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自律的生活方式?
1、制订出做事的优先顺序，然后按这个顺序去做。首先要制订出何者最为重要，刻意其他的事情中抽身出来，才会有有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。把自律的生活方式当成目标。
2、规律早睡，不要熬夜 很多人总是到了凌晨两三点才睡觉，这容易导致睡眠不足。经常熬夜晚睡的人，身体机能老化速度会加快，代谢水平也会下降，身材就容易发胖。
3、●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。
4、养成良好的习惯。习惯决定一个人的一生，在生活中， 培养一个人自律最佳的方式是让其养成良好的习惯，尤其是在那些需要长期的自律才能有进展的项目方面，习惯是自律的一部分。
5、树立信心。对自己的自己自律要有充分的信息，对自己所设定的目标也要有充分信心，有了信心才能事半功倍。学会强迫自己。
6、坚持。自律说难不难，说简单也不简单，最主要的是养成一个好习惯，平时也要多犒劳自己，奖励式的自律。要有针对性的训练：通过多次训练，在面对问题时，能习惯性的做出正确的决定。
当饮食很自律的健身肌肉男开始大吃大喝后,肌肉会变什么样?
也就是肌肉也有，但是肌肉线条不明显，都被脂肪给包住了，但是即使如此，肌肉的质量也不会变的，不会因为你大吃大喝，肌肉含量就降低了，肌肉力量减小了。
增肌效果 在普通饮食条件下健身，最大改变就是随着训练强度的加强，肌肉的力量和耐力不断提升，唯独不见肌肉明显的增长。
每天健身的人就算他只是徒手健身训练，他的肌肉会慢慢的增长，如果再配合上蛋白粉，补充够足够的蛋白质，那天他的增肌效率会更好，增肌的效率会更加稳定一些。
第二个就是身体的肌肉含量，这是检验力量训练或者说是增肌的重点，光从外观来看肌肉的变化，可能所看到的只是肌肉的浮肿而已，而真正的内在变化是肉眼难以察觉的，肌肉含量则是突破口。
这是由于身体有很强的生理惰性，停练后肌肉“觉得”已经不再需要如此大块满足训练，于是它会渐渐萎缩。而皮脂增加是由于肌肉萎缩，新城代谢也会随之下降，再加上没有规律的运动消耗热量，饮食稍不注意就会导致过多的脂肪堆积。
如何提升自律性
1、提高自律性的方法。将目标可视化、可行化、类别化。即将自己自律的事情变成实实在在可以看见的形式，写在日记本、记录在手机上都是可以的，我一般是写成文档，并将他们分好类。精简生活，调整心态。
2、加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
3、计划性训练。对自己需要处理的事务进行规划，用文字化去规范自己的预期和方向，用量化去控制自己的主观反应和偏差。目标性训练。
4、怎样提高自己的自律能力2 计划性训练。对自己需要处理的事务进行规划，用文字化去规范自己的预期和方向，用量化去控制自己的主观反应和偏差。目标性训练。
年轻人在独居的时候如何有效地保持自律?
1、当下专注只做一件事 专注是保持自律的关键点。只有当你专注了，你做事的效率才会提高，拖延症才不会找上你。大多数人不能保持自律很大原因是因为他们注意力不够集中，总是静不下心来专注做一件事。
2、保持充沛的精力和良好的身体状态，才能有足够的意志力坚持自律。要好好吃饭，好好睡觉。人只有身体好，吃嘛嘛香的时候，才有心情去做其他的事情。毕竟钢铁般的意志不是人人都有的。最后，找到适合自己的自律方法和工具。
3、独居自律是一种生活态度。人常说君子慎独，一个人独居的时候，没有外界的干扰约束，直面自己的内心，自律性不强的人很容易自我堕落。【怎么克服】第一步：坚信自己可以做到自律。
4、在我看来自律就是能够抵挡外界的一切诱惑，干自己想干的事。当你在独居的时候一定要先了解一下自己的生活习性，你可以先不做任何改变试着去自由的生活。
