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冬季怎么样吃才更健康?
1、冬季在饮食调养方面，中医还认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。
2、莲藕炖汤补益多。 冬季汤品是牙口不好的老人最佳的选择，莲藕富含维生素和矿物质，适合体弱的老人食用，且它有“通”的作用，可以帮助预防老人冬季发生血管意外，加以烂炖的肉品，可以补充老人所需的营养。餐后水果乳酸菌。
3、为了促进身体的新陈代谢，建议在冬季的时候适当多喝水。很多人会发现自己在进入冬季后身体很容易有缺水的现象，特别是容易感觉到口干舌燥，所以在这个时候要让自己多喝水，尽量选择一些白开水，不要用饮料代替。
4、功效：如果是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况，那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤，能够很好的辅助身体恢复健康。
5、冬季人们为了抵御寒冷穿的很多再加上为了过多的补充能量反而会让身体容易上火。这时可以适当的食用一些凉菜或者是冷饮，也可以吃一些萝卜，松花蛋等性冷的食物，这样冷热交替可以让之身体在冬季上火。多喝白开水。
冬天吃什么食物会有助于健康呢
1、功效：如果是一些由于腰肌劳损导致的腰痛、腰膝酸软或者是四肢无力的情况，那么在冬天休息的时候服用这道莲藕猪脊髓汤，能够很好的辅助身体恢复健康。
2、在冬季体质偏弱的人们可以通过多食用一些温热具有补益功效的食物来增强体质，比如韭菜，羊肉和枸杞等。
3、山药可以有保护肠胃的作用，还可以缓解贫血的哦，对于预防糖尿病啊或者是补气血有一定的好处，适合冬季食用。羊肉 有益成份：蛋白质、各种维生素、微量元素等；功效：去湿气、避寒冷、暖胃心，补肾壮阳。
冬天如何吃的健康?
因其产热量为粮食和瘦肉的二倍，且含脂肪40～50%，含蛋白质15%左右，故冬令常吃核桃，非常有益于健康。凡冬季身体虚弱者，每天早晚吃一至二个核桃仁，可起到滋补保健及治疗作用。
鲈鱼 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
冬季养生可吃些山药、红薯、羊肉、萝卜、花生、红枣、姜等食物，但需适量。山药、红薯饱腹感强，且膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动。
食物尽量要热 冬季气温低在进食的时候，需要适当的注意食物的温度。
