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剧烈运动后,应该吃什么类的食物?
当我们剧烈运动后急需补充足够的能量，需要多吃富含蛋白质和营养的食物。例如巧克力，牛肉，鸡胸肉，煮鸡蛋，还有很多瘦肉，多吃纤维蛋白高的食物，可以补充体力，热量高的食物也可以让人更有力量。
剧烈运动后禁忌食用高脂高蛋白食，应该食用碱性食物，比如豆类及豆制品，还需要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如 *** 、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等。
运动后吃什么1 蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
最适宜于在劳动和锻炼之后吃的食物莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。
剧烈运动后，应该吃什么类的食物？， 在剧烈运动后该吃什么食物 补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
剧烈运动后饮食注意哪些
1、第一，运动后除了补充水分，最好是吃一些蛋白质，比如肉类，豆制品等等。第二，运动时间建议在早上或者是下午，晚上睡觉前因为血压升高不适合做剧烈运动，睡觉前运动会太兴奋，反正睡不着，影响睡眠。
2、运动后补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。
3、宜补充：适量运动饮料、淡盐白开。忌讳：大量饮用矿泉水、白开水。经常剧烈运动者，应注意自己体内的无机盐平衡，吃得稍微咸一点。剧烈运动后，喝白开水或糖盐水补充电解质损失。但勿暴饮暴食。
长时间运动过后,可以吃哪些食物来迅速的补充能量?
1、高强度的运动之后，吃含有丰富植物蛋白的豆制品食物可以补充能量。除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。
2、在增强体力方面，可乐可以像吃巧克力一样给身体补充糖分，在短时间内提高身体的血糖水平。需要注意的是，可乐中含有磷，过量饮用会造成体内钙流失，加速骨质疏松。运动中感觉体力下降可以喝一点可乐帮助体力恢复，但不宜长期饮用。
3、胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，是良好的补充能量的来源。胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
4、吃一些香蕉是很不错的选择哦，不仅可以帮助我们补充营养和能量，更是可以帮助我们缓解疲劳的哦。
5、长时间剧烈运动后吃什么东西能迅速恢复体力 吃一些高糖分、高碳水的食物，比如香蕉，巧克力，面包等等。
