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为了更好的控制高血压,高血压患者究竟该怎么吃?
香蕉中含有大量纤维素和钾，可以在吃香蕉的同时补充钾离子，有助于高血压患者进行身体调节，稳定血压。
限制饮酒和戒酒酒精会加重血压的升高，并且酒精还可以减弱降压药物的降压作用，所以患有高血压的患者最好是戒酒。
那么高血压患者吃什么食物好呢？哪些食物具有降血压的效果呢？下面为大家介绍五种降血压的食物。西红柿是含维生素C比较高的一种食物，而且维生素C还可以得到一些机酸的保护，在煮时服用还不容易破坏，特别助于人体吸收。
改掉不健康的饮食习惯，多吃一些绿色蔬菜和水果。还要注意坚持运动，控制体重。选择适合自身的锻炼方式非常重要。避免高强度的运动。保持平和的心态，避免不好的情绪使血压产生波动。每顿饭可以吃八成饱，晚餐尤其不要吃太多。
高血压患者在平时要如何注意自己的饮食健康?
1、木耳 木耳可通过改善血管间接实现降压的功能，适用于各种高血压。除了降低血压的能力外，木耳也具有预防缺铁性贫血、血栓和癌症的作用。所以，多吃木耳能够降血压这一说法是成立的。
2、保持饮食的清淡 大多数高血压患者是因为日常摄取过多的高脂肪高热量食物，所以在发生高血压后，一定要让自己保持饮食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜以及粗粮，能帮助身体补充水分，而且还能够降低血液中的胆固。
3、在饮食方面，高血压患者应该低脂、低盐、高蛋白质饮食。
4、饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者通常较肥胖，必须多吃低热能食物，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。2 晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。
高血压应该吃什么食物比较好
三：腰果拌西芹：西芹，腰果，盐，味精，香油，各适量，西芹清理干净切好，放到开水中锅中烫后捞出来沥水，然后把腰果用麻油炸成浅黄色捞出凉好，然后把西芹与精盐、味精、凉透的麻油一起拌匀，最好撒上腰果即成。
多吃含钾食物，基本上就是以植物人类食物为主，蔬菜，水果，杂粮，五谷等等。 低脂低糖 减少动物食品和动物油摄入减少反式脂肪酸的摄入，主要来源是含人造奶食品油，油类以植物油为主，但也要少油。
多吃一些高蛋白食物，可选择优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、牛肉、牛奶，特别是以及植物来源的蛋白质，如大豆类可建议多吃点食物。
一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。
