孕妈妈怀孕四个月了,多吃哪些食物来补铁补钙呢?
孕妇在生活中多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用。在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。
补铁的同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，维生素C可以促进铁的吸收利用； 服用补铁剂会使孕妇便秘，因此在补铁的同时，孕妇多吃膳食纤维类食物、多喝水。相信每个孕妈都知道孕期补铁和钙是非常重要的。
第补钙宜多吃花生、 *** 、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。第补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、 *** 、大豆等食物。第补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
补铁的食品有猪肝、红枣、 *** 、芹菜、芝麻、萝卜、枸杞、莲子等，但食补吸收不是很好，还是需要配合补铁剂一起补充的，常用的孕妇铁剂是铁之缘片，连续服用两个月左右就能改善缺铁的情况了，补钙可吃豆制品、海带、牛奶、骨头汤等食物。
孕妇如果铁蛋白＜30μg/L，建议孕妇补铁。如果孕妇出现缺铁性贫血，很多人会食补，但不建议食补，因为食补要吃很多量才会达到治疗疗效，如果出现缺铁性贫血，还是建议采用铁剂来治疗。
缺钙多吃芝麻酱.肉类.鱼类.奶类 缺铁多吃猪肝.木耳.蛋黄.黑芝麻，必要时服用铁剂 我去年孕晚期的时候也是缺钙，贫血，后来经过一段时间的饮食调理就补起来了，这些食物都是可以补钙补铁的，孕妇应该多吃。
四季佳节与饮食有什么讲究?
这几个节日饮食品物，按照流行较广的风俗设计，一般是以一点心配一流食或酒饮。当然作为节令食品，东西南北可以保留一些地域特色，不必强求划一，但就上列各项来说，大体还是可以统一起来的。我们平日饮食，多为口腹之需。
在动物性食品中，应少食肥肉等高脂肪的食物，可以吃类似母鸡、蛋、牛奶等含蛋白质丰富的食物，用来调补身体。还可以吃些青壳螺蛳、鲫鱼等，以补中益气。
在中国北方，吃面条、饺子、鸡蛋等的习俗。在炎热的夏季很受欢迎。在初秋，民间有预测初秋冷热天气的习俗。有民间谚语：长夏种茄子，立秋吃茄子。初秋是吃茄子的好时候。立秋放瓜、蒸茄子脯、香糯汤等。
夏至，“冬至饺子夏至面”，好吃的北京人在夏至这天讲究吃面，夏至日照最长，故中国绍兴有“嬉，要嬉夏至日”之俚语。旧时，人不分贫富，夏日皆祭其祖，俗称“做夏至”。 除常规供品外，特加一盘蒲丝饼。
除了精神养生来调节情绪外，还可食用一些能缓解精神压力和调节情绪的食物。 宜：食富含维生素B、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调节人体情绪的食物。豆类有黄豆、大豆。蔬菜有白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、西红柿、 *** 等。
怀孕期间要注意饮食,怀孕4-8个月的时候可以随便吃?
1、怀孕几个月可以随便吃 4到6个月，是胎宝宝迅速长大的时期，需要大量能量和营养。这时孕妈也熬过了孕吐期，胃口开始变得好起来。这期间的妈妈只要胃口好，就尽管吃，注意下营养均衡就行了。
2、其实怀孕的时候比较忌吃寒凉的东西，或者是对子宫有 *** 作用的东西。这一些东西是必须要禁止的，而且大吃特吃也会影响自己的身体机能，并不能把营养给到孩子的身上，所以一定要避免大吃特吃。
3、少吃凉性食物当然在一些新鲜的水果和蔬菜当中，也有一些水果和蔬菜是属于凉性食物，所以在怀孕的过程当中，不应该去吃这些凉性食物，或者减少吃这些凉性食物的可能。
4、怀孕4个月饮食禁忌 怀孕4个月了，胎儿基本上比较稳定，这个时候在生活中很多食物都可以吃，但是不要吃辛辣 *** 性的食物，比如咖啡，浓茶，酒，辣椒。这些食物除了让孕妇上火，还可以通过胎盘 *** 宝宝，影响宝宝生长发育。
5、序言：怀孕4个月的时候，如果孕妇的体质比较虚弱，那么在饮食方面一定要避免吃一些螃蟹薏米等对胎儿发育不利的食物，如果长期的吃这些食物，就可能会导致胎儿畸形或者是流产的情况。
