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怎样饮食才能健康长寿?
鸡蛋 长寿老人每天都有吃一个鸡蛋的习惯，百岁老人还坚持每天「 ”三个一”，「 ”早上一鸡蛋，中午一苹果，晚上一牛奶”另外，一日三餐还要多吃绿色蔬菜，少吃荤。科学的安排饮食，越吃越健康。
要保证每天都要摄入一些肉类，还有新鲜的蔬菜，这样才能够保证身体对营养物质的需求。
生活中想要健康长寿，我们应该制定一份合理的饮食计划。
每餐不要吃得太饱，最好只吃七至八分饱，如果长期贪吃，会增加消化吸收的负担，还会诱发或加重脑血管病，从而发生猝死等意外。长寿与许多因素有关，单靠饮食不能达到长寿的目的。建议患者应注意营养均衡，多吃绿色健康食品。
所以老年人们想要健康长寿，除了日常要坚持运动之外，饮食也要多加注意，只有不断的优化饮食方案，确保身体摄入足够的营养，才能避免不健康对自己身体带来危害。
如何饮食才能够长寿?
如果想要长寿的话，其实就最重要的就是均衡饮食，每天吃东西都要有规律，还有就是像盐，油等调味品和饮料要少吃 尽量不要吃的太油腻了，清淡饮食这些都是我的个人看法，仅供参考。
要保证每天都要摄入一些肉类，还有新鲜的蔬菜，这样才能够保证身体对营养物质的需求。
只有喜欢自己选择的饮食，才能一辈子坚持所选的食谱。控制体重的唯一方法是从根本上改变行为，保持理想的体重与长期的健康饮食和体育锻炼有密切的关系。众所周知，除非以一种渐进的、积极的方式进行，否则，减肥是无法成功的。
尤其是大蒜、生姜、紫薯等蔬菜，对提高抵抗力效果最好。 坚果 坚果含有不饱和脂肪酸，这一点与橄榄油颇为相似，另外，坚果还富含维生素、矿物质和其他健康物质，如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品，常吃坚果有利于长寿。
每餐不要吃得太饱，最好只吃七至八分饱，如果长期贪吃，会增加消化吸收的负担，还会诱发或加重脑血管病，从而发生猝死等意外。长寿与许多因素有关，单靠饮食不能达到长寿的目的。建议患者应注意营养均衡，多吃绿色健康食品。
均衡饮食：建议从不同的食物组中选择食物：蔬菜和水果（占一半）、谷物类食品（占四分之一）、肉类和替代品（占四分之一），还可以通过食用乳制品来增加钙的供应。
...这些食物可以帮助做到,经常食用,或能健康长寿
1、所以，摄入猕猴桃之后，可以给身体带来百分之九十以上的维生素，这些维生素在帮助人体参与新陈代谢的同时，还能够完成抗氧化、防衰老，所以对于 健康 有百利而无一害，要想 健康 长寿，坚持吃猕猴桃是有好处的。
2、蜂蜜 不含脂肪，富含单糖、维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，能迅速补充人体能量，消除疲劳和饥饿，还能促进身体新陈代谢，并能防治便秘和消化道溃疡。此外，蜂蜜还有安五脏、保护心血管的功效。
3、白菜：白菜不仅有止咳化痰，消炎退热的功效，而且营养价值也很高，它是最典型的健康绿色食品，因此多吃一些白菜可以延年益寿。胡萝卜：吃胡萝卜不仅能够让皮肤更加的健康，还有降低皮肤衰老的功效。
