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健康饮食包括哪些方面？
建议（1）.食物多样，以谷类为主
各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养。每日膳食必须由多种食物适当搭配，才能满足人体对各种营养素的需要。 谷类食物是我国传统膳食的尘裤州主体，是人体能量的主要来源，它提供人体必需的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应当以谷类为主，并需注意粗细搭配.
建议（2）.多吃蔬菜、水果和薯类
蔬菜、水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质膳食纤维和其他生物活性物质。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果，而水果中的糖、有机酸及果胶等又比蔬菜丰富。含有蔬菜、水果和薯类的膳食，对保护心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症等有重要作用。
建议（3）.常吃奶类、豆类或其制品
奶类含钙量高，是天然钙质最好的来源，也是优质蛋白质的重要来源。我国居民膳食中普遍缺钙，与膳食中奶及奶制品少有关。经常吃适量奶类可提高儿童、青少年的骨密度，减缓老年人骨质丢失的速度。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素。经常吃豆类食物，既可改善膳食的营养素供给，又利于防止吃肉类过多带来的不利影响。
建议（4）.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
鱼、禽、蛋及瘦肉是优质蛋白质、脂溶性维生素和某些矿物质的重要来源。我国相当一部分城市和绝大多数农村吃动物性食物的量还不够，应适当增加摄人量。但部分大城市居民吃肉食太多，对健康也不利派蔽。应当少吃猪肉，特别 是肥肉、荤油，减少膳食脂肪的摄入量。
建议（5）.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重
进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食量过大而活动量不足会导致肥胖，反之会造成消瘦体重过高易得慢性病，体重过低可使劳动能力和对疾病的抵抗力下降，都是不健康的表现。应保持进食量与能量消耗之间的平衡，体力活动较少的人应进行适度运动，使体重维持在适宜的范围内.
建议（6）.吃清淡少盐的膳食
膳食不应太油腻、太咸或含过多的动物性食物及油炸、烟熏食物。每人每日食盐用量以不超过6克为宜。除食盐外，还应少吃酱油、咸菜、味精等高钠食品，及含钠的加工食品等。吃盐过多会增加患高血压病的危险.
建议（7）.饮酒应 ***
无节制地饮酒，会使食欲下降，食物纯枝摄入减少，以致发生多种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化过量饮酒会增加患高血压、中风等的危险。若饮酒可少量饮用低度酒。孕妇和儿童应忌酒.
建议（8）.吃清洁卫生、不变质的食物
应当选择外观好，没有泥污、杂质，没有变色、变味的食物。进餐要注意卫生条件，包括进餐环境、餐具和供餐者的健康卫生状况.
王石：70岁再创业进军运动饮食健康，能取得成功吗？
我觉得王石的再次创业并不能够获得成功。
王石是国内知名房地产公司万科公司的创始人，虽然王石前些年已经从万科集团管理层退休，但是王石这些年一直没有停下自己的脚步，不过王石自从退休以来，也并没有把自己的主要重心放在二次创业上面，反而王石这些年不断的去全世界各地登山或者是游玩，这也使得大家都认为王石已经提前步入了自己的养老生活。而王石宣布二次创业的消息也引起了大家的广泛关注，虽然运动饮食健康领域在未来会有较大的发展潜力，但是大家也并不看好王石在这个领域的发展。
一、王石没有运动饮食健康领域的经验以及知识。
虽然王石可以说是一位非常成功的企业家，但是王石的成功来自于房地产领域的发展，而且王石大半辈子的时间和精力都放在了房地产领域。在自己退休之后进入其他行业发展，显然存在着较大的难度，更重要的就是王石对于运动饮食健康领域非常的陌生，所以我并不认为王石能够在自己退休之后取得事业的二次成功。
二、舆论大众对于王石存在着较多负面评价。
运动饮食健康领域如果缺少舆论口碑支持，本身者枯就不可能有较大的发展，而王石本人由于以前的所作所为过于恶劣，导致大家对于王石的评价都不是太好。因此王石的二次创业很有可能会遭受更加猛烈的舆论抨击，在舆论的打压之下，王石的二次创业培嫌哪也会显得异常艰难。
三、王石并没有太多的精力以及时间完成二次创业发展。
王石现在已经属于老年人的状态，而且王石的身体也不可能维持太久的健康状态。就算王石很幸运的把运动饮食健康这一块发展起来，王石在未来也并没有任何的能力继续让企业得到进一步的发展，所以王石的事业也得不到投资人的青睐以及支持，因此王石的第2次创业很有可能根本就开展不起来。
当然王石之所以会选择二次创业并不是因为缺钱，而是由于这么成功的企业家很难让自己的生活稳定下来。因为王石这样的企业家非常享受商界领域的起起配码伏伏，这些对于王石这样的企业家可以说是一种别样的享受。
健康饮食包括哪些方面
健康饮食的三大原则，分别为：进食多类食物、避免暴饮暴食及注意均衡，以吸收各逗敏芦种所需营养。
随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯。 1、杂食 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。 2、慢食 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多山带重效应：健脑、减肥、美容、防癌。 3、素食 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。 4、早食 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。 5、淡食 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。 6、冷食 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。 7、鲜食 绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。 8、洁食 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。 9、生食 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。 10、定食拿信 定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。 11、小食 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 12、少食 少食就是一种自然辟谷状态，当身体不想饮食时，就不食。即使食也应该是少食，如一天不食、三天不食、五天不食、七天不食、甚至于半月至几月不食就是自然辟谷了。
