
有什么适合作为夜宵的健康方便的食物?
1、油大的食物又不好消化，又能长膘，一些清淡的食物比较适合做夜宵。吃夜宵，精细摄入，不要太过暴躁：夜宵是夜间睡觉之前食用的餐食，为了您的身体健康，不建议您暴饮暴食，所以适当补充能量，营养与果腹兼备即可。
2、爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。梳打饼干。
3、夜宵如果既要健康，同时又要方便的话，那么我认为能够补充能量，同时味道又不是特别复杂的食物是最好的。如果让我来选择的话，那么我首先选择的是马铃薯和牛奶或者酸奶。
4、夜宵可以吃热豆浆、挂面或者是小米粥等食物，要以清淡的食物为主，尽量不要吃油腻性和对自身有损伤的食物，同时也可以适量的吃面条或者是碎疙瘩汤等食物。
