健康饮食杜绝浪费手抄报内容（健康饮食杜绝浪费）

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1、倡导合理膳食的健康生活方式，并向全省人民提出营养健康倡议：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。

2、我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从此刻做起。学生健康饮食演讲稿 3 亲爱的同学们：大家午时好！我以往看到过这样一篇新闻。

3、因此，一日三餐间隔4-5小时，所以，一日三餐要准时。同时要保证三餐，才能为大脑提供足够的营养，大脑是思维的器官，学生的学习离不开大脑的正常活动，只有保证一日三餐，肝脏才能为人脑提供足够的葡萄糖。三餐要吃好，食物配比要合理。

4、选择低脂或低脂乳制品。避免工业生产的含有反式脂肪的加工、烘焙、油炸。根据“健康饮食金字塔”，成年人每天要吃三个蔬菜和两个水果。7个月至12个月大的孩子每天摄取25~100克蔬菜和25~100克水果。

5、健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

6、让孩子主动参与食物选择和制作，提高营养素养。吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。早餐时间应在6：30-8：30，进餐时间最好保证15-20分钟，尽量在家就餐。

定时进餐，可以建立时间条件反射，到进餐时间，就会产生饥饿和食欲，分泌消化液，为进食后的消化吸收做好准备。定量更重要，吃饭不宜过饱，更不要暴饮暴食。

学会有效地保存熟食和保存剩菜每顿饭做正好的量是最好的，既不会浪费又避免吃剩菜，剩菜的味道不如新做的营养也会流失。绿叶菜是不适合隔夜的；其他的菜应将它们密封储存并冷藏。

三减少，第一要努力减盐，我国现在人均食盐摄入量大大超标，在实现不超过6克这个标准上，还需要每个人都坚持不懈地努力。第二要减油，特别是减掉烹调中的用油量，现在我们生活中烹调用油摄入量普遍过高。第三要减糖。

尽量多吃新鲜食物：新鲜食物中含有丰富的维生素和矿物质，可以更好地满足人体的营养需求。适当摄入膳食纤维：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，并且可以降低血糖和胆固醇含量，有助于健康。

控制能量摄入：健康的膳食需要控制能量摄入，避免过多的能量摄入导致体重过重或肥胖等健康问题。在摄入足够的营养素的前提下，需要控制食物的总能量摄入量，避免过量的高热量食物摄入。

1、文明用餐，量度(肚)购买，减少浪费。能源来之不易，节约共享便利。粗茶淡饭，吃得到老；粗布棉衣，穿得到老。节约粮食，从我做起，从现在做起。节俭粮食是每个公民的义务。

2、一米一粟得之不易，惜粮节粮从我做起。一粥一饭，当思来之不易，半丝半缕，恒念物力维艰。一粥一饭当思来之不易，一丝一缕恒念物力维艰。爱粮节粮，建设节约型社会。爱惜粮食，从娃娃抓起。

3、一米一粟当思来之不易，爱粮节粮须知人人有责。一粥一粒，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力维难。有序用餐，文明用餐。珍惜意味着成熟，浪费并不体现富有。尊重农民伯伯、不轻视劳动人民的劳动。

4、享受美食，勿忘节约。粒米必惜，节约美德。文雅高贵，止于浪费。节俭文明，令人钦敬。用餐有仪，节俭有益。十健康美味，吃得舒心。十食之无语，餐之无余。十享受美食，谢绝浪费。