尹正自曝尺寸已经回到“陆离”时期了，他这是减肥成功了吗？
尹正的减肥确实已经成功了，而且他的减肥方式在网络上也有很多网友在效仿，均取得档伍了不错的效果。
一、减肥可以尝试焖菜，既减脂又好吃
尹正自从开始自己的减肥之后，一直在社交平台上同步更新自己的早餐、午餐、晚餐，并将自己的减肥经验分享给网友们。除了一些健康饮食塑性的观念外，尹正还教网友们制作了减肥期间可以食用的焖菜。焖菜的制作方法非常简单，可以放底油也可以不放底油，倒入食材后按照种类的不同翻炒1分钟左右，小火盖上锅盖，焖上1-2分钟，撒上黑孝扰胡椒、海盐，就可以开始食用。焖菜建议使用根茎类蔬菜，比如芦笋、西蓝花等等，不建议使用叶菜类蔬菜，比如 *** 、娃娃菜等。焖菜的热量很低，很适合减肥期行慎或间使用。
二、减肥期间除了饮食，还应该安排适量的运动
减肥期间要均衡安排饮食，保证每天都能摄入充足的蛋白质、碳水和膳食纤维，这些元素是我们人体每天能量的来源，网上一些流行的轻断食都以低碳饮食来执行。低碳饮食对人体的损害是非常致命的，前期你可能以为会达到很理想的瘦身效果，但是越到后期暴饮暴食的可能性就越来越大。因此在减肥期间每天保证充足的饮食摄入并搭配合理的运动，就能有很好的塑性效果。
三、每天制定一个目标，有目标就有动力
减肥的时候可以给自己订立一个小目标以及奖励，这样能很好的激励自己的瘦身动力，比如瘦五斤便奖励自己一顿大餐。这种方式能不断的 *** 自己的胜负欲，从而加强自己对减肥目标的动力。
尹正的减肥方式合理又健康，值得很多减肥人士借鉴学习，也恭喜尹正在减肥这条路上小有成就。
健康食物对我们身体的重要性
健康的身体来自于健康的饮食。要拥有健康的身体，就必须改变错误观念，对健康饮食有正确的认知。
合理的饮食是维持人体生命机能的源泉，是健康的基础;不合理的饮食无异于透支健康。
季节在变，饮食也要变。要根据季节的不同特点调整饮食结构，制订饮食计划。
饮食是维持健康的源泉
随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，人们越来越注重饮食保健。健康蔽丛的身体来自于健康的饮食。想要拥有健康的身体，必须改变原来的一些错误观念，对健康饮食有正确的认知。
健康是人类最宝贵的财富
什么是健康?
健康是一个动态的概念，随着社会的发展和人们生活水平的提高不断变化。不同时期，人们赋予健康的内陵旦涵不尽相同。健康在词典里的定义是:人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。这是 "单纯的生物医学模式下"的健康定义。
世界卫生组织把"健康"定义为:不单单是指不生病，而且还包括以积极的态度去认真对待任何事情的精神、肉体和社会适应状态。由此可知，"健康"既包括体能健康也包括精神健康，即人的健康不仅是躯体的健全和不虚弱，在生理上没有疾病，在心理和精神方面保持平衡状态，还包括人对社会的良好适应，与社会和谐相处。新的健康概念把人的躯体与精神结合、个体与社会结合，是对健康的全面定义。
健康的价值，贵尺并扰重无比。健康是生命的源泉，事业发展的本钱，家庭幸福的基础，民族兴旺的标志和国家昌盛的保障。健康是基础，健康是保障，健康是根本，是人类最宝贵的财富。健康长寿是人们追求的理想。
健康饮食十句口诀是什么?
健康饮食十句口诀是：
1、饭后百步搏凳走，活到九十九。
2、豆腐配海带，常吃除病害。
3、预防肠胃病，饮食要干净。
4、口渴心烦躁，粥加猕猴桃。
5、精粮合口味，粗粮润肠胃。
6、气短体虚弱，煮粥加山药。
7、吃米带点糠，营养又健康。
8、有泪尽情流，疾病自然愈。
9、饮食习惯好，远离医和药。
10、核桃山中宝，补肾又健脑。
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要隐如方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在基携旅当今社会，已成为一个很热门的话题。
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
健康饮食的重要性
健康饮食可以保证心情舒畅、控制体重、缓解压力、改善皮肤状态、工作效率提高
所谓的健康饮食是指选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。
健康饮食对于我们每个人都是非常重要闹腔的，因此我们在日常生活中一定要注意健康饮食，而不要过度透支自己的健康。
一、工作效率提高：
人的大脑需要营养才能更好有效运作起来，吃的好的话，身体健康，没有什么不舒服的地方，人的工作哦效率是会提高的，但是如果吃得不好的话，工作效率会下降很多所以只有吃得好，才能储备更多的能量供大脑使用。
二、心情更舒畅：
人们吃的好，心情也会更好，尤其对于吃货们来说，吃东西就很幸福了，而我们所吃的食物会对大脑产生影响，能够影响我们的情绪，吃的健康就更好了，我们在吃东西的时候，心情会明显提高，就比渣此如说富含多酚的黑巧克力，它可以缓解抑郁。
三、压力减小：
有些食物可以调节体内的皮质醇含量我们在吃食物如弯迅的时候，能够补充身体里的营养，补充人体所需物质，其中蛋白质可以牵制皮质醇的分泌，当我们人体处于一个慢性应激状态的情况下，蛋白质就会被分解这时候吃食物可以增加它的分泌量。
四、控制体重：
一些简单而又健康的替代性选择(如用水代替汽水，用胡萝卜代替炸薯片，用色拉油代替普通油)不仅能减轻体重，还能节省开支。
五、改善皮肤状态：
健康的饮食会使皮肤变好。
饮食不合理的后果
1、饮食不合理加速人体衰老
影响人体衰老的因素很多，包括疾病、营养、锻炼、社会压力、精神情绪、环境与气候等，但是，正所谓"老从口入"，不合理的饮食会使营养不平衡，从而影响身体内环境，破坏体内生物代谢过程，加速肌体衰老。
2、饮食不合理招致疾病
老年常见病、多发病，往往在壮年时期就已开始，到了中年以后，由于肌体逐渐衰老、退化，各组织器官的生理功能减退，新陈代谢功能降低，尤其是胃肠道消化功能减弱。如果饮食不合理，会使体内新陈代谢受到影响，使身体营养失去平衡。营养过剩，会导致心血管疾病、脑血管疾病以及糖尿病等。所以，在青壮年时期就应注意饮食合理，营养平衡。
3、饮食不合理增加癌症发生概率
许多癌症的发生与环境因素密切相关，而饮食是与外环境接触最密切的方面，所以，食物和癌症的发生是密切相关的。大量的实验表明，长期不合理的饮食习惯，是导致癌症的最直接因素。
足球运动员的食谱一般是怎样搭配的？
职业运动员一场正式比赛要消耗体内90%的肌糖原，大多数时间的心率都维持在85%最大心率以上。正式比赛中，每名运动员平均失液量为1~2千克，而如果在潮湿环境下进行比赛，运动员的失液量会达到平时的两倍。
足球运动员的能量需求特点
在整场的足球比赛中平均每个队员要奔跑9千米，所以不论在训练还是比赛当中，运动员消耗的热量是很高的。运动的强度和个人的年龄决定了能量的需求量。男性
队员每天需要47~60卡/公斤体重/天。国内足球运动员每天能量摄入的推荐值是3700~4700千卡(平均4200千卡)。
足球运动员忽视营养的主要原因
营养通常在教练和队员心中经常认为并不那么重要，因为他们总是优先考虑其他方面的问题，比如体能、伤病恢复等等。他们很少将原因归结到缺乏营养上来。平衡膳食和调节自己的食物和液体摄入，使得能量供给才能满足运动的需要。
足球运动员要补糖
糖是足球运动员最好的能量来源，摄入碳水化合物可以为你的肌肉提供所需的能量，百分之三十的进球是在比赛最后15分钟，所以，选择得当的高碳水化合物食品和饮品关系到比赛的胜负。
为了得到充足的能量，参赛选手每天应该得到8~10克/公斤体重/天的糖。全麦面包，谷类食品，水果，蔬菜都是碳水化合物的不错来源。
在一场90分钟的比赛里，如果运动员能有规律地饮用含糖的运动饮料，那么，他将有效地抗拒疲劳，提高运动能力。
足球运动员对蛋白质的需求要求
足球运动员每天需要摄入1.2~1.4克/公斤体重/天的蛋白质。在重点进行力量训练的时期，应该增到每公斤体重摄入2克。蛋白质可以修复肌肉损伤并且提高免疫能力。蛋白质也可以为身体提供能量，但是它无法像碳水化合伏明物那样立竿见影。良好的蛋白质来源如下所示。
适合于足球项目运动员选用的高蛋白食物及其蛋白质含量 ：
食物名称 蛋白质含量 (克/100克食物)
奶酪 20、猪肉 25、鸡胸脯 27、脂牛奶4、鸡蛋12、大豆 37、鸡蛋白7、豆腐11、鱼19、牛肉27、鸡胸脯30、羊羔肉28、低脂肪水果酸奶
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足球运动员能多吃蛋白质吗?
答案是否定的。原因如下：蛋白质的酸性代谢物，易引起疲劳，降低运动能力;会加重肝、肾负担;使体重增加;过量的蛋白质，其代谢产物尿酸会大大增加，尿酸 *** 关节，容易引起痛风。
足球运动员的脂肪需求
脂肪供能比例应占总热能的15%~20%，每天需要1克/公斤体重/天的脂肪即可。要选择对心血管健康无害的脂肪，例如，菜籽油，橄榄油和坚果等。
脂肪在体内代谢过程中耗氧量大，摄入过多可使运动后体内丙酮酸、乳酸浓度增加，同时高脂血可使血流缓慢，影响氧的供给，脂肪摄入过多还会导致体内脂肪含量增加，运动能力受到影响，因此需要控制脂肪摄入量不要太大。
足球运动员赛前饮食
球员应该在赛前2个或3个晚上摄入含有碳水化合物的食物(面、米饭或马铃薯类)。这些对糖原储备是一个恰当的 *** 。
赛前一餐需要在赛前2~4小时摄入，以便给球员提供最佳的能量，理想的食品应该包括大量的碳水化合物，尽可能少的脂肪、纤维和蛋白质。
在比赛前很短的时间内不能摄入食品，因为比赛时食物还没有完全消化，很容易引起胃肠道的不适。
在赛前的准备阶段要尽可能避免摄入含脂肪多的食物，只有非常瘦的肉类(如鸡肉)是适合的。
在进行热身运动前2小时，可以吃一些含碳水化合物的点心(如能量棒、香蕉等)。槐凳
在随后进行的热身活动前不能再摄入碳水化合物，这可以确保维持血铅厅旅糖水平。
在热身活动开始后，可再次摄入碳水化合物。
在比赛开始前(和比赛中)最适宜食用的碳水化合物类型是(低渗或等渗的)运动饮料。摄入固体食物具有明显的缺点。在较热的环境下会出更多的汗，运动员需要饮用更多的水分。碳水化合物也需要同样的摄入。液体中碳水化合物的适宜浓度如下所示：
15℃温度——含90克糖(9%)
15-25℃——含45克糖(4.5%)
25℃——含30克糖(3%)
不同环境温度下饮用每升液体所含的碳水化合物的数量。温度越高需要摄入更多的液体。
足球运动员比赛中的营养补充
比赛中，球员必须有规律地饮用饮料以确保他们的液体平衡处于均衡状态。不要等到口渴了再喝水，这时表明机体已经处于脱水。
在比赛中球员要尽可能地满足每15分钟摄入100~300毫升的运动饮料。
足球运动员比赛后的饮食
比赛后即刻摄入碳水化合物，这时糖原合成酶的活性最高，补糖效果最佳。球员应该在这个时候摄入100克的碳水化合物，随后每一小时摄入25克碳水化合物。在24小时内应该摄入碳水化合物的总量为10克/公斤体重。
球员在比赛后通常不饿，因此需要鼓励他们摄入碳水化合物以确保达到上述的碳水化合物摄入水平。这样，在比赛中所丢失的水分也可以得到补偿。
球员如何选择富含维生素和矿物质的食物
维生素和矿物质均属于微量营养素，它们的需要量很少，有了它们才能使机体内许多复杂的生物化学反应顺利进行，以维持组织的正常功能及机体的正常代谢，足球运动员可根据以下表格内容来选择食物。
主要维生素的重要功能和主要食物来源
维生素 主要功能 来源
A-持正常的视力;对皮肤、粘膜和机体的生长是必需的-牛奶、奶酪、肝、鱼肝油、胡萝卜、深绿色蔬菜、西红柿、青椒、南瓜、杏、桔子
C-促进损伤部位恢复和对铁的吸收;与构成组织与骨骼的蛋白质材料的合成有关;抗氧化 -新鲜水果，特别是柑橘类和绿色蔬菜
D-促进钙和磷的吸收，是维持骨骼健康的必需物质 -海鱼、肝、蛋黄、奶油、谷类
E-抗氧化，抵抗自由基对细胞膜的损伤 -植物油、核桃、蔬菜、杏仁、花生、芝麻
B1-与碳水化合物的能量释放有关;对中枢神经系统十分重要-谷类、坚果、根茎类蔬菜、豆类
B2-与蛋白质和脂肪的能量释放有关 -肝脏、牛奶、奶酪、酸奶、蛋类、绿色蔬菜
B12-是构成血细胞和神经纤维必不可少的物质 -肝脏、肉类、蛋类、牛奶、蛤、牡蛎
矿物质 主要功能 来源
钙 -构成骨与牙齿并维持其健康;与血液凝固、神经功能和肌肉收缩有关-牛奶、奶酪、酸奶、绿色蔬菜、面包、海带、小虾皮、豆类、豆制品
钠-与神经功能和调节体液平衡有关-食盐
钾-参与所有细胞的构成，与体内所有神经活动有关-糖、脂肪、油脂以外存在于所有食物中;未加工食物的钾含量高于被加工食物
镁-与细胞的能量释放有关，可增强酶的活性和肌肉收缩力 -多数食物含镁。谷物、坚果、 *** 、糙米、绿叶菜、坚果、燕麦、豌豆、大豆、肉类、海产品
磷-是所有身体细胞的基本成分-奶、奶酪、蛋、肉、鱼
锌-对生长、组织细胞的修复、性成熟是必需的;与酶的活性、味觉和感觉有关-牛奶、奶酪、牡蛎等海产品
硒-抗氧化、保护细胞膜;抵抗放射线引起的损伤 -肝、肾、海产品、蛋、肉类、芝麻、大蒜、洋葱、蘑菇、糙米、香蕉、橙
铁-存在于血红蛋白中;与酶的活性和线粒体的能量产生有关 -海带、黑木耳、紫菜、香菇、谷物、肝、肾、心、瘦肉、动物血、鱼、红枣、葡萄干
足球运动员补液时应掌握哪些重点内容?
在一场比赛前和比赛当天饮用大量的液体。
在赛前、比赛中以及半场时经常喝水，但一次要少量，每15分钟饮用不超过300毫升水。
在赛前和赛中饮料的含糖量低于5%，温度在5~10度。
赛后甚至数小时后仍要大量饮水。
尿液的颜色作为需要补水的指标，尿越黄需水量越大。
不能仅仅喝水(白水)。尽管它能减缓口渴，但是它不能提供球员所需要的足够能量。
一定要选择运动饮料。
训练时尝试不同的喝水习惯，以克服运动中液体吸收的任何困难。
不饮用碳酸饮料(产气)饮料：碳酸化饮料使你很难一口气饮用足量的液体;另外它还促使胃部饱胀从而导致消化不良。苏打水可在正餐时少量饮用以利于肉类食物的消化，运动期间不要饮用。
不饮用 *** ： *** 是利尿剂，促进水分的丢失，损害再水合状态。
对运动员推荐可摄入的理想食物有哪些?
早餐：
理想的食物——不吃或慎吃的食物
果汁、果酱 -腌肉
谷类(不加糖)-腊肉
发面饼、烙饼、米饭、玉米饼 -加鸡蛋和奶酪的饼干
去脂牛奶、含果肉酸奶 -全脂牛奶
麦片 -油饼
含有干果和坚果的面包、松糕 -馅饼
白面包、全麦面包(黑) -大量的黄油或人造黄油
午餐和晚餐：
理想的食物- 不吃或慎吃的食物
面条、意大利面 -汉堡包
花卷和面包-油炸食物
绿色蔬菜、水果 -奶酪
沙拉 -炸鱼、炸鸡
去脂牛奶、酸奶-肉饼
瘦火腿、烤牛肉、清蒸鱼 -糊状土豆和肉汁
豆类 -大量黄油和人造黄油
职业足球运动员一日三餐实例
早餐
食物：四片白面包加果酱，两片全麦面包加少许果酱，两小罐酸奶
饮料：两杯果汁
午餐
食物：四片全麦面包，一个鸡蛋，两个蒸土豆，两小盒葡萄干，两根香蕉，一碗蔬菜沙拉
饮料：三杯去脂牛奶
晚餐
食物：一大碗意大利面加牛肉，半个洋葱，去皮番茄，一碗蔬菜(水果)沙拉
饮料：两杯去脂牛奶
加餐(点心)
食物：一个苹果，一小盒葡萄干，一小盒甜点
饮料：一升果汁
运动员体能训练期的饮食建议
每日训练后，要尽快补充能源，最好在训练后第一个小时内。
安排适当的进食时间。在训练期间要尽量设法补充食物，不要因为不方便而放弃摄入食物的机会。有些运动员的训练安排在清晨，常常在大负荷训练后影响到早餐的
摄入，因此这些运动员要在训练后的上午九至十点之间要再补充一些含有高碳水化合物的食物(如水果、全麦面包)。如在傍晚训练时，在下午三至四左右要吃一点
东西，然后于训练后再吃正餐。
大量摄入新鲜蔬菜(特别是根茎与绿叶蔬菜)、水果(特别是酸性水果)与谷类食物(如全麦面包、豆类、糙米等)。
不能吃过多的肉类，肉类最好选择瘦肉，要尽量减少肉类的摄取而增加复合碳水化合物的补充。尝试每天吃一餐不含肉的食物。
平时要养成规律饮水的习惯，以免脱水现象的发生。
减少摄取油炸或煎的食物。尝试用蒸或炒的方式准备食物，不要加过多盐。
体能训练期间每周至少要有一天休息。留一些时间让运动员在激烈训练后恢复体能及糖原再填充是必要的。
休息方式可采用训练三天后休息一天，而后再训练六天后休息一天的循环方式。
运动员旅行中的营养策略是什么?
运动员需要经常去远离家乡的陌生环境参加比赛，还要尽力发挥最佳能力，这就要求不能把旅行运动员的营养需要看作为一件可以随机应变的事情。同旅行目的地的
旅馆和餐厅联系订食谱时，要有充分的自信并做出适当的安排;吃一些适合自己的食物，能量棒、低脂饼干、运动饮料、早餐麦片通常是较好的选择。有大量的土
豆、面包、米饭、面条或其他富含糖的食物;随身携带的食物和饮料，面包、饼干、甜点、罐装蔬菜、盒装果汁、罐装水果、运动饮料、瓶装水、坚果等是适宜的选 择。
秋季开学心态好格局大的句子（ *** 160句）
随着时间无声链大无息的流逝，我们即将要开学了，新学期，希望我们都能有良好的心态面对新的挑战！下面是我为大家整理的“秋季开学心态好格局大的句子（ *** 160句）”，欢迎大家阅读，希望对大家有所帮助。
1.渐悟也好，顿悟也罢，世间除了生死，哪一件事不是闲事？
2.安静努力，不必声张，前方有好人，有惊喜，有久违的感动。
3.人生最好的三种状态：不期而遇、不言而喻、不药而愈。
4.人在春风得意时布好局，在四面楚歌时，才会有条路。
5.摸摸头，一切都会过去的。世界本来就不完美，所以少年，别纠结。
6.世界不好也不坏，总有人悄悄爱着你。
7.事事岂能皆如人意，丧的一天又开始了，学会调整心态。
8.乐观的人生态度，会每天带给你一轮灿烂的红日；悲观的人生态度，总会使你眼前充满灰暗与阴云；做事专心认真的人生态度，定会让你在“山重水复”后终将“柳暗花明”；敷衍了事三心二意的人生态度，终将落得一事无成的人
9.人还是要有梦想，才能活下去，什么是真，什么是假，不必太在意，开心就好。
10.勇敢的向前走吧，前方的路途，没那么黑暗！
11.在最好的年纪，做最好的自己，孝敬父母，激励自己，记得每天都要笑一笑，笑能掩盖一切。
12.不管是在说什么，做什么，在哪里，我都只想要要一种心安理得的心态，不需要担惊受怕的，这就是我所追求的幸福。
13.再温柔点，成绩往上提提，再找几个玩的好的小伙伴，这样就挺好了。
14.迷茫时，说明我依然热爱生活。失落时，证明我还有理想。即使还未完成也仍旧在路上。
15.人生太短，我只想为自己而活，快乐是唯一支撑着我的力量，我不会乐不思蜀，但我希望我做出的每一个决定都可以顺从真正的内心，让自己快乐就好。
戚则16.在这个过一天少一天的世界里，多的是无病 *** 的人，假如生活有苦有难，那一定要捱过去，因为你是你生命的主角。
17.想想那些好不容易熬过来的日子，还是算了吧，别重蹈覆辙了，我也要快乐。
18.矫情够了，就好好拥抱生活爱自己吧，加油。
19.这个世界上的善良和冷漠此消彼长，快乐和难过也是，我想做一个给予别人温暖的人。
20.向着光，向着前方，不惧风雨，不畏嘲讽，只管走。世界那么大，总会有看不惯你的人，也总会有欣赏你的人。
21.阳光不会败给阴霾，总会有一个人带给你阳光，希望，信仰。
22.人间值得，虽然辛苦，但是滚烫。
23.苦日子过去了，接下来的日子也不会很苦了。
24.足够正能量，有更高的格局和眼界。有的时候，只是胜负欲或是遗憾罢了。有舍才有得，相信缘分，一切都是最好的选择。
25.我一个人挺过了那么多个春夏更替凄风冷雨，你还能来我当然加倍珍惜啦。但是你如果不来了，其实也多大没关系了，是吧。
26.没有什么过不去，也没有什么回的来。
27.愿所有为梦想而努力的人，都能吃到那颗糖。
28.我会对生活满怀期待，对生命充满敬畏，加油坚持下去，生活是温暖而美好的！
29.人生的快乐也莫过于一声“我爱你””你辛苦了““我想你了”。
30.尽量减少与性格孤僻、搬弄是非、怨言多多、心态负面的人接触。
31.做好自己，做不好也没关系，总是要犯点错，人生嘛，总是会有遗憾的。
32.人生像是个碰碰车，碰对了方向，光彩一辈子；碰对了环境，舒坦一辈子；碰对了时运，顺当一辈子；碰对了爱好，充实一辈子；碰对了爱人，幸福一辈子；碰对了情人，相思一辈子；碰对了领导，宽松一辈子；碰对了朋友，快乐一辈子；碰上了神仙，还有下辈子！
33.当你还不能对自己说今天学到了什么东西时，你就不要去睡觉。
34.许多东西，只有在即将失去时，才倍感珍贵。情感是，健康也是。因此，不要让将来的自己，讨厌现在只顾努力却透支健康的自己。
35.一个人只有投身于伟大的时代洪流中，他的生命才会闪耀出光彩。
36.相信你做得到，你一定会做到。不断告诉自己某一件事，即使不是真的，最后也会让自己相信。
37.我宁静，是为了让思想活跃；我活泼，是为了让精神宁静。
38. 有暖风在心中，何必畏惧过寒冬。
39.人生的际遇，请，未必会来；躲，未必能免。心态需要去放平，要来的就正确面对，失去的淡然想开。
40.终有人陪你，用余生暖一壶茶，日子，平淡而真实。
41.一个真正想成功的人是勤奋与努力的，而不是躺棚仔竖在床上说大话。
42.看清了很多人，却不能随意拆穿；讨厌着很多人，却又不能轻易翻脸。
43.在生活中，我跌倒过。我在嘲笑声中站起来，虽然衣服脏了。
44.人生最大的悲剧就是：你配不上自己的野心，还辜负了所受的苦难！
45.没有人可以和生活讨价还价，所以只要活着，就一定要努力。
46.心态好，什么都好。告诉自己，你可以！无论遇到什么事情，都可以稳妥处理好。
47.一辈子，就活一次，何必活得那么累？让好的心态，平衡的心理，还有那美好的心情陪伴着每一天。
48.别总怪谁，假如你足够好，又怎么可能是那个被丢下的人。
49.只要心里有阳光，身处逆境也不会绝望，默默吞下所有的疼痛，用倔犟的笑容打败悲伤。
50.有些事，发生了就只能接纳。有的人，失去了就只能放手。有些路，选择了就没得回头。我们尝试着长大，一路磕磕绊绊然后遍体鳞伤，或许这就是成长的代价。
51.人，总不能因为摔了一次跟头就不走路，总不能因为被人出卖就不交朋友，总不能因为一次失恋就不再恋爱，总不能因为一次失败就否定自己。每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，他们也在忙着边走边疗伤。你，也可以。
52.生命有裂缝，才会有阳光照进来，没有永恒的黑夜，只有未到的黎明。
53.当你经历了泪水和汗水，你才懂得获得鲜花和掌声来之不易，这个世界没有平白无故的成功，你今天的努力决定了你明天的位置和地位。
54.很想要每天都保持好心情，不管晴天还是雨天，不管自己经历了什么。
55.忍别人所不能忍的痛，吃别人所别人所不能吃的苦，是为了收获得不到的收获。
56.再讨厌这个人也要留一线，千万不要气急了和他对骂，打架，撕破脸。因为，不值得。
57.人活一辈子，只此一遭，别无机会。扮美些，强大些，才不辜负这一场。
58.当你对自己诚实的时候，世界上就没有人能够欺骗得了你。
59.我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而不走路呢？
60.永远不要指望有人会明白你在说什么，别相信什么切肤之痛，别相信什么感同身受，你就是你，独一无二的你，你的那些情绪、想法、念头，别人无法感知，亦无法理解。
61.在咱们所具有的一切缺点中，最为粗鲁的乃是轻视咱们的存在。
62.只有很少的人懂得，人生是因为缺憾而美丽。所谓的回头，只不过是丢掉了白天的太阳之后，又错过了夜晚的星星。
63.这个世界没有理所当然，对你好有的时候是看你可怜别总拿别人的好当应该。
64.凡事顺其自然，看开些，看淡些，失意时淡然，得意时坦然，一切就会简单得多。
65.无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，你定会看见最坚强的自己。
66.做自己的太阳，与山川湖海为伴，热爱生活，自信勇敢，保持善良，勇往直前！
67. 时间并不会真的帮我们解决什么问题，它只是把原来怎么也想不通的问题，变得不再重要了。
68.软弱的人被生活折磨，强悍的人折磨生活。
69.朝着太阳生长，做一个温暖的人，不卑不亢，清澈生活。
70.春天的阳光总是很写意，给人一种温暖清新的感觉。
71.换个方法思考，可以使问题变简单；换个立场看人，可以更宽容处世；换种心态看人生，可以得到更多美好。有时仅需换换角度，就可以改变自己的一生。
72.多数的错与失，是因为不努力，不坚持，不挽留。
73.我只求一片安寂，一缕阳光，一句祝福，一个心愿，一个未来，一个梦想。心系于外，而表于内！
74.放平心态，每天不断激励自己取得的一点点成绩，成功就会越来越近；善待他人，可让人生多彩多姿；善待自己，可让生命活力四射。一花一世界，一叶一如来。一念一清净，心是莲花开。心若清净，三千大千世界，无处不是净土。
75.独乐，是一个人独处时也能欢喜，有心灵与生命的充实；独醒，是不为众乐所迷惑，众人都认为应该过的生活方式，往往不一定适合我们。
76.心态好了，什么都好！不要给自己太大压力了，毕竟才毕业还年轻！加油，自己！
77.也许只有等到绝对强大那天，就不会再有犹疑，就不会再言放弃。
78.抱最大希望，尽最大努力，做最坏打算，持最好心态，记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受成事实的，太阳总是新的，每天都是美好的日子。
79.不要在别人的眼光里找快乐，否则永远悲哀。不要在别人的嘴巴里找尊严，否则永远卑微。随时保持觉性、清楚、明白。真心爱自己、做自己的主人，人生才能拥有自在，才能展演的淋漓尽致，不留遗憾！
80.人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着走完，当陪你的人要下车时，即使不舍，也该心存感激，然后挥手道别。
81.自己是态度的主宰，而态度决定未来，从跌倒中站起来，化悲痛为力量，每种不幸都蕴含同等或更大利益的种子。
82.决定成败的关键是心态，而不是智商。有怎样的心态，就有怎样的未来，控制心态，别让心态控制你。乐观的心态最重要。任何事情即使再坏，也有好的一面。生活在天堂还是地狱，取决于你的人生态度。
83.拥有昂扬的斗志，永远积极乐观面对人生悲喜的状态，生活无论怎么选，都不会太差。
84.有的人心易变，三年五年面目全非，有的人心如止水，走十万八千里，初心不变。
85.酸甜苦辣和你分享，三餐四季和你一起度过，这个人才值得。
86.创造自己的太阳，伴随山川湖海，爱生活，自信勇敢，保持善良，勇往直前！
87.为了努力，水果随缘。但是，做好事，不要问未来。
88.每个人走过的人生，或许都或多或少有所不同。昨天的经历，有甘甜也有苦涩，有成功的辉煌，也有失败的辛酸。但人生不会因此而停下。
89.只是让自己活得莽撞，并不是真正勇敢的人。人生在世最大的勇气不是不怕死亡，而是坚强的活着，勇敢的面对生活带给的压力和考验。
90.能干的人，不在情绪上计较，只在做事上认真；无能的人，不在做事上认真，只在情绪上计较。
91.当日子过得愈来愈繁琐，请共同高声朗读第一条。
92.时间是治疗心灵伤痛的最好良药。痛苦，需要靠我们自己去慢慢化解。忘掉刻骨铭心的伤痛，忘掉痛彻心扉的感情，你才会在拐角处遇见幸福。
93.阳光温暖、清新、自然。每当一抹阳光洒在窗台上，我便回用双手捧住这大自然的馈赠，细细品味阳光的美好。阳光如此美丽。
94.一定要做个自律的人，活好自己的孤单和简单。
95.心态爆炸和气到发抖其实都并不可怕，希望不管什么情况都能积极乐观面对生活，并难能可贵的保持一份初心。
96.人生没有那么多的假设，现实是一个一个真实的耳光，打在你的脸上，喊疼毫无疑义，唯有一往无前。
97.走过了许多的春夏秋冬，见过了太多了大事小事，唯有坦然面对时候才会看到希望就在眼前。一辈子，好短。真的需要好好的疼自己，你的世界，有了自己的那束阳光才更加的耀眼。
98.不断地寻找会让你的心灵倍感疲惫，有时，只要稍微改变一下思维方式，就会发现心灵“清理”出一个合适的落点，才是达到终点的捷径。
99.做任何事情都应有所贡献，有所发展，至少是有意义，不是肆意在毫无意义的事上浪费时间。好比感情的事，一个厌，另一个死缠，能有什么意义呢？就算幸运女神想帮忙都无从下手。
100.困难和挫折都不可怕，可怕的是丧失做人的志气和勇气。
101.没有崇高信仰的人就如同一潭死水，永远荡不起壮阔的波澜。
102.我们常常不是输给了别人，而是坏心情贬低了我们的形象，降低了我们的能力，扰乱了我们的思维，从而输给了自己。
103.乐观是“乘风破会有时，直挂云帆济沧海”的自信，乐观是“千磨万击还坚韧，任尔东西南北风”的毅力，乐观是“安能催眉折腰事权贵，使我不得开心颜”的自由。
104.有些事，记得模糊就好，太清楚反倒平添苦恼；有的人，懂得珍惜就好，太怀念反倒徒增忧伤。
105.恐惧自己受苦的人，已经因为自己的恐惧在受苦。
106.拼一个春夏秋冬，换一生无怨无悔。
107.没有那么多人关注你，所以，放轻松点，你没有那么多观众。
108.很多事情都是水到渠成的，急不得，躁不得。任何美好的状态都不会轻易降临。等吃够了当下的苦，未来的甜才会顺理成章地来，你也才能心安理得地享受。
109.你是什么人便会遇上什么人；你是什么人便会选择什么人。总是挂在嘴上的人生，就是你的人生，人总是很容易被自己说出的话所催眠。我多怕你总是挂在嘴上的许多抱怨，将会成为你所有的人生。
110.这个世界上没有什么事是放不下的，等到真正的痛了，你自然也就是会放下了。
111.你要学着，无论遇到什么事情，欣喜悲伤或是濒临崩溃都能够不动声色，自己处理事情，自己辨识对错，好好成长。
112.人生，活动太清楚才是最大的不明白。有些事，看到很清，却说不清；有些人，了解很深，却猜不透；有些理，很想不通，却行得通。
113.每一天告诉自我一次：我真的很不错。
114.在一齐，感受过完美，携手共度余生，一齐睡觉，一齐起床，挺好的！
115.离恨却如春草，更行更远还生。两相情愿，好结亲眷爱情的王国不用刀剑来统治。
116.没有谁能左右你的情绪，仅有你自我不放过自我，不要再熬夜了，谁心里没有故事，只是学会了控制。
117.烦恼由心起，不捡自然无。总盯人过错，人人皆错；总寻人短处，处处不满。能容人，才能度人；能恕人，才能感化人。
118.人生苦短，别去赶时间。有些事，轻轻的放下，你未必也就不是简便。有些小事，想多了也就变成大事。有些细节，想重了就变成惨剧。说来说去，全是幻想而已。所以说，人重累人，心重累心。做人要放简便。
119.用时间换天分，越努力越幸运。
120.我们不能挽留已失去的，但能够迎接归来的；我们不能改变我们的出身，但能够去改变未来！
121.会有那么一天，我也会放下如今的执着和不舍，带着稍许的遗憾过着没有你的新生活。
122.你可知道我拼搏不怕阻挡，就一个理由，我要得到我想要的东西。
123.当你足够努力，幸运总会与你不期而遇。
124.若是自我没有尽力，就没有资格批评别人不用心。开口抱怨很容易，可是闭嘴努力的人更加值得尊敬。
125.不要期望别人为自我雪中送炭，没有人在你脸上抹炭就该感恩了。
126.活得松弛些吧，不必事事尽心到折磨自我，神经紧绷到疲惫不堪。把生活当成一场“即兴发挥”，会简便自在很多，偶尔的失态也很可爱。
127.低调做人，你会一次比一次稳健；高调做事，你会一次比一次优秀。
128.二人生如路，需有耐心。心中坦然，所以自在。幸福是相对的；痛苦是经常的；生命是倒计时的；日子是顺着过的；人生是说不清的；霉头总会有的；命是必须信的；运是能够开的；人生是需要悟的；生命是需要爱的！
129.每个人的性格中，都有某些无法让人理解的部分，再完美的人也一样；所以不要苛求别人，也不要埋怨自我。
130.走好自我的路，也要迈好自我的步，少理那些在背后说三道四的废物。
131.尽量不要讲同事朋友的八卦。
132.人生要走的路，没有一条是容易的路。我们只能选择一条更适合自己的路，然后凭借自己的努力，去决定自己的样子。
133.老天爷对每个人都是公平的。
134.向前走，相信梦想并坚持。只有这样，你才有机会自我证明，找到你想要的尊严。
135.人生本来就不太公平，有人天生长得可爱，有人天生干吃不胖，有人生下来就坐享其成，但我希望你也有自己的超能力，比如不会被生活打败！
136.走不通的路就回头，爱而不得的人就放手，得不到回应的热情就适可而止。别把一厢情愿当成满腔孤勇，也别把对方的厌烦当成欲擒故纵。
137.遇见了形形 *** 的人之后，你才知道，原来世界上除了父母不会有人掏心掏肺对你，不会有人无条件完全信任你，也不会有人一直对你好，你早该明白，天会黑、人会变，人生那么长，路那么远，你只能靠自己，别无他选。
138.三种值得信任的人：知道你笑容背后的悲伤，明白你怒火里掩藏的善意，了解你沉默之下的原因。
139.人生就像不停在用的铅笔，开始很尖，但慢慢地就磨得圆滑了；不过，太过圆滑了，就差不多又该挨削了。
140.不要向任何人诉苦，因为20％的人不关心，剩下的80％听了会很高兴。摆正心态，温柔自相随，人生就是哭给自己听，笑给别人看！
141.无论你有多好，总会有不珍惜你的人。幸好到了最后，所有不珍惜的人，都会成为过去。
142.经历苦难时，我们尚且不愿浪费自己，美好时光里，我们更该努力成就自己。早安，新的一天
143.成功者的好运气背后往往隐藏着同样大的格局。一个人拥有怎样的格局，就拥有怎样的命运。正所谓，心有多宽，舞台就有多大。一个人的发展，往往局限于思维眼界。
144.一切失败都源于执行力太差！
145.人生在世，很多人勤勤恳恳，奋斗了大半辈子，仍然碌碌一生、一事无成。其根本原因，就在于格局太小。一个人格局的大小，决定了人生的上限。格局小的人，往往眼界不高，因此限制了他的成就。
146.人生最大的遗憾莫过于：固执地坚持了不该坚持的人和事，心态好，一切都好，这就是人生！
147.哪怕别的赢不了人家，我们心态好就是完胜。Eveniftheotherwinothers，ourattitudeisvictory.
148.天寒了，冷风起，气温降，暖身体，送条短信关怀你。天冷莫忘加衣裳，勤加锻炼多饮水，健康饮食好过冬，保持乐观心态好，心宽体胖享人生！
149.人的心态好了，就会觉得生活中无时无刻都洒满阳光，虽无名利傍身却依然感到幸福快乐。此刻的万物虽然与之前没什么两样，太阳每天依旧会升起又落下，天空依然会刮风又下雨，只是心态好了，心灵添置了微笑，悲伤的物事再不会影响自己。
150.夏季到，莫烦躁，常锻炼，误过劳；调饮食，莫过饱，经常笑，心态好；听音乐，尝花草，读书报，乐陶陶；贴士情，要记牢，保健康，最重要；祝你常笑！
151.毕业季，找工作，别着急，沉住气，见时机，来争取，心态好，能如意，展才华，尽全力，穿衣服，要合体，好公司，需要你，毕业应聘祝你顺利。
152.世界很微妙，人与人之间也很微妙，心态好，都是好。
153.不甘放下的，往往不是值得珍惜的，汲汲追逐的，往往不是生命需要的。停下来笑看风云，坐下来静赏花开，定下来静观自在。心态越平，坎坷就越少。人生的际遇，请，未必会来；躲，未必能免。心态放平，要来的正确面对，失去的淡然想开。心态好了，脚步才能坦坦荡荡，轻轻松松。
154.突然想说，其实正能量的人，未必真的比负能量多的人过得好，他们都只是看得开心态好。他们也许面临过很多困难，经历过很多不堪，是世事和自身把他们造就成元气满满的正能量《耳朵兔子》
155.清晨起的早，室外慢步跑，呼吸新空气，激活活细胞；饭后别运动，睡前洗个澡；喝酒应适量，香烟要戒掉；干活别太累，保持心态好；养成好习惯，健康乐陶陶。
156.结婚不等于幸福，单身也不意味着不幸，因为我们出生时就一个人，最终也不可能同时离去，一个人过，只要心态好，那就是一种幸福，就这么简单。
157.周末到，压力消，乐不胜言心情好；玩一玩，闹一闹，烦恼忧愁全忘掉；陪家人，伴朋友，温馨快乐多美满；心态好，不轻恼，快乐每天如周末。祝你周末愉快！
158.哪怕我是个失败者，但只要心态好什么都不是问题。
159.生命是一袭华美的袍，爬满了虱子。改变不了柴米油盐的日子，改变不了枯燥的生活，但我可以拥有诗雨花的心情。心清水现月，意定天无云。心态好，活的好，只要我心清意定，就会望月皎洁，观云悠闲；就会看山绝色，看水倾城。
160.一生从没失恋过的人是幸福的，就像是走在布满荆棘的路上，却一次也没有被刺伤过；一生失恋过很多次的人也是幸福的，就像是在荆棘林中伤痕累累之后，终于发现了通往林外的道路。人都可以是幸福的，心态好了，坏事里也可以看到转机。
