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有哪些健康传统饮食习惯
1、按时吃饭;有条件的话少吃多餐;2、饭吃七分饱，切忌暴饮暴食;3、营养均衡，荤素搭配，保证身体内碳水岁则化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需要;4、少吃甜食，少吃油炸食品，少吃动物内脏;少吃过咸、过辣、过于 *** 的食物;5、少吃零食，水果与主食相差半小时以上;6、每天喝八杯水以携贺上;7、不吃含防腐剂、乎隐棚色素以及食物添加剂的食品;8、晚餐要吃少，睡前不进餐。
中国传统饮食的方法，对于体质来说，是否有影响呢？
引言：在我们日常生活中，饮食习惯是非常重要的。如果养成了良好的饮食习惯，那么，我们也就可能会自身的健康提供更好的一个保障。相反，如果未能养成良好的饮食习惯，就会影响到我们自身的健康。对于中国传统的一些饮食习惯，也就使中国人的体质大多都非常相似。对于一些西方地区的人来说，不仅饮食方面有区别，而且在体悄凯质方面，也有着较大的区别。
一、相关影响
有一些专业的人士表示，有可能是因为地域的原因，我国大多数都是从农耕社会不断发展起来的，这也是物产的原因，使饮食文化出现了一些不同，使我国成为了植物性的国度。这对于我们人身体所补充的营养素，也是非常重要的。对于一些在日常生活中运动启陆唤量较大的人来说，可能就会经常性的食用肉类的食物，因为这也可以为他们提供充足的能量。
二、相关饮食
我们都知道体质的不同，也就说明有着不同的饮食习惯，像我国以及附近地区跟西方地区在饮食习惯就有着较大的差别，从而也就使体质不同。我们经常使用米饭、蔬菜等等一些食物，但是西方的一些人群就比较喜欢吃一些肉类的食品，这也是导致我国以及附近的一些地区与西方一些地区体质差别的重要原因。如果我们想在体质方面有所改善，就需要改善自身的饮食习惯。
三、合理饮食
我们都知道病从口入，所以掌握一些合理的饮食习惯是非常重要的。这不仅能够使我们身体得到更好的保障，也可以减少一些病症的感染率。在日常生活中，我们就需要经常使用一些比较健康的食物，合理搭配不同的食物种类悉旁，从而使营养更加均衡。如果在这些方面有一些不懂的情况，也可以向一些专业人士咨询，从而使自身的健康能够得到更好的保障。
为什么亚洲传统健康饮食最健康？
亚洲传统 健康 饮食习惯锋毕有助于提高免疫力。
蔬菜、谷物、豆类、水果等植物性食品有助于肠道细菌的生长繁殖，从而壮大能够破坏癌细胞的Th-1细胞，通过抗氧化作用抑制癌症。亚洲人自古以来便有 以植物性食品为主 的饮食习惯。
据说“每天吃至少5种蔬菜和水果”的理念在美国推行之后,各类癌症的新发病例都有所减少。
美国营养学家非常崇尚亚洲的饮食习惯。美国国家癌症研究所还绘制辩缺了“亚洲传统 健康 饮食金字塔”，宣传 均衡饮食 的理念,建议人们不光要吃谷物、豆类和蔬菜,还要均衡摄入瘦肉、河海鲜和奶制品。
蛋白质尤其重要，因为它是合成血清素的原材料。银灶芹另外人体也需要摄入一定量的胆固醇，以合成性激素和抗压激素。胆固醇摄入量太低会使人容易受到压力的影响，加大患抑郁症等精神疾病的风险。
虽然最近瘦肉备受推崇，但研究数据显示每周吃一次即可，每周吃2-3次反而会降低免疫力。
