本
文
摘
要
蛋白:肉、禽、鱼、干豆、青豆、蛋、奶酪、果仁、瓜籽。
糖:谷物、土豆、干豆、玉米、面包、糖。
脂肪:酥油、油、奶油、人造黄油、色拉油、咸肉、香肠、果仁、瓜籽、花生油。
维生素A:肝、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、奶油、人造黄油。
维生素C:菜花、柠檬、柑桔、番木瓜icon、芒果、草莓、卷心菜、土豆、西红柿、绿叶蔬菜。
维生素B:瘦肉、果仁、粗粮、主副食营养品(诸如粗面包、强化麦片)。
维生素B2icon:肝、牛奶、酸乳酪、绿叶蔬菜、粗粮、营养丰富的粮食制品。
*** 酸(抗癞皮病维生素):肝、肉、家禽、鱼、花生、粗粮、营养丰富的粮食制品、干豆、青豆、果仁。
钙:牛奶、酸乳酪、沙丁鱼icon、带骨大马哈鱼icon、肉卷、蔬菜、芥末icon、萝卜叶icon。
铁:牛羊肉、肝、强淀粉、梅脯汁、干豆、青豆,绿叶蔬菜、粗粮、营养丰富的粮食制品。
生活丰富多彩，营养丰富，身体倍棒！
加油！加油!加油!
为健康，我们下一回再见！
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