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常吃的水果，蔬菜的卡路里是多少？
水档郑果热量表
样式 单位 卡路里
柿子 200克 120卡
葡萄 250克 120卡
杨桃 300克 100卡
西瓜 400克 80卡
苹果 120克 60卡
龙眼 100克 60卡
奇异果 100克 60卡
大番茄 100克 29卡
香瓜 100克 29卡
香蕉 1根 105卡
葡萄柚 1个 80卡
苹果大蠢亩滚森 1个 75卡
金桔 6颗 60卡
水果热量表从低到高有哪些？
水果热量表从低到高拿耐庆有很多，详情如下。
高热量水果有椰子，牛油果，榴莲，鲜枣，沙棘，香蕉，冬枣，菠萝蜜，山楂。100千卡/100克以上，椰子高达241千卡。
中等热量水果有红毛丹，雪梨，柿，石榴，山竹，荔枝，桂圆，桑葚，黄桃，火龙果，苹果。50-100千卡/100克，
低热量水果有橙，樱桃，蜜桃，鸭梨，葡萄，蜜橘，菠萝，柚，枇杷，李子，杏，柠檬，芒果，哈密瓜，草莓，西瓜，杨梅，木瓜，香瓜，白兰瓜。50千卡/100克以下，白兰瓜只有23千卡。
每100克热量在100大卡以下的食物为亩绝低热量食物，每100克热量在100-300大卡的食物为中等热量食物。每100克热量超过300大卡的食物可以列为高热量食物。均衡饮食是指多样化，科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。消握一日三餐要注意食物搭配，包括粗与细，稀和干，荤与素，冷与热等均衡搭配。
水果的热量高么？哪些水果不适合减肥时吃？
水果的热量高。水果的热量不高。水果有很多种，每种水果都含有不同的卡路里。在普通水果中，每100个苹果败好含有50卡路里的热量，而每100克香蕉的热量相对较高，高达125卡路里。
猕猴桃的卡路里含量与苹果相似，同样重量的猕猴桃大约有50卡路里。另一方面，柠檬在24岁时热量较少。每100克葡萄柚含有大约30卡路里，而西瓜只有10卡路里。香蕉润肠通便剂的效果众所周知。每天吃一两个香蕉有助于排出毒素，收缩腰和腹部旅森，让你从内到外健康美丽。而一根香蕉的净重约为100克热量，仅为87卡路里而已，而一顿白米的150克热量与220卡路里相比有所上升，仅为以下低热量的一半左右。既排毒又苗条。
苹果是我们再熟悉不过的水果，它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和消除体内毒素，最好的是也可以减少热量吸收，加上苹果钾很多，可以防止腿部水肿。此外，如果你坚持每天吃苹果的饮食，可以使皮肤红润有光泽。水果爱好者们正在享受美食。凉快的西瓜、诱人的桃子、酸甜的葡萄。它能满足你的味蕾，给你的身体提供所需的全部能量。舒适性总体感觉不是太好，座椅材质偏硬，不适合长时间乘坐，底盘偏硬，韧性不是很好，颠簸感比较强烈。内饰包裹的很好，语音系统很实用，一句话就搞定也不影响驾驶，送的脚垫。我觉得自己很喜欢，喜欢这个外察镇铅观，内饰，尤其是动力，当初看了1.6得觉得动力太小，许多大喊减肥的人吃水果而不是主食的一部分。事实上，一些水果的热量并不低于大米。
水果卡路里对照表
水果卡路里对照表（100g/卡）：
低卡路里水果：苹果、葡萄悉行、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。
低卡路里蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。
低卡路里坚果：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
扩展资料：
热量计算
1、主食类。如米饭、稀饭、面条，假若用 80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
2、肉类、豆腐、鸡蛋类。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂氏圆都是80大卡。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
3、蔬菜类。600克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鲜类。100克左右就是80大卡的热量。
5、水果类。300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
参考资歼陆塌料来源：百度百科-卡路里 （一种热量单位）
水果卡路里........
水果类的热量～
种类 单位 热量
苹果(中) 1个 55卡
柳橙(中) 1个 50卡
芭蕉 1根 40卡
荔枝 4粒 45卡
樱桃 20粒 50卡
葡萄柚 1个 40卡
杨桃 1个 55卡
雪梨 1个 45卡
凤梨 1片(120g) 50卡
西瓜 1片(240g) 40卡
哈密瓜 1片(240g) 60卡
奇异果 2个 60卡
杏梅 1个 45卡
桃子 1个 45卡
芒果 1个 100卡
水果是纤维的重要来源，但甜味水果糖份高，因此卖信热量也高，必须 *** 吃。
其实肥主要成因系卡路里橘配陪吸收比身体需要多, 所以减肥要注意卡路里吸收同消耗, 要切记低热量、均衡营养饮食、再配合规律运动, 先至会成功又唔返肥 想了解多d, 可以 click 入呢个网址有好多健康资讯心得分, d人减得好好,男仔女仔都有,佢地都好fit !! 睇下帮唔帮到你~ yourshapedesigners/jenny
Hope can help u la!!!^^,种类 单位 热量
苹果(中) 1个 55卡
柳橙(中) 1个 50卡
芭蕉 1根 40卡
荔枝 4粒 45卡
樱桃 20粒 50卡
葡萄柚 1个 40卡
杨桃 1个 55卡
雪梨 1个 45卡
凤梨 1片(120g) 50卡
西瓜 1片(240g) 40卡
哈密瓜 1片(240g) 60卡
奇异果 2个 60卡
杏梅 1个 45卡
桃子 1个 45卡
芒果 1个 100卡,水果 分量 卡路里
苹果 100 g 50
橙 100 g 33
柑 1 个 37
西柚 半 个圆蠢 40
沙田柚 2 件 42
车厘子 10 粒 44
雪梨 170 g 58
士多啤梨﹝草莓﹞100 g 35
啤梨 1 个 67
水晶梨 1 个 70
梨 1 个 98
荔枝 1 粒 12
鲜菠萝 100 g 42
奇异果 1 个 46
牛油果 1 个 380
芒果 1 个 / 中 135
木瓜 100 g 32
西瓜 100 g 17
哈密瓜 100 g 36
西梅 10 粒 224
火龙果 250 g 60
柿子 200 g 120
甘蔗 100 g 46
奇异果 100 g 60
水蜜桃 100 g 56
葡萄干 100 g 320
葡萄 100 g 93
柠檬 1 个 20
龙眼 1 粒 5
榴梿 100 g 124
樱桃 1 粒 2
杨桃 1 个 55
芭乐 155 g 61
布霖 1 个 30
提子 10 粒 35
香蕉 1只 / 约175g 105,参考: .geocities/newyou05/a0602,
