眼部健康的重要性语录（眼部健康饮食）

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1、蔬菜——如胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可对眼睛产生好处，还能保护眼睛的营养元素； *** 、胡萝卜等中的叶黄素、类胡萝卜素等也是对眼睛有好处的营养元素，适量食用也有助于缓解眼部疲劳。

2、胡萝卜胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它是能让你眼睛保持健康状态主要原因，它是维生素a的一种形式，可以增强人体眼睛和视网膜的正常功能，众所周知，它也能保护视力。

3、保护眼睛的十大食物鳄梨杏杏中含有的维生素A，可以免除由自由基对眼睛造成的伤害，同时杏中还含有一些提高视力的类胡萝卜素，经常吃杏对眼睛具有很好的保护作用。

4、保护眼睛十大食物有哪些1 维生素A 维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

1、蛋黄对眼睛健康好鸡蛋中的营养精华集中在蛋黄上，含有大量的蛋白质、卵磷脂、维生素及多种微量元素。还含有对眼睛作用很大的叶黄素和玉米黄素，常吃能减少紫外线给眼睛带来的伤害，防止眼睛老化，并能预防多种眼部疾病。

2、如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充。\x0d\x0a\x0d\x0a蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。

3、对眼睛有好处的食物有以下胡萝卜：富含维生素A，能够保持视网膜正常功能，有助于防止夜盲症。黑枸杞：富含营养成分，包括维生素A、维生素C、蛋白质、氨基酸等，可以明目、补血。

4、有益眼睛的十种食物2 对眼睛有好处的食物有哪些第胡萝卜。胡萝卜中所含的维生素a具有很好的抗氧化功效，能够维持视力的健康，而且还能够有效预防夜盲症。并且胡萝卜中所含的胡萝卜素，还可以起到滋润晶状体的作用。

1、可以保护眼睛的十大食物3 鸡蛋在鸡蛋中含有了叶黄素、玉米黄质两种酶，这是可以给眼睛带来营养的物质，也可以保护眼睛的健康，而且在鸡蛋中还含有了大量的锌元素，可以帮助眼睛降低患者有黄斑变性的风险，达到保护视力的功效。

2、保护眼睛的十大食物鳄梨杏杏中含有的维生素A，可以免除由自由基对眼睛造成的伤害，同时杏中还含有一些提高视力的类胡萝卜素，经常吃杏对眼睛具有很好的保护作用。

3、胡萝卜胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它是能让你眼睛保持健康状态主要原因，它是维生素a的一种形式，可以增强人体眼睛和视网膜的正常功能，众所周知，它也能保护视力。

5、胡萝卜胡萝卜中的维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，同时维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质-抗氧化剂β-胡萝卜素。鸡肉含有人体所需的全部必需氨基酸，是优质蛋白质的来源，性温味甘，适宜温补。

6、鲑鱼视网膜需要两种欧米伽-3脂肪酸才能正常工作。可以在脂肪丰富的鱼类中找到这两种食物，如鲑鱼、金枪鱼和鳟鱼，以及其他海鲜。ω-3脂肪酸似乎也能保护你的眼睛免受AMD和青光眼的伤害。这些脂肪酸含量低与眼睛干燥有关。

1、吃维生素A、维生素B、维生素C、维生素D和钙对眼睛都是有好处的。

2、胡萝卜，其里面含有大量的维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。 *** ， *** 中含有一种叫做黄体素的类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性。

3、杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。鸡蛋如果你是一名非常喜爱吃鸡蛋的人，那么得祝贺你了。鸡蛋对视力十分有利。

4、吃什么补眼睛比较好2 吃什么补眼睛比较好圣女果圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分。

5、对眼睛好的食物，其实很难用统一的标准来告诉大家。这里分三类：一类是对于我们经常要看电脑、加班用眼或者是学业比较重，用眼负荷比较大的青少年人群。