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养成良好的饮食习惯有哪些
按照传统的“三菜一汤”配比，即一份主食、一碗汤、一道主菜、和两道副食是一种不错的选择。另外尽量挑选能看出原材料的食物，变化不大，意味着没有深加工。
少吃零食，尤其在吃正餐前后。零食中的各种添加剂不但对身体有百害而无一利，而且现在零食含糖量普遍很高，如果在吃饭前吃很多的话，很快就会有饱腹感，影响必要的营养摄入。03 做好的菜最好一顿吃完。
吃饭要定量，防止暴饮暴食或。早点吃7分饱，中午8分饱，晚上6分饱。为了控制饭量，食量大的人可以饭前先喝点汤，或吃点水果沙拉，或先用点甜食以饱腹。要养成不吃零食的良好习惯。或仅吃少量的水果、干果。
吃饭有规律，定时定量也是一种良好的饮食习惯，它能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持在较为良好的状态，一定程度上就能减少胃肠疾病的发生。
健康饮食习惯如下：少食多餐，切忌暴饮暴食。食物种类多样化，保证营养均衡。避免或尽量减少油炸、油煎、油焖、糖醋、腌制、酱汁等高油高糖高盐食品。
十个饮食好习惯
1、——晚饭后吃一把坚果——坚果具有保护血管的作用，它含有对人体有益的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，晚饭后半小时吃一点，比如一小把杏仁或几颗板栗，有一定的养胃作用，可以帮助营养更好的消化和吸收。
2、控制热量。控制热量摄入可减少引发阿尔茨海默病的风险因素，比如睡眠呼吸暂停综合征、高血压和糖尿病。每天至少吃5份果蔬。研究发现，多吃果蔬可减缓认知能力下降速度。
3、适量就行，别吃太饱。短时间内吃太多的食物和饮料很容易引起肠胃功能紊乱，所以要注意控制食物摄入，不要暴饮暴食。同时要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。少吃高糖食物。
4、No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。
5、好的饮食习惯包括以下几个方面：早起吃早餐。这是一个好习惯。早餐吃的好不好直接决定了一个人一整天的精神状态。但是现代社会的生活节奏越来越快，人们都有懒床的坏毛病。为了节省时间，大多数人放弃了吃早餐的时间。
6、请跟我一起了解一下这些好的饮食习惯吧！饮食六宜。宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少。
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饮食养生方面的好习惯有哪些
1、食品温度：防止吃过寒过热的食物，过于寒凉易伤脾胃，引发胃痛或腹泻；过热的食物易伤食管，或导致食管溃疡，甚至引发食管癌。进食环境：食物和吃饭的环境要清洁，要慢嚼细玻找谇。
2、No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。
3、细嚼慢咽适度饱。在饮食的方法上面，我们不要跟饿了几百年一样的狼吞虎咽，而是要养成细嚼慢咽的习惯。让口腔内的唾液淀粉酶跟食物完全的混合，帮助我们的消化系统更好的消化，减轻肠胃的负担。
