哺乳期鲤鱼和鲫鱼哪个熬汤更好（哺乳期鲤鱼汤做法）

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1、哺乳期喝哪些汤能够下奶快？猪蹄金针菇汤具有很丰富的营养，并且可以促进乳汁的分泌，能够起到生津壮骨益骨的作用，烹饪方法非常简单，将猪蹄清洗干净后，切成小段放进锅中，加入适量清水，用大火煮沸。

2、而汤作为营养最为均衡的食物，可以有效的补充妈妈们需要的营养，同时口感也十分的不错，鱼汤和鸡汤作为比较传统的补充营养的汤对哺乳期的妈妈们也是十分不错的选择。

3、首先来看下哺乳期喝什么汤最好：猪骨通草汤猪骨、腔骨、排骨、腿骨皆宜 500克，通草6克，加水1000毫升，熬1~2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3到5天。

4、哺乳期适合喝的汤有鲫鱼汤：鲫鱼是下奶的，直接用鲫鱼宰杀之后炖汤，什么都不要放，熬个鱼酥烂即可。

5、哺乳期妈妈秋季滋补汤有哪些银耳雪梨汤原料：火龙果、银耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各适量。做法：银耳、木耳用开水泡开、择洗干净。火龙果肉和雪梨洗净，切成均匀的块。

女性也要多吃一些蔬菜、水果，因为在哺乳期大部分女性的活动量都比较少，一些有可能就会影响到胃肠道的正常蠕动功能，多吃绿色的蔬菜，富含膳食纤维，可以保证女性大便通畅，预防出现便秘、痔疮等现象。

哺乳期饮食原则：保证水分的充足：新手妈咪在产后一定要保证每天喝水的数量，还得多吃一些流质的食物，比如鲫鱼汤、鸡汤等等汤类。这样可以起到补充喂奶时身体中丢失的水分。

妈妈要多吃含水量高的食物。比如用滋补汤、养生粥之类的来弥补牛奶中流失的水分。高营养的炖肉或豆类蔬菜汤能促进妈妈乳汁的分泌，汤的量要根据乳汁情况调整。蛋白质的来源要保证一半来自肉类。

哺乳期饮食原则保证水分的充足：新手妈咪在产后一定要保证每天喝水的数量，还得多吃一些流质的食物，比如鲫鱼汤、鸡汤等等汤类。这样可以起到补充喂奶时身体中丢失的`水分。

哺乳期产妇饮食有哪些禁忌？忌吃过多的西兰花哺乳专家认为吃过量西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停。忌吃辛辣食物哺乳期妈妈应该慎吃辣椒等辛辣 *** 食物，这些食物会导致宝宝上火，便秘，情绪烦躁。

通草：通草是利水化湿的中药，主要是可以利水肿，帮助排尿，可以通乳，增乳；乌鱼：乌鱼就是黑鱼，具有补脾益气、利水消肿和催乳的效果。将其做成汤味道鲜美，是月子里非常不错的一道饮食。

可以吃豌豆，豌豆中的磷含量十分丰富，100克豌豆中就有400毫克磷，并且豌豆利便，生津通乳，促进乳汁分泌。可以多吃豆腐，豆腐能够润燥清热，并且也是一种催乳的食物，用豆腐红糖熬汤，能够很好的促进乳汁分泌。

坐月子吃什么奶水多二：莴笋莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。