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坐月子期间，吃什么食物能起到下奶作用？
月子里吃什么可以让奶水变多？
想让月子里的奶水多，饮食可以遵循以下3个原则：
1.饮食必须全面营养、荤素、粗细搭配
很多新妈妈产后坐月子什么都不敢吃，每天主食就是小米，蔬菜和水果也不吃，认为吃了蔬菜和水果会伤到新妈妈的肠胃，会导致乳汁减少，不利于恶露排除等不良反应。
其实这是错误的做法，水果和蔬菜中含有丰富的微量元素，不但有利于新妈妈身体恢复，也有利于乳汁分泌量。
所以新妈妈坐月子时，不但可以吃蔬菜和水果、并且可以种类多一些杂一些，同时注意荤素搭配，孕期可以吃牛、羊、猪、鱼、鸡、鸭、鸽子肉，粗粮可以吃糙米、黑米、红米、花生、豆类等，总之，食物要多样化。
2.多喝些汤类食物，有利于哺乳
新妈妈产后食欲不佳、而且皮肤排泄功能又变得很旺盛，特别容易出汗，所以月子里要补充大量的水份，同时多喝汤类食物为有利于乳汁分泌，如果汁、牛奶、小米粥、鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤、排骨汤，这些都有下奶功能。
3.食物要松软可口，容易消化
新妈妈身体很虚弱，肠胃功能还没有完全恢复，所以不能吃坚硬的食物，一方面会导致新妈妈牙齿松动，另一方面也不利于消化和吸收，新妈妈饮食没有完全消化，肯定会影响乳汁分泌量，所以新哪塌妈妈饭菜是煮的软烂一些，不吃油炸和坚硬的食物，例如，每次蒸米饭前，可以提早把大米浸泡一会儿，就可以蒸出松软可口的米饭。
推荐2款通乳下奶汤：
1.清汤鲫鱼
原料：鲫鱼、葱段、姜片、食盐、植物油
做法：
1.鲫鱼清洗干净备用；
2.热锅冷油，油热后把鲫鱼放入锅中煎至两面中斗金黄，放入清水，加入姜片，大火煮沸后一直大火，等到鲫鱼汤变成乳白色时，转中小火煮20分钟；
3.加入食盐调味，撒上葱花即可。
鲫鱼含有丰富的蛋白质，易于人体消化和吸收能利水消肿，具有通乳的效果 。
2. *** 炖豆腐
原料：豆腐、 *** 、鸡汤、盐、葱花、香油
做法：
1.豆腐切块、 *** 去皮洗净切块备用；
2.豆腐块用开水焯一下，捞出沥干水分；
3.热锅冷油，油热后下入 *** 煸炒至发软，加入鸡汤烧开后放入豆腐块、盐、改中小火，炖煮10分钟；
4.出锅前撒入葱花淋上香油即可。
*** 有助于哺乳期的妈妈分泌乳汁， *** 还可以预防产后乳汁淤积。
刚做了新妈妈，最关心的李培圆就是孩子的吃喝拉撒了。为了让柔软可爱的新生宝宝吃好、喝好，妈妈们就要为宝宝们准备好粮食——母乳。试试我们精心挑选的下奶秘方吧，希望新妈妈们个个奶水充足。
鲫鱼豆腐汤 原料：鲫鱼，豆腐，老姜片，盐 做法： 1. 将鲫鱼清洗干净，锅中放少许油，烧热后改中火，将鱼放入锅中煎成两面金黄。 2. 加入凉水和姜片，大火一直烧，直到汤变白。 3. 加入切好的豆腐炖约10分钟，最后加入盐调味。
三色上汤莴笋丝 原料：香菇，胡萝卜，莴笋，老姜片，盐 做法： 1. 香菇、胡萝卜、莴笋洗净切成丝。 2. 锅中放入高汤，先加入老姜片、胡萝卜丝煮2分钟，然后再加入香菇、莴笋丝煮至所有原料熟软即可。
山珍焖嘎鱼 原料：嘎鱼，滑子菇，草菇，口蘑，老姜片，盐 做法： 1. 嘎鱼去掉内脏，用70~80 水烫一下。 2. 所有菌类用开水焯一下，时间要很短。 3. 所有原料加入老姜、米酒一起烧开，改小火炖10分钟左右加盐即可。
木炖鱼尾 原料：鲤鱼，青木瓜，老姜片，盐 做法： 1. 青木瓜去皮切片，鲤鱼去鳞和内脏。 2. 鲤鱼、青木瓜片、老姜一起放入清水烧开后小火炖5分钟左右，最后加入盐调味。
玉笋炖前蹄 原料：茭白，猪前蹄，老姜片，盐 做法： 1. 猪蹄用开水焯一下，然后和老姜一起放入清水里烧开，改小火炖40分钟左右。 2. 加入切好片的茭白，一起小火炖10分钟左右，最后加入盐调味即可。
黄汤柴鸡煲 原料：黄花，柴鸡，老姜片，盐 做法： 1. 黄花用水泡软，柴鸡用开水焯一下。 2. 柴鸡和老姜片一起加清水烧开，小火炖45分钟左右。 3. 加入黄花再炖15分钟，加入盐调味即可。
通草烧青虾 原料：青虾，通草，老姜片，盐 做法： 1. 青虾去须，去泥肠，通草泡软。 2. 锅中放油，加入老姜片煸出香味，加入青虾和通草翻炒，加入清水慢炖3~5分钟。 3. 大火收汤汁，加入盐调味即可。
北菇烧小排 原料：香菇、胡萝卜，猪小排，老姜片 做法： 1. 排骨用开水焯一下，香菇泡软，胡萝卜切块。 2. 所有原料加入适量清水和老姜片烧开改小火炖35分钟。 3. 大火收汤汁，加入盐调味。
鲜果酒酿荷包蛋 原料：熟木瓜、火龙果、苹果，醪糟，鸡蛋 做法： 1. 醪糟放锅中煮开，加入水果煮约3分钟。 2. 打入鸡蛋，小火煮熟，撇去浮沫即可。
黄花菜瘦肉粥 原料：黄花，瘦猪肉，大米，盐，葱 做法： 1. 黄花菜洗净，瘦肉切片备用。 2. 大米、黄花一同放入滚水中，同煮成粥，之后放入葱、肉，肉将熟时加入盐调味即可。
黑芝麻粥 原料：黑芝麻，大米，红糖 做法： 1. 黑芝麻捣碎备用，大米淘洗干净。 2. 大米加入水熬成粥，加入黑芝麻和红糖，熬煮片刻即可。
哪些食物有催奶的功效呢？ 荤类：鲤鱼、鲫鱼、嘎鱼、墨鱼、猪蹄、柴鸡、乌鸡、鲜虾等。 素类：莴笋、 *** 、茭白、豌豆、木瓜、金针菜、香菇、通草、黄花菜、豆腐、红豆、黄豆、花生、黑芝麻、米酒等。
乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的 健康 。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。
下面我推荐三种我们家乡常吃的催乳汤：
一、木瓜鲫鱼汤
鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
二、猪蹄通草汤
猪蹄和通草同放在沙锅中炖汤，先用中火把汤煮开，再改用文火炖，肉烂即可。
三、 猪蹄金针菜汤
此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
产妇们在生产完之后元气还没有得到恢复，所以有的食物要注意，是不可以吃的：
一、 忌食寒凉生冷食物
二、 忌食辛辣 *** 性食品，如辣椒、浓茶、咖啡酒精等。
三、忌食酸涩收敛食品， 如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。
四、 忌食过硬、不易消化的食物
五、 忌食过咸食品
月子期间想要下奶好，“四多”原则最促进泌乳。多让婴儿允吸、产妇多摄入液体、多吃蛋白质含量丰富的食物、多休息保持心情愉快。
分娩后，母乳的分泌不是等来的，而是通过婴儿的允吸来的，新生儿频繁的允吸可以引发“射乳反射”，从而增加泌乳，最好每日不少于8次，可使母亲 *** 得到足够的 *** ，促进乳汁分泌。
促进乳汁分泌最强的食物通常不是我们所谓的大补饮食，而是水，产妇多吃液体食物，如粥、汤、饮品对泌乳的帮助最大。水的推荐量每天2500毫升以上，喝牛奶每天500克，牛奶选择脱脂或低脂以免体重增加过快，汤可选择清淡的，如鸡蛋汤、蔬菜汤、鲫鱼汤等避免脂肪过高的汤品，促进泌乳绝不意味着大吃大喝，体重的控制很重要，不然后期的减肥之路将会异常艰辛。
关于蛋白质，不但是母乳所需营养的保障，而且有助于泌乳，首选食物蛋、奶、鱼虾、瘦肉、大豆等高蛋白食物，最后就是心情放松、睡眠充足，精神好身体好，泌乳自然好。
作者：贺云，注册营养技师，辽宁营养师事务所签约讲师
哺乳的开始以及维持受复杂的神经内分泌机制调控，单一的食物达不到下奶的作用，想成为“奶牛”妈妈就要从三方面下手：
你的乳汁从何而来？——内分泌的作用
在女人的一生中， *** 只有在孕期及产后可发挥出泌乳的功能，决定因素就是你体内激素水平的改变。分娩后，雌酮和孕酮逐渐消退，催乳素持续升高，使乳汁开始分泌。
乳汁分泌受两个反射所控制：
其一为产奶反射，决定奶量多少。婴儿吸吮 *** *** 母亲垂体分泌催乳素，引起乳腺腺泡分泌乳汁，储存在乳腺管内；若婴儿不吸吮 *** ，泌乳作用在3 4天后就不能维持。
其二为下奶反射，婴儿吸吮 *** 还会 *** 垂体产生催产素，使腺泡周围的肌肉收缩，促使乳汁排出。下奶反射容易受疲劳、紧张、 *** 皲裂引起疼痛等情绪的影响。哺乳期间，每天保证8次以上的哺乳次数，可维持血清催乳素水平在下次哺喂时不下降，处于较高状态，如果想增加母乳分泌量，首先应增加哺乳次数、缩短两次哺乳的间隔时间。
大多数乳母的泌乳能力比一个婴儿所需要乳量要大得多！
是什么影响乳汁质量？——营养状况
是什么影响乳汁的分泌量？——情绪状态
因此，了解泌乳的机制、掌握正确哺喂方法才是最有用的下奶秘诀！
按照中国的传统，坐月子必定是大吃大喝，堂而皇之的理由是：身体需要恢复，宝宝需要营养。事实上，这样的大吃大喝，饮食并不均衡，妈妈体重猛涨，乳汁量却不一定多。究竟该怎样才能让乳汁量多一些呢。
产后初期，激素水平与乳汁分泌有一定关系，但几天之后乳汁分泌量主要与乳汁的排空程度有关。所以您首先应该：
注意喂养问题
尽早开始喂养。
按需喂养 ：宝宝什么时候需要就什么时候喂，不要刻意去计划时间。
勤喂养 ：喂养次数越多，产生乳汁就越多，24小时至少8次。
喂奶前用温毛巾敷一敷或者 *** 一下 *** 。
借助吸奶器 ：
每次喂奶之后，您需要使用吸奶器将剩余乳汁吸出，一般吸引5-10分钟。
如果宝宝不在身边，24小时至少吸引8次。
尽量不要使用安慰奶嘴和奶瓶 ，这样宝宝会不愿意吸吮您的 *** ，尽量使用小碗和小勺人工喂养。
然后就是：
注意饮食问题
每天摄入热量至少1800卡，喝至少2000ml水。
摄入含钙丰富的食物 ：这有助于宝宝骨骼的 健康 和强壮。包括奶制品，绿叶蔬菜，鱼（三文鱼和沙丁鱼）。
多吃蔬菜和水果 ：富含维生素、矿物质和纤维素。
摄入复合碳水化合物 ：糙米、全麦、豆类。
优质蛋白 ：瘦肉（ 鸡胸肉、鱼等 ）、低脂肪奶制品、豆制品比如豆腐。
多吃：
胡萝卜、三文鱼、小茴香、大蒜、罗勒叶、黑芝麻、茴香籽、燕麦、杏仁、杏、牛奶、鹰嘴豆……
少吃：
生洋葱、生芒果、卷心菜、菜花、菠萝、莓类、桔子、 *** 性食物、酒、茶、咖啡……
必要时使用药物
中药：葫芦巴、赐福蓟草、覆盆子等
西药：胃复安、吗丁啉等
注：不管是什么药，请您找专业医生开具。
保持心情舒畅，避免情绪波动
喂奶的时候可以听听轻音乐
多看看让您高兴的图片、书籍
多做让您开心的事儿
您需要知道，多数情况下，哺乳充分，乳汁自然就会分泌充足，但有一些情况，的确会 导致乳汁量减少：
甲状腺功能低下；
生病或者服用含雌激素的避孕药；
激素紊乱或乳腺手术；
产后大出血；
情绪波动、压力大、睡眠不足
……
综上，要让下奶多，正确的喂养很关键，均衡的饮食很重要，愉快的心情很必要。
要想自己奶水足，能纯母乳喂养孩子，月子里除了讲究吃，还有其它几个方面也需要注意。
一、尽早开奶，多让宝宝允吸
不管是顺产还是破腹产，要尽快让宝宝允吸妈妈的 *** ， *** 泌乳。那怕刚开始没有奶水分泌，也要坚持让宝宝多吸。我家小宝是破腹产，我一开始也没有奶，好在小家伙有耐心，没有也很认真的吸，一天过后就有奶水了。
二、刚出生宝宝用勺子喂水和牛奶
宝宝出来了，可妈妈没奶，那就用勺子喂宝宝配方奶，尽量不用奶瓶，孩子刚出来食量小，慢慢才增多的。就怕有的宝宝用了奶瓶后不肯允吸妈妈的奶了，因为允吸奶嘴与妈妈的 *** 的方法是不同的。医院通乳师有说允吸妈妈三四口奶水才相当于吸奶瓶一口的量，孩子也是很聪明的，他也会选择容易的来吃。
三、可以通过催乳、通乳促进乳汁分泌
妈妈奶水少或是乳腺不通时，可以去医院或母婴店找通乳师催乳、通乳。通乳师可以通过专业手法把妈妈乳汁排空促进乳汁分泌。我家小宝第一个月是混合喂养，出月子后去医院通了几次乳，后面转为纯母乳喂养。
四、按需喂养孩子
前两三个月妈妈要按需喂养孩子，孩子想吃了你就得喂他。宝宝允吸得越多你的奶水也会慢慢增多。我家小宝前两个月都是隔一个多小时就吃一次，晚上也一样，超累！过了这两个月就好了，后面他就隔两至三个多小时才吃一次了。
五、妈妈要多喝汤水
通常月子里妈妈的饮食都很好，但要做到营养均衡，多吃新鲜瓜果蔬菜。只要喂母乳出了月子每餐也要喝汤水，这样奶水营养价值高。汤水不要太油腻，要不很容易堵塞乳腺管，乳腺不通是很痛苦的。一般甜酒鸡蛋汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、草鱼头豆腐汤、猪骨莲藕汤等都很下奶。
六、休息好，心情好
妈妈们不要只注意月子里的保养。只要妈妈有母乳喂养，不管是月子里还是出了月子都要尽量休息好，养足精神。只有妈妈休息的好，心情好，奶水才会足，最忌讳就是喂奶期间生气、流泪了。
我的工作是营养师，但在生活中我是一位普通妈妈，我也经历过月子期间奶水不足，追奶，通过饮食干预达到纯母乳喂养的过程，所以把理论上学习的知识和生活中我的经验分享给大家，希望能对您有所帮助！
首先，决定奶水量多与少共包括如下几个方面：饮食，睡眠，心情，宝宝的 *** 。四者共同起作用。
所以，产妇一定要记得，无论有没有奶，多或者少，一定要让宝宝多吸允 *** ，这样通过神经的反射可以促进乳汁分泌。其次，产妇一定要保持充足的睡眠，好好休息，我的经验是睡眠不好直接影响泌乳量，我夜里自己带孩子的时候奶水就少，我妈妈帮我带孩子，第二天奶水就非常多，而夜里喂孩子的次数是一样的。第三，保持好心情有利于泌乳，月子期间不能自己跟自己过不去。
在饮食方面，其实秘密就是蛋白质和水，多吃蛋白质食物，多喝水。二者合而为一就是各种低脂肪高蛋白汤汤水水，比如鲫鱼豆腐汤，黄豆猪脚汤，小鸡蘑菇汤，西红柿牛肉汤，冬瓜羊肉汤，胡萝卜排骨汤......
最后，也可以用一些通草，通乳颗粒等中药，不过效果因人而异。祝妈妈 健康 ，宝宝茁壮！
我刚做完月子三个月，太理解没奶的痛苦了！不过我最终找到了下奶的办法，儿子现在四个半月，奶足够吃。
我坐月子时候，传统的下奶食物都吃了，什么猪蹄，鲫鱼，老母鸡，通草，统统没用！急的我都哭了！
后来有宝妈介绍亲身实践的办法，奏效了！
1.黄花菜炖排骨。吃肉，吃黄花菜，多放些水，可以做成排骨汤，汤也喝。反正你能吃的都吃掉。
2.干锅炒黑豆。平底锅小火煨黑豆，直至黑豆表皮裂开就行了。用这个黑豆泡水，当茶饮。可以搭配红枣，枸杞，都是补气的，对产妇好。
我是黑豆水喝了半个月吧，黄花菜炖排骨吃了四五次，奶足了以后就不吃了，没有出现回奶。
希望我的回答对奶水不足的妈妈们有用！不懂的评论里问，我会回答的。
新生宝宝最好是给予母乳喂养，乳汁是宝宝最好的食物，它比任何食物都要强。如果你乳汁较为缺乏，不够宝宝食用，那么也可以采取食物催乳。
许多老一辈的人看到儿媳或女儿生了宝宝，生产当天就开始给她们吃催奶的食物，奶是发了，但 *** 胀得很。专家说，产妇产后出乳少，一般在产后3—4天才开始增多，这时催奶才是最合适的，过早催奶，乳腺堵塞容易引起乳腺管发炎、结块，那时即便 *** 发奶，也不能再给婴儿吃了。
因此，产后不宜马上吃催奶的食物。
如此间妈妈奶水不足，可吃一些药性较为温和的中草药。例如黄花郎。
黄花郎是一味药食两用的中草药，使用性很广。据临床报道，黄花郎是一味治疗产后缺乳的良药。有研究对40例缺乳产妇使用黄花郎，结果38例在连服3剂后，乳管畅通，乳汁充盈。2例在服5剂时，乳管畅通，乳汁增多。可以作为日常茶饮，喜欢炒制的黄花郎茶的妈妈也不用担心会上火，炒制的黄花郎味道更好更香醋，且还有清热解毒的功效。
这里值得注意的是，对于阳虚外寒、脾胃虚弱的妈妈要少用或不用。
剖腹产后吃什么有利于子宫恢复
红糖：红糖可起到活血化瘀的作用，产后食用红糖水能有效促进恶露的排除，帮助子宫快速收缩。但红糖水不宜过多食用，由于其具有活血的作用，多食反而会使恶露增多，对身体造成不利。
鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质与各种营养素，对于产后新妈妈的身体恢复具有很大的帮助，能帮助快速恢复体力，并且能促进肠胃蠕动，增加产妇的食欲。鸡蛋虽好，但不宜过度食用。
小米：女性在做月子中可多食用小米粥，不仅可帮助补充丰富的维生素B1和维生素B2，还能帮助产妇快速恢复体力。其膳食纤维含量丰富还能增加肠胃的蠕动，可减少产妇产后便秘。
山楂：山楂含有丰富的有机酸，具有收敛及化淤消滞作用，因此也具有非迹尘常好的收缩子宫的作用。山楂酸爽可口，还能帮助开胃解渴，对于产后大量进补后出现食欲不振有一定的帮助。
鸡汤：鸡汤营养丰富，可起到温补的作用，能有效帮助产妇快速恢复体力，补充身体所需营养，是产后恢复体力的首选食物。鸡汤虽然补，但油脂棚州掘含量高，子宫汤中的脂肪如果摄入过链核多，易引起肥胖及便秘。
产后吃什么补气血最快最好的
我来回答您的问题：产后吃什么补气血最快最好的，希望对您有帮助~
人流后吃什么补气血，产后吃什么补气血最快最好的，流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。那么女人流产后吃什么补气血？我们就看一起看看吧。
"十个女人，九个贫"既然气血不足，就得补，一说起补气血，大家就想到猪肝、红枣、红糖。其实红糖之类补气血的效果微乎其微！小月子吃什么补气血，产后吃什么补气血最快最好的，PWRH产美盾含多种抗氧化营养元素，以及维生素C、铜、蛋白质及多种维生素等协同作用，清除体内自由基，增强身体免疫力，改善气血。
人流凯答圆产后吃什么补气血？产后吃什么补气血最快最好的
流产后应重视饮食的补养，这对女性身体健康有很大的影响。因为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。
1、首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。
2、食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。
3、不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。
4、应多吃易于消化的食物。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
卫生组织WHO发现女性在“小月子”期间需要大量供给含有21项血液必需原料，PWRH营养，更快更稳的补充血液必需原料，从而保证了红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加快红细胞生长，促使血量充沛，保证血液运输通畅使血液良性循环。
人体内血液的总量统称为血量，也就是血浆量和血细胞的总和，但除了红细胞外，其它血细胞数量很少很少，通常忽略不计。红细胞的主要生成场所是骨髓内。靠红细胞生成素和血红素产生。红细胞的生成就是由生成素负责控制。红细胞生成素产生于肾脏的毛细血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的红细胞。但肾脏能力下降时，红细胞生成素无法正常合成。在给予红细胞生成素的同时必须注意体内血红素铁PWRH的含量，其促使红细胞前质物的生成及分化，催化产生红细胞的化学反应，以增加红细胞的数量。使造血系统正常运转，科学有效的快速补血。而当体内不足，不给予及时补充会使盯塌红细胞无法产生或生成被延迟，降低氧气运输的效率。导致红细胞形状会变小，颜色较白，数目也会减少。
补气血就要补铁但植物性食物中只含有非血红素铁。非血红素铁以三价铁的形式存在，必须将其还原成二价铁即血红素铁才能被吸收。吸收差且副作用多。而补血吸收合成率是关键，法国PWRH营养，血红素铁钙锌含铁量高且含铁性质好，是与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合的铁，结构与人体的血红素铁相似，不受胃酸影响，直接被肠粘膜吸收，吸收率合成率高。含21项生成血液所需的主要原料营养，亲和力强不 *** 肠胃和消化道系统。摄入后不会出现非血红素铁导致的恶心、胃胀、腹泻、等副作用。拒绝单一铁剂造成体内铁过剩蓄积、容易复发和营养不均衡等问题。
人流后容易损伤子宫内膜不得不了解一下
子宫和卵巢是作为女人的一个标志，如果你没有办法保护好你自己的子宫和卵巢的话你的身体可能都举首会出现非常多的状况，所以女性一定在平时的时候就要调理成适合自己的那一种状态才行的。
尤其是两次或多次人流，非常容易损伤子宫内膜，导致内膜失去自我修复能力。另外，子宫内膜基底层损伤后导致子宫腔没有内膜覆盖，伴有周围纤维组织增生和粘连形成。因人流而导致子宫穿丨孔的不乏其例，在子宫内膜与子宫基底层之间的正常组 织被破坏以后，子宫内膜很容易向基底层组织生长，形成子宫肌丨瘤，导致月经过多、不孕、腹痛等症。
所以人流后要及时的修 复子宫内膜，PWRH研究科技促进细胞的增生和分化，腹膜渗出液的细胞数量增加，激活巨噬细胞，让受损的子宫内膜细胞浸润及组织创伤修 复。激活卵巢细胞，单核细胞转化为巨噬细胞，吞噬坏死组织、崩解的中性粒细胞碎片和细菌产物，释放活性物质，促成胶原合成，分泌的表皮细胞生长因子。
流产后注重盆底肌的恢复显得格外重要
盆底肌，即盆底肌肉，通俗来讲盆底肌肉是托起尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器的肌肉群，怀孕会对盆底肌造成一定的伤害。建议试试这套动作，椅子式膝盖和双脚自然分开，向下半蹲，把你的双臂举过头顶，手掌相对。保持这个姿势，做3个深呼吸。
大多数产后盆底肌是不需要修 复的，个别在分娩过程当中发生严重创伤的，需要做专业护理。正常情况下，产后三个月内口服专用产后专用修复营养，盆骨和盆底肌肉可以自然回复。
怀孕、生产是大多数女人的人生必经之路。盆底肌肉承担着来自腹腔压力和盆腔脏器压力，当女性妊娠时，随着胎儿的逐渐长大，子宫对盆底的持续受压，会使盆底肌肉在持续受压中逐渐松 弛。而且妊娠期受避孕激素的影响，Ⅰ、Ⅱ型胶原蛋白作为盆底结构组织的重要组成部分含量下降，加上高血清松 弛素水平，就会导致盆底结构松弛。
PWRH营养不仅是盆骨和盆底肌修护的营养，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优质的产后修复因子，多项子宫修 复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
人流后吃什么补气血，流产后的饮食原则
流产后仍然必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。为了促进流产后的身体的康复，饮食调整应注重以下几点：
1、蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
2、流产后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。建议：PWRH营养人流后补充时间为15-30天。
3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪，流产后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食 *** 性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能 *** 性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
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产后恢复身体吃什么好
产后饮食对产后身体恢复非常重要，但是不同的阶段需要进食的东西不一。妈妈可以根据产后的不同阶段、身体的状况进行饮食的安排。
1、产后第一周
这时，妈妈身上有创口，脾胃消化能力比较若。另外，妈妈刚生完孩子，体内有大量的恶颂虚露需要外排。所以，这周的饮食，以清淡和排恶露为主。
刚开始几天可以吃一些流质的东西，比如小米粥、汤面等；另外，吃帮助恶露排除的食物，如黑木耳、生化汤等。
2、产后第二周
这周以补内脏功能为主。黑芝麻、核桃、栗子、腰果、猪腰杜仲等，这些都能帮助妈妈补肾；小米、山药、薏米、芡实等，薯樱型能帮忙妈妈调理脾胃。
3、产后第三周
这周可以，妈妈可以吃帮助乳汁分泌的食物。比如鲫鱼通草汤、鸡脚黄豆汤、鸡汤、猪蹄黄豆汤等。这些汤水，能帮助妈妈乳汁的分泌。
4、产后第四周
这周以活化筋骨、增强妈妈的体质为主数猜。比如山药枸杞炖牛肉、麻油猪腰、海鲜鸡蛋羹、桂圆糯米粥、豆腐鲫鱼汤、冬瓜玉米瘦肉汤等。
5、产后第五、六周
以健体收身为主。比如，冬瓜海带排骨汤、何首乌红枣枸杞粥、猪肝红枣粥、红薯山药小米粥、炒猪肝、紫米饭、百合糯米粥、炖豆腐猪蹄香菇、山药豆腐汤、木瓜鱼尾汤、桂圆姜汁粥、莲子芡实粥、小米鸡蛋红糖粥等。
妈妈可以根据自己的喜好和身体情况做调整。
