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你认为世界上哪里的饮食结构最健康?
1、葡萄牙在这次调查中排名第8，是世界上饮食最健康的国家之一。
2、根据调查研究来看，有一种地区的饮食方式目前来看十分合理，那就是在地中海一带的国家，他们饮食被公认为世界上最健康的膳食模式。
3、依据汇报，西班牙人均寿命已经达到85岁，西班牙变成了欧盟最长寿，世界第二长命的大国。与此同时西班牙还数次被选为全球饮食搭配比较健康的大国。
4、◆以意大利、希腊为代表的地中海式膳食结构。大量的对比观察研究显示，地中海饮食可以降低罹患许多疾病的风险，其食物构成最为合理，对人体健康也最为有益。
5、地中海饮食（Mediterranean diet），是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国所特有的饮食结构，意大利、希腊可作为该种膳食结构的代表。
6、西方膳食结构 以西方发达国家为代表的膳食结构中，粮谷类食物过少，而动物性食物和食粮占比较大，因而膳食营养上具有高热量、高脂肪（胆固醇）、高蛋白质的“三高”特点。
葡萄牙是世界上饮食最健康的国家之一
. Portugal葡萄牙 根据新的研究，荷兰是世界上饮食最健康的国家，在这些国家中，饮食主要以营养价值低的谷物、块根和根类蔬菜为主。
原来，地中海饮食是以文化同属来区分的，千百年来，葡萄牙与西班牙、意大利、希腊等国有密切的文化和经济往来，所以葡萄牙也逐渐适应了地中海饮食的习惯。
葡萄牙人整体上来说比较强壮，他们的体型比较魁梧，腿部肌肉发达，而且也有很多注重锻炼，爱好运动的人。在体能方面，葡萄牙人也相对比较出色，他们可以适应任何环境，并且具有很强的忍耐力，可以把艰苦的工作完成得很好。
“地中海饮食”是世界上最健康的饮食方式,是怎样的呢?
地中海饮食可能有人不知道，说的就是饭吃过之后吃一些水果和甜点。地中海饮食就是针对于那些有心血管疾病和糖尿病的人，他们不能够吃太过油腻的食物。
它来自地中海国家和地区，比如希腊、西班牙、意大利等。地中海饮食的特色是蔬菜、豆类、坚果、水果、全谷物，以及较少的鱼类、乳制品和家禽类食物，最后尽可能少地摄入红肉。
不暴饮暴食，不吃垃圾食品，每天健康的生活，这对于我们长期的身体健康有极大的帮助。并且他们每天食用坚果，一些营养元素也能够使身体的骨骼更加强健，拥有更棒的身体素质。
地中海饮食，起源于地中海地区居民特有的饮食习惯。这种饮食方式最大的特点是营养丰富，食材多样化，可选用的食材多以新鲜蔬菜，水果，鱼和海鲜，以及优质脂肪组成（尤其推荐橄榄油）。
每月最多2次红肉且尽量选用瘦肉，随餐饮用适量红酒，男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。
地中海饮食强调多吃蔬果、蛋白质、全谷物和豆类等食物，红肉、糖类和加工食品加以限制。这种饮食方式是健康人群的良好选择连续5年居全国最佳饮食榜首位。其实中餐只需要做一点改变，就能离健康更进一步。
全球十大健康食物有哪些
1、红枣：大枣富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之称。蓝莓：联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。
2、世界十大健康食物是醋，大蒜，番茄，西兰花，豆腐，红薯，大白菜，纳豆，鱼，苹果。在这10种食物当中，相信很多人都不能接受纳豆的味道，这种豆子的味道非常的怪异，但是在这种食物当中却含有丰富的营养。
3、世界卫生组织公布的十大健康食物：绿茶、大蒜、 西红柿、 野生蓝莓、 果仁、 西兰花、燕麦、三文鱼、 *** 、红葡萄酒。蓝莓是唯一入选的水果 因为蓝莓中含有大量的花青素，能够有效的清除人体自由基，延缓衰老，保护眼睛。
4、全球十大健康食品 大豆 豆类食品含丰富的优质蛋白质（30%---45%）、不饱和脂肪酸（占大豆脂肪的85%）、钙（426毫克/100克）及B族维生素，因而被誉为“植物肉”。
5、 *** 是菜市场随处可见的绿叶蔬菜，也是全球十大健康食物之一。 *** 的营养也十分丰富，含有大量的的胡萝卜素、B族维生素、膳食纤维、辅酶q10以及人体所需的钙、钾、铁等微量元素。
6、十大健康食品 燕麦片：含水溶性纤维最多的食物。据2009年疾病预防控制中心(CDC)营养与食品安全所发布的数据显示，在目前城市居民的膳食结构下，连续6周食用燕麦，可有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。
全世界最健康的饮食菜单
1、鸡蛋，鸡蛋里面富含丰富的氨基酸和蛋白质，可以满足人体的生理需求，营养价值极高，而且鸡蛋非常容易购买，因此被列入最健康的食物之一。
2、早餐：稀饭，青菜，豆腐。午饭：什锦饭：荷兰豆，黑木耳，胡萝卜，卷心菜。什锦汤：香菇，西红柿，紫菜，芹菜粒。晚饭：稀饭：花椰菜，扁豆炒荸荠。周二：早餐：五豆粥，超市有售现成的。
3、世界十大健康食物是醋，大蒜，番茄，西兰花，豆腐，红薯，大白菜，纳豆，鱼，苹果。在这10种食物当中，相信很多人都不能接受纳豆的味道，这种豆子的味道非常的怪异，但是在这种食物当中却含有丰富的营养。
4、碗米饭+肉或鱼+2份青菜：热量约430-70千卡，合乎均衡饮食原则，且营养兼具。1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉：热量约400-450千卡，能补充纤维质，偶尔可加一个茶叶蛋。
5、希望大家都可以有一个健康的身体！ 一周营养食谱推荐 星期一 早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、 *** 汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
