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夏季可以吃的健康美食有什么?
1、因此夏季总的饮食原则：食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、 *** 、扁豆、番茄…。也可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。
2、还有就是，夏季人们肠胃功能都比较的虚弱，吃一些过分油腻的食物，不容易消化，多喝一些粥，既能帮助消化，又可以开胃，因此，夏天喝粥是最好的选择。
3、你好！夏季可以吃的健康美食芹菜粥，原料：芹菜40克，粳米50克，葱白5克。做法：将芹菜放进水里洗干净，然后倒油进锅烧开。放进葱，小炒一会儿，再加粳米和水，等到煮成粥状，就把芹菜放进去，最后调味，完成。
4、具体分析如下：苦味食物：夏天天气比较炎热，苦瓜、苦菜等苦味食物性寒凉，可以清热解暑，消除疲劳，对身体有一定好处。
夏天吃哪些食物对身体健康有好处?
1、冬瓜具有消热解暑的作用，在中医眼中，冬瓜属于凉性食品，尤其是夏天食用能够有效的消暑，降低人体内的各种肝火，清热解毒。
2、多吃一些豆制品、蛋类、绿豆、白木耳、海蜇、海带、芝麻酱、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。 第二，要适当补充水分、维生素和无机盐。
3、我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。
4、暑天宜清补，饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应该选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。
夏季健康饮食指南介绍
1、老人夏季饮食也是养生的重点，夏季老人要少吃一些油腻的食物，高糖高脂等食物都是不能多吃的，对于老年人来说饮食的原则就是低源，少食多餐，一款“凉拌什锦”可是一个很不错的选择。
2、夏季饮食宜选择时令蔬菜瓜果。这个小编偶尔也做不到，因为人的爱好是长期形成的。比如喜欢吃反季节的水果就是我的毛病。其实夏季宜吃当季的水果，比如李子、西瓜、梨等等。营养丰富、价格又便宜。夏季要多补充机体水分。
3、第一，早夏 早夏，阴寒渐退，郊外阳光初发，乍暖还寒。根据祖国医学“夏季养阳的理论，在早夏时节，适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜，不仅能祛散阴寒，助夏阳升发，而且其中所含的碱成分，还具有杀菌防病的`功效。
4、下面就来介绍一下，夏季饮食养生小常识，让你健康度过夏天。夏季饮食养生小常识 最佳调味品 食醋酷暑盛夏出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
5、夏季之后，人们的饮食也需要作出相应调节，以来应对季节性 养生 的节奏。 下面，由小鹿来给大家介绍几种适合在夏天食用的几种常见食物，应对中医夏日 养生 ，助大家调整肠胃， 健康 顺遂。
夏季健康饮食的原则
1、夏季饮食原则： 超市选购时，冷冻食品和冷藏食品，要在逛超市快出门时再放到购物篮中，然后尽快回家放入冰箱。避免让它们长时间处于室温中，造成食品温度大幅度升高，微生物增殖，或者冷冻食品化冻。
2、夏季饮食不要过杂。很多吃货朋友们在外吃自助餐的时候喜欢各式各样的菜品，点心，果汁饮料等都夹上一些。然后不管三七二十一地倒进嘴里...其实这样不分冷热地湖吃海喝最容易闹肠胃问题，最好还是有个先后顺序。
3、宜多吃果蔬 除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等。宜清热解火 夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。
4、首先需要遵守四大原则 进餐宜定时、适量 夏季要按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，使脾胃生理功能紊乱，导致发生胃病。更不宜暴饮暴食，吃得过饱，更容易消化不了，容易使脾胃受损。
5、原则一，清淡富有营养。炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。少吃高脂及辛辣上火食物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
夏季养生饮食有哪些?
薏仁糙米粥 功效：薏仁具有利尿消炎的作用，可以帮助排出体内多余的水分，改善水肿，而糙米中的食物纤维，则可促进肠胃蠕动，帮助消化。原料：薏仁1/2杯、糙米1/2杯、猪肚1/2个 做法：先将猪肚用水洗净，切成细丝。
夏季有哪些养生食谱？海鲜冬瓜汤 材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。做法：所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。
西瓜，是男女老少的夏日最爱。西瓜性凉，不可贪食，但咱们还是放不下它，如何是好？送上一杯姜汁西瓜饮，用生姜汁调和西瓜的.寒性，甜中带着姜的辛辣，选嫩姜更好，几乎感觉不到姜的辣味。
夏季有哪些养生食谱？很多了 鸡片蘑菇汤：鸡脯肉，鲜蘑菇 ，番茄 ，鸡蛋 ，绍酒、姜、葱段，各适量，按常法做汤即可，有补中益气，安神健体的作用。
夏季养生的食物都是偏红色的，因为从中医食疗的角度上来讲红色入心，这样的食物有西红柿、樱桃、西瓜、彩椒，红色养心的食物对身体健康在夏天是非常重要的。
多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如莲子粥等，人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，调理身体。
夏季饮食养生吃什么最好
1、适合夏天吃的青菜 苦瓜 苦瓜为夏季食用佳品，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。
2、在新鲜蔬菜及夏熟水果中如西红柿、西瓜、杨梅、桃、李等维生素C含量极为丰富。维生素B族在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多，夏季人们可适当补充这些食物，也可适当口服些酵母片。
3、和风秋葵 秋葵，是盛夏的好食材，它被认为是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，对关节也有润滑作用，秋葵可凉拌、可炒，也可煮汤。
4、夏季养生必吃食物 最好的水果：西瓜 西瓜是夏季最好的消暑水果，其在民间具有寒瓜等美称，是清热解暑，补充水份。夏季吃西瓜不仅有利于补充水份，解暑，同时也有利于促进食欲。
5、对于粗纤维类，建议可以多吃芹菜、大白菜、黄瓜以及西红柿以补充体内所必需的维生素、纤维素等食物。在主食类，建议可以多食用红豆薏米粥、绿豆粥以及荷叶薏米粥以达到清凉解暑的效果。
