本文目录一览
- 1、生活中饮食习惯方面的谚语，并说出其中的科学道理
- 2、收集生活中的饮食习惯方面的谚语，分析其中蕴含的科学道理
- 3、“秋吃白、冬吃黑”，这里蕴含着哪些养生哲理？
- 4、科学养生需注重饮食哲学，做到“饮食宜暖，不时不食”
生活中饮食习惯方面的谚语，并说出其中的科学道理
早吃好，午吃饱，晚吃巧。
暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
若要身体康，饭菜嚼成浆。
饭前一口汤，胜过良药方。
每留一口，活到九十九。
欲得长生，肠中常清。
宁可无肉，不可无豆。
吃米带点糠，营养又健康。
三天不吃青，两眼冒金星。
常吃素，好养肚。
甜言夺志，甜食坏齿。
多吃咸盐，少活十年。
锅碗瓢勺洗得光,不靠佛爷甭烧香。
佳肴美味贵有节,每餐定时又定量。
精细粮食巧搭配,少荤多素有营养。
肉生疾来鱼生疮,青菜豆腐保安康。
臭鱼烂虾是冤家,饮食干净百病防。
学会吃饭千顿香,切莫贪吃一顿伤。
挑食偏食害处大,损害身体碍健康。
若要饭菜吃得香,细品慢咽嚼成浆。
饭漏返团前应宜先喝汤,胜似健身良药方。
吃千吃万，不如吃粥吃饭。
五谷杂粮身体壮，青菜萝卜保健康。
食五谷杂粮，保身体强壮。
主粮掺杂粮，蒸饭喷喷香。
民以食为天，食以味为先。
吃要有所节制，饮需适可而止。
好吃不痴胀，痴胀伤五脏。
饱食终日是万恶之源。
三餐不合理，健康远离你。
早上吃好，中午吃饱，
晚上吃少，饮食节制身体好。
早餐天天有，晚上减一口，
饮食宜清淡，低盐可延寿。
若要百病不生，常带饥饿三分。
人愿长寿安，要减夜来餐。
晚餐宜清淡，益身防早衰。
要活九十九，每餐留一口。
吃饮少一口，活到九十九。
饭吃八成饱，到老肠胃好。
人要自安，少吃夜餐。
晚上少吃一口，肚里舒服一宿。
三餐不过饱，无病活到老。
谷贱伤农，饭多伤胃。
干活细心，吃喝当心。
闲话不可乱讲，东西不可乱吃。
不做害人事，不吃有毒物。
会吃千顿香，不会吃一顿伤。
一顿吃伤，十顿喝汤。
饭前一碗汤，不用进药房。
饭前喝汤，苗条健康；
饭后喝汤，越长越胖。
话多不值钱，吃多不香甜。
少吃多得味，多吃活受罪。
少吃多得味，多吃伤脾胃。
少吃荤，多吃素，健康又幸福。
少吃容易消，多吃必糟糕。
腹空食最香，口渴水最甜。
八成饱健身，十成饱伤身。
每餐八成饱，保你身体好。
要得一身安，淡食胜灵丹。
未饥先食，稍饱即止。
宁可细水长流，不可顿顿吃稠。
少吃多喝水，天天精神美。
早晨一杯水，老来不后悔。
开水多喝，强似吃药。
大饥不大食，大渴不大饮。
路要一步一步走，饭要一口一口吃。
若要身体壮，饭菜嚼成浆。
暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。
宁可锅里放，不叫肚里胀。
吃得慌，吞得忙，伤了胃口害了肠。
狂食损身，暴饮伤胃。
宁可迟些吃熟饭，不要图快吃夹生。
慢吃嚼碎，不伤脾胃。
生冷不入口，防病保长寿。
贪食嚼不烂，胃病容易患。
滚粥辣汤，舌头遭殃。
做得快是毛，吃得快没嚼。
吃米带点糠，老小都健康。世销
粥里加红枣，常食皮肤好。
粥里加白菜，多食不虚弱。
粥里加荠菜，身强体不衰。
粥里加白莲，食了防暑热。
粥里加山楂，双眼不会花。
粥里加银耳，食了手不麻。
枸杞煮粥吃，增加肝功能。
心虚气不足，桂圆米煮粥。
口渴心烦燥，粥加猕猴桃。
走遍天下娘好，吃尽百味盐好。
早上盐水漱口，百病自动逃走。
菜饭易清淡，少盐少病患。
酒喝多了伤心肺，盐吃多了伤脾胃。
朝喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
碘盐用得当，过热碘丢掉。
少吃多餐，益寿延年。
老人吃粥，多福多寿。
粗茶淡饭，长生不老。
细粮合品味，粗粮润肠胃。
粗茶淡饭，吃成壮汉;
精米白面，吃成瘦杆。
米细面精，吃成猴精；
粗茶淡饭，吃成肉蛋。
贪图凉快吃冷饭，坏了肠胃把病患。
冷言冷语听不得，冷饭冷菜吃不得。
酒吃仁义肉吃味，饭吃多了打磕睡。
吃面多喝汤，免得开药方。
酒肉作乐，乐极生悲。
常吃红返橘薯，延年益寿。
要排毒，吃红薯。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安。
鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
狗肉滚三滚，神仙站不稳。
少肉多菜，少糖多果。
植物油宜多吃，动物油要少吃。
蔬菜是个宝，赛过灵芝草。
多吃蔬菜，无病无灾。
多吃瓜果菜，预防多种癌。
碗里不见青，肠胃倒钩心。
清淡素食为主，蔬菜水果多吃。
三天不吃青，心里冒火星。
青菜可口，疾病逃走。
青菜豆腐汤，胜过人参汤。
蚕豆壮筋骨，萝卜保平安。
萝卜萝卜，生克熟补。
胡萝卜，小人参，
经常吃，长精神。
吃了胡萝卜，百病化乌有。
萝卜上市，郎中下乡。
萝卜上市，郎中没事。
萝卜挑进城，医院要关门。
常吃萝卜菜，啥病也不害。
萝卜白菜汤，益寿保健康。
多吃肉里的萝卜，少吃萝卜里的肉。
西瓜天生白虎汤。
夏天吃西瓜，中药不用抓。
热天一块瓜，药物不用抓。
三斤子姜不如一斤老姜。
多吃萝卜和生姜，不劳医生开药方。
家里备姜，小病不慌。
朝食三片姜，犹如人参汤。
夏季常吃姜，益寿保健康。
四季吃生姜，百病一扫光。
辣椒尖又辣，增食助消化。
芹菜拌虾米，各自心中喜。
醋是陈的酸，姜是老的辣。
多吃一点醋，不用到药铺。
西红柿，营养好，
貌美年轻疾病少。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
十月火旺旺，多喝芥菜汤。
女子多吃藕，养颜美面孔；
男子多吃姜，胜饮人参汤。
女子不可百日无糖，男子不可百日无姜。
瘦肉枸杞炒，补肾抗衰老。
当归加鸡炖，补虚又补肾。
大蒜是个宝，常吃身体好。
蒜有百利，独损一目。
常吃葱蒜，不提药罐。
大蒜纯治肠胃病，黄瓜减肥当功劳。
身上缺了钙，多吃土豆菜。
食物缺了铁，就要治贫血。
多吃鲜 *** ，补铁又补血。
平时多吃葱，一身好轻松。
小小黄豆是个宝，减肥美容少不了。
天天喝豆浆，长寿有保障。
豆腐配海带，常吃除病害。
身上含碘少，海带不能少。
宁可一日无肉，不可一日无豆。
一日两苹果，毛病绕道过。
苹果天天尝，不用找药房。
每日三粒枣，活到八十不显老。
一日数枣，长生难老。
五谷加红枣，用似灵芝草。
核桃食中宝，补肾又健脑。
天时虽热，不可贪凉；
瓜果虽美，不可多食。
戒烟忌酒，喝茶交友。
喝酒伤身，喝茶养身。
茶为万病之药。
吃饭不能过饱，喝茶不能太少。
宁可一日不吃，不可一餐无茶。
白水沏茶喝，能活一百多。
酒喝头杯，茶喝二盏。
吃萝卜，喝热茶，大夫改行拿钉耙。
饮茶利尿补肾，饮葛壮阳滋阴。
淡茶温饮，清香养人。
饮茶饮茶，提神解乏。
苦茶久饮，明目清心。
常喝茶，少烂牙。
清晨一壶茶，不用找医家。
饮茶有益，消食解腻。
饭后茶消食，酒后茶解醉。
生梨食后化痰好，苹果消食营养高。
姜茶治痢，糖茶和胃。
早茶助精神，晚茶导不眠。
吃药不宜用茶水，饭后不宜喝浓茶。
新沏清茶香有味，隔夜再饮伤脾胃。
饭后喝多水，肚子就闹鬼。
只要肚儿饱，啥活都能搞。
最好的饮料是白开水，
最好的夏令食品是米茶粥。
喝酒吃肉不吃饭，黄泉路上转一转。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
入秋食板栗，健胃又补脾。
吃米带糠，吃菜带帮，有利健康。
若要小儿安，常须三分饥与寒。
红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。
百食皆宜无禁忌，粗茶淡饭养身体。
食粥可以成神仙。
饭前喝茶，饮食无味；
空腹喝茶，伤脾伤胃；
服药喝茶，药效降低；
科学道理这些谚语就已经揭示出来了,希望可以帮到你
收集生活中的饮食习惯方面的谚语，分析其中蕴含的科学道理
1、“饭吃八成饱，到老肠胃好。”
2、“多吃蔬菜少吃肉，粗米淡饭能长寿。”
3、“袜晌睁吃饭就睡觉谨谈，犹如吃毒药”。
4、“夜饭少一口，活到九十九”。
5、“若要身体安，三分饥和寒”。
6、少吃多滋味,多吃伤肠胃.
7、饭饱不洗澡，酒后不剃脑。
8、饭后行百步，不用上药铺。
9、若要长寿，经常吃素。
10、上床萝卜，下床姜。
11、饭前洗洗手，身体健如牛。
12、饭前洗手，防病入口。
13、饭吃三碗，不饱不饿；衣穿告岁三件，不冷不热。
14、饭后躺一躺，精神长一长。
15、臭鱼烂虾，害命冤家。
16、饭后百步走，活到九十九
“秋吃白、冬吃黑”，这里蕴含着哪些养生哲理？
秋季润肺，而白色对应顷漏知的脏腑就是肺脏。所以在秋季，吃白色食物，是更加好的养肺季节，而且养生效果会加倍的。黑色入肾，也是因为冬藏的原因，所以冬天吃黑色的食物，滋补肾脏。因为五色是随着季节变化的，像青赤黄搜橘白黑。那么我们的脏腑在相对应的季节，吃这些五色的话，也会非常有助益的。在相对应的时节，做好相对应的养生，有助于提升养生的效果。正是这个原因，人们都会在这个时节关注于相对应的食物的摄取来更好的提升相对应脏腑的能力。所以就是秋季养肺，冬季补肾。
在我们的传统文化里，食物跟季节是相匹配的。雀消秋季也是呼吸系统疾病的高发期，所以注重养肺。这个季节，可以多吃就像是百合，萝卜，山药等，白萝卜水分多，而且润肺降噪，生津止渴，这个时候吃都是非常好的。所以秋季多吃这些食物，例如像百合和山药，煮一下也都是非常好的。我通常都会选择，莲子，山药，百合三样白色的食物来煮粥，而且对脾胃来讲也非常的好。同时也都非常的适合于这个季节，所以在这个世界多吃这样的食物是非常好的。
像冬季养肾补肾就选择黑色的食物，因为黑色的食物是入肾的。它对于肾的滋补来讲是非常好的，例如：黑豆香菇。在冬季多吃这样的食物，黑色的食物是比较利于入肾和补肾的。在这个时节，养肾脏，是能够起到一个倍增的补养的效果。
对于我们的中医医学，其实是非常高深的，因为有5000年的文化传承。正是由于众多专家学者，实践以及领悟到的文化传承下来的，所以，这些内容我们只需要执行，就能够让身体得到很好的康复。
科学养生需注重饮食哲学，做到“饮食宜暖，不时不食”
一是指食物的温度。 生冷冰凉的食物进食太多容易伤脾胃和肺气，微则为咳，重则致泄。尤其是体虚、肠胃不好的人，更应该少吃冷食。温度太热的食物和水也同样不宜食用，因为会破坏口腔黏膜和胃黏膜。温度上追求的应该是“热无灼唇，冷无冰齿”，恰到好处。
二是指食物的气味。 食物和药物一样，也有气味之别。食物也分寒凉性食物和温热性食物。《黄帝内经》 说：“用寒远寒，用凉远凉，用温远温，用热远热，食宜同法。”就是说用寒凉的药物要避开寒凉的季节，用温热药物的时候要避开温热的季节，饮食也是如此。
在生活中，我们常常在 夏天适当吃一些性质寒凉之品如苦瓜、 *** 、黄瓜、西瓜 等以清热祛火，而冬天大家都喜欢围着热气腾腾的火锅涮羊肉，羊肉属于温热性食物，驱寒保暖的食疗方“当归生姜羊肉汤”就很受人欢迎，流传了上千年而不衰。
而当今有人冬天照样吃冰激凌、西瓜等，从 养生 的角度来说，是不合时宜的。 除了要注意和季节相应食用寒热不同的食物外，我们还要结合人体自身，如寒性体质的人就不要食用寒性过大的食物，反之亦然。
此外，寒热适中还有一层含义，孝和就巧冲盯是不要吃高热量的食物，要吃低热量的食物。现代科学研究表明，适当减少热量的摄入，能够提高生活质量，延年益寿。平时可以多吃新鲜蔬菜、水果、天然食物；食用肉类时，可以选择热量较低的鱼肉和鸡肉。
指导专家
职称/学历： 研究员，硕士生导师
任职单位：
湖南省中医药研究所文献信息研究所副所长
湖南省高血压与卒中专业管理委员会副会长
国家医药判档管理局中医药文化宣传教育基地负责人
