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健康饮食:运动后怎么吃
香蕉富含纤维质、维他命a、钾质和果胶等成分，健身运动后吃香蕉则可促进人体胰岛素分泌，促进肌肉增长。 健身完可以吃什么2 健身后吃什么好 蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。
锻炼后适合吃的食物中包括苹果，香蕉，西瓜和百香果等水果，这些水果有助于提高能量水平并抵抗有害的游离氧自由基，还可以帮助降低心脏病和糖尿病等风险。可以在锻炼后榨一杯含有香蕉，胡萝卜和橙子的果汁，可以迅速补充身体能量。
健身后吃什么好 蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，推迟疲劳的出现，是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。
在运动之后我们还应该每天都去喝奶、吃奶制品才行。因为鲜奶、奶制品是可以作为哦日常饮食吃的，这样对我们健康帮助的，同时在补钙同时可以增强骨骼健康，而且可以可以给我们肌肉提供足够的蛋白质，这样是可以增强恢复能力的。
在日常生活中通过合理运动、饮食，以及规律的作息时间，才能保证健康的身体状态。如果出现运动后身体不适，如肌肉酸痛难忍、恶心、呕吐等，往往需要及时到医院就诊。
除了以上几点外，还需要注意根据运动的时长选择饮食。运动健身按时长选择食物 您的运动少于一个小时：对于少于一个小时的体力活动，需要每15分钟喝150到300毫升水。
养成了戒糖、少油、少盐、少碳水的“健康”饮食习惯后,还会感到幸福吗...
1、养成了戒糖，少油，少盐，少碳水的“健康”饮食习惯之后，你还幸福吗？膳食指南的推荐是少油少盐控糖限酒，每人每天油25-30g油，盐不超过6g，糖不超过50g。一家三口人吃饭的话，一个月下来食用油不能超过6斤。
2、需要糖不代表一定要吃糖，因为身体里通用的能量形式，并不是只能从食物中的糖和碳水化合物中获得。戒糖并不会造成营养不均衡，因为我们身体需要的是碳水化合物而不是精制淀粉，更不是游离糖。
3、此外，即便饼干也尽量少吃，有些饼干中也含有一定的糖分。想要科学戒糖，就要控制碳水化合物的摄入，米饭、面条中的碳水化合物也比较多，一定要控制好量。
4、现在人们越来越养生了，一个健康的生活方式就是少油，少盐，少糖，不过这里的戒糖并不是说跟甜食有关的一口都不吃，而是尽量的少吃一些，像一些米饭和面粉里面都是含有糖分的，这个还是可以正常吃的。
5、戒掉“糖瘾”的方法 循序渐进的戒糖。在戒糖时，一定要慢慢去戒，太快容易导致身体抵抗。制定戒糖计划，分阶段的去适应，小剂量的去摄入糖量。比如把全糖的饮品换成半糖，每天吃甜品的习惯变成三天吃一次。
合理饮食对健康有什么影响
1、饮食对人的健康和生命影响可分4个方面：①饮食量不足，以致不能满足身体需要，可发生营养不良。②饮食过量，造成营养过剩，可引起肥胖症。③饮食搭配不合理，可引起部分营养缺乏。
2、无论如何，饮食健康都会对寿命产生重要影响。 花钱更少。 饮食健康会让人少生病，与之伴随的医疗费用也会减少，有充足的金钱购买更健康的食品，吃得也会更少，形成一种良性循环。
3、吃多了会导致营养过剩和肥胖。 不合理的饮食会导致部分营养不足。 饮食不洁和不当会导致病原因素和疾病的直接入侵。 吃是本能的行为，但不是每个人都合理饮酒，科学吃饭。 所以，要健康长寿，就必须认真学习饮食方法和知识。
4、长期清淡饮食还能延缓衰老，可放慢人体衰老速度，因为人们长期清淡饮食可减轻身体负担，并能抑制人体对多种有害物质的吸收，而且能提高身体多器官功能，它能维持人体健康也能放慢人体衰老速度，坚持清淡饮食还能延年益寿。
