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宝宝如何健康饮食
一、宝宝怎么饮食属于健康的
1.母乳喂养：母乳是婴儿的最佳食物和天然保健食品，是任何食物都无法代替的婴儿营养品。母乳的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌及维生素的比例适合婴儿，利于婴儿消化吸收；有利于增强婴儿的抗病能力。因为母乳中含有大量的活性免疫因子，使肌体对细菌、病菌的抵抗力增强；同时也不容易引起婴幼儿肠道少量出血或者婴幼儿湿疹等过敏现象。
2.牛奶：不能以母乳喂岩举养宝宝的时候必须以牛奶代替，但是要注意以下几点：不要以为牛奶越浓越好，牛奶越浓营养越高，超过了婴幼儿的胃肠道消化吸收限度。不但消化不掉还可能对消化器官造成伤害，从而出现腹泻，便秘，食欲不振等现象。所以在给宝宝喂奶粉的时候要参考奶粉的质量、营养成分、及宝宝年龄来决定加水多少；不要多加糖。正确的是每100毫升加蔗糖5-8克。过多的糖会使婴儿的水分滞留在体内，结果肌肉和皮下组织变的松软，同时还容易让婴儿发生龋齿；不宜饮用酸奶，酸奶可以引起呕吐和坏疽性肠炎。
4-6月宝宝
宝宝在4-6月后，所含铁、叶酸、维生素、钙等营养素就显得相对不足，如果不适时添加其他食物，孩子就有患贫血、佝偻病等疾患的可能。所以在饮食上应该采取由稀到稠、由细到粗、由一种食物到多种的原则给宝宝添加食物，如：蛋黄、米粥、面片、肉末、肝泥等。
二、宝宝饮食中能不能吃糖
1、孩子究竟能不能吃糖?
儿童天生偏爱吃甜食 ，糖是人类的基本营养物质 之一。糖分为果糖、蔗糖及多糖类成分，糖果中多以蔗糖为主，而食物中的主食如馒头、米饭等淀粉类食物则属于多糖，而致龋性最强的就是蔗糖。
事实上，如果孩子体重 正常，身体、牙齿健康 ，食用糖粗腔碧果不会对身体造成太多的负面影响 。但有的孩子身体瘦弱，吃糖会影响食欲、耽误吃饭，则不建议饭前吃糖 。有的孩子体重超标或是糖尿病 患者，则自然不建议吃糖，容易给身体带来更大的负担。
2、吃糖一定会导致龋齿吗?
龋病的发生不是单一因素引起的，经典理论是四联因素或三联因素。引发龋齿的四个因素依次是微生物、食物、宿主及时间。龋病的定义是“一种菌斑诱导的慢性感染性疾病 ”。其中，细菌起到了最大的作用。
从食物角度说，单纯糖类的来源包括碳酸饮料 、曲奇饼、蛋糕、糖果、谷物、土豆片、薯条、玉米片、校验脆饼、面包、果汁和水果。事实上，不仅是糖类食物，所有食物的致龋机理都是必须要和菌斑发生作用，即长时间粘附在菌斑上和细菌作用产酸。因此，造成龋齿的食物来源不仅是糖的成分，包括一些黏性大的食物、碳水化合物 、饮料等只要长时间粘附在牙齿表面没有被清洁，都容易造成致龋倾向。
3、如何保持儿童的牙齿健康 ?
对于儿童健康 来讲，饮食均衡 永远都排在首位。包括糖果在内的甜味剂食品从营养学角度来讲其实没有多大必要，但禁止孩子食用又完全不能避免。因此，吃糖的建议原则应是定时定量 ，比如规定一星期吃一次、吃两次，每次集中吃，吃完就刷牙，而不能是孩子想吃就吃。因为包括糖果、甜味食品、饮料等食物随时吃的话很难做到及时清洁，由此则可能诱发龋齿。
三、宝宝可以吃哪些进口水果
榴莲
提示：1岁后再给宝宝吃榴莲
榴莲是热带水果 中唯一兼具高脂肪 、高糖分、高热量 的高营养水果，有“热带果王”之称。
榴莲所含的热量及糖分极高，圆拦而且容易引起上火，所以建议不要给婴儿吃，最好等到宝宝1岁后再吃。
榴莲性热，不能吃太多，吃一块就可以了，吃后要多喝水 ，或者搭配着山竹一起吃，可以起到祛火的功效。
蓝莓
提示：带着果皮一起吃
原产和主产于美国，又被称为美国蓝莓。我国主要产在大兴安岭和小兴安岭林区，尤其是大兴安岭中部，而且都是纯野生，堪称“世界水果之王”。
果实中的青花素对眼睛有良好的保健作用 ，是很多药物无法比拟的。
蓝莓中含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，稳定血压以及心脏功能，心脏功能不佳的宝宝尤其适合食用。
奇异果
提示：2/3的宝宝初次添加会过敏
奇异果被认为是营养密度最高的蔬果，除了富含维他命 C、A、E以及钾、镁、纤维素 以外，还含有其他水果中很少见的营养成分 ——叶酸、胡萝卜素 、钙、黄体素、氨基酸 、天然肌醇，因此被营养师 称为“营养活力的来源”。
奇异果味甘酸而寒，有解热、止渴、通便、健胃的功效。针对宝宝烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻等问题，非常有帮助。
不过，英国一次科学调查研究显示，2/3的儿童在第一次吃奇异果的`时候会有不良反应 ，所以，妈妈给宝宝第一次 添加奇异果的时候，一定要少量，同时注意是否有过敏反应 ，比如皮疹、腹泻等。
建议中国宝宝 在8个月后适量添加，8个月起小宝宝 可以每天吃0.5-1个奇异果。奇异果中的微酸，能促进肠道蠕动，减少肠胃胀气，促进生长激素 分泌。
选择成熟度 较好的奇异果可减少过敏的几率。摄入量 由少量开始，注意添加后的反应。
四、宝宝健康饮食的误区
误区一：咀嚼过的食物易于消化吸收
有些家长认为，宝宝胃肠功能 尚不成熟 ，给他们喂食咀嚼过的食物，更易于消化吸收，再说了，他们当年也是在这样的嗷嗷待哺中成长起来的呀，现在照样活泼乱跳。其实，这是一种不科学、不卫生的喂养方式 。
人体的口腔本身就是一个多菌的环境，给孩子们 喂咀嚼过的食物，易将成人口腔中的细菌传给孩子，从而引起感染。实际上，当宝宝已具备较好的咀嚼和消化食物的能力，爸爸妈妈就应该让宝宝 自己咀嚼食物，这样不但可以促进其牙齿的生长，还有利于培养他们咀嚼和吞咽 的良好习惯 。但要注意的是，应避免给宝宝喂食 生硬、粗糙、油腻或过于 *** 的食物。
误区二：奶粉越浓，营养成分 越多
在给宝宝喂食奶制品 时，相信许多不怎么懂事的爹妈们会很傻很天真地以为：奶粉越浓，营养成分越多，就越有利于宝宝生长 发育。于是，他们往往喜欢给宝宝喂食高浓度的奶粉。醒醒吧爸妈们。诚然，宝宝生长发育 迅速，他们对能量及营养的需求特别高，但另一方面，我们还必须注意到，宝宝胃肠 发育尚不成熟，他们对能量及营养的耐受性亦相对较差。
奶粉配制过稀，固然易引起营养不良 ，但配制过浓了，则可能加重胃肠道 负担，导致消化功能紊乱 、肠胀气等问题出现，这同样会影响宝宝 的生长发育 。因此，我们强调配制奶粉 时，应按照奶粉罐 上的详细配制说明，选择适宜的浓度。
怎样引导孩子健康饮食
都说民以食为天，也说病从口入。
那么管好孩子的一日三餐，零食水果牛奶等，就是养好孩子的第一步。
这一步，需要父母严格按照健康的饮食标准，来合理安排孩子该吃什么，不该吃什么，又应该怎么吃，才算健康的饮食。具体分五个部分：
第一，究竟不能吃什么东西？
1、少吃现代加工类的食品，这类食品里都有食品添加剂和防腐剂；
2、不吃含高果糖浆的食品；
3、少吃含糖类、口味重的食品；
4、不吃含五种以上成分的食品；
5、不吃保健品；
6、不吃电视广告中宣传的食品；
第二，究竟吃什么才健康：
1、吃大自然中天然生长的新鲜食品；
2、吃会“ *** ”的食物
3、吃通过家人亲自烹制的食物：
4、多吃坚果；
5、多喝水而不桥厅是饮料；
6、多吃蘑菇，还有自然真菌发酵的食品，如泡菜等。
第三，控制饮食，要想小儿安，三分饥与寒。
1、少拆启吃，每餐最多吃七分饱；
2、饿了再吃，而不是无聊了就吃：
3、蔬菜先上桌：多吃素。
4、好吃的食品，尝一点就好了，不要过量；
5、适量盛饭，不添加
第四，懂得膳食营养金字塔，合理安排孩子的一日三餐；
第五，家里少添置零食，多买水果和牛奶。去超市的时候，最好把超市里的食物配料成份表，念给孩子听，让孩子知道，含有很多化学成份的人工添加剂的食品，是不健康的。
希望我的回答对你有帮助，答主：源妈，和你一起带着娃成长！公众旅消如号“源妈生活圈”，ID:【ymshq99】
保证小孩子饮食健康营养，应该如何做？
保证小孩子饮食健康营养，应该如何做？下面，一起来看一下吧！
保证小孩子改轮轿饮食健康营养，应该少吃油腻的食物
保证小孩子饮食健康营养，少吃油腻的食物。到了晚上，很多父母带着孩子去路边吃烧烤和串串。不管是孩子还是大人都喜欢吃，但食欲不好，肠胃的作用也很慢。孩子们一次吃太多油腻的食物，会给胃带来压力，引起消化不良。也会引起腹痛，腹泻，呕吐等。因此，为了不损害孩子的健康，要记住，不能一次让孩子吃太多油腻的食物。想吃的话可以在家烧核肆烤。比在外面更健康。
保证小孩子饮食健康营养，应该吃胡萝卜
胡萝卜营养价值高，胡萝卜素(平均每100克含1.35克)丰富，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素从小肠壁和肝细胞转化为维生素A，供人体桐颤使用。正常人平时需要的维生素A的70%从胡萝卜素转换而来。维生素A对提高皮肤和粘膜的完整性、提高免疫功能、防止呼吸道、尿路等长期感染、促进儿童生长发育和参与视网膜感光物质的形成具有重要作用。
保证小孩子饮食健康营养，应该多补钙
保证小孩子饮食健康营养，应该多喝牛奶，半斤牛奶含有300毫克钙，含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，可促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙人体更容易吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食品。他乳制品，如酸奶、奶酪、奶油都是很好的钙来源。保证小孩子饮食健康营养，应该多吃海带和虾壳。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克可以补充300毫克钙。而且，他们还可以降低血脂，预防动脉硬化。海带和虾皮都是很好的补钙选手。海带经常和肉一起做饭，但做汤的时候放虾皮很有营养，很好吃。
有哪些适合小孩子吃的健康饮食推荐？
有哪些适合小孩子吃的健康饮食推荐？儿童健康饮食推荐以下几种：
1、兆举鱼肉中一般都会含有很多促进孩子智力发育的物质，多给孩子吃一些鱼，可以促进孩子脑力的发育。
2、蔬族尘碧菜可以为小孩子提供各种维生素、植物纤维、叶酸等丰富的营养物质，因此爸爸妈妈一定要给小孩子多吃蔬菜。
3、粗粮中含有很多的膳食纤维，它能清理体内废物，通肠化气，让体内的食物残渣尽 *** 出体外。
家长在为小孩子准备饮食的时候，一定要多考虑一些粗粮，让小孩子在正常的饮食中补充身体需要的，兄尺保证身体健康。
儿童营养食谱菜谱大全
1、宝宝营养菜谱之
材料：瘦猪肉250克、 *** 1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克;葱、姜末各10克。
2、宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉
材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、迅茄水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。
3、红烧牛肉土豆
原料：牛肉、土豆。
儿童早餐的宜与忌
1、宜
（1）宜番茄。含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成。
（2）宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、 *** 胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。
（3）宜土豆。土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。
（4）宜胡萝卜。胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
2、禁忌
（源昌卜1）忌空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。
（2）忌喝大量冰凉的饮料。早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料雹穗，这种温度相差太大会强烈 *** 胃肠道，导致突发性挛缩。
（3）早上不该空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
具体的范文模板
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