本文目录一览
燕麦片的健康益处有哪些?
降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
燕麦可以降低胆固醇，稳定血糖并帮助您“前进”燕麦含有溶剂和不溶性纤维。溶剂纤维使浓稠的凝胶成型，有助于降低胆固醇并稳定血糖水平。燕麦中的不溶性纤维通过减少堵塞和改善肠的健康状态而提供了“移动”的体验。
燕麦中的可溶性纤维β-葡聚糖含量高，具有许多好处。它有助于降低胆固醇和血糖水平，促进健康的肠道细菌并增加饱腹感。燕麦富含纤维，可让您保持一会儿饱。
促进头发健康 在头发上使用燕麦片有很多好处。它可以阻止脱发，改善头发生长，还可以增加头发的光泽和蓬松度。燕麦片可去除杂物和积垢，帮助净化头皮和疏通毛囊。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。具有降血脂作用。
燕麦片与许多全谷物一样，都含有植物木脂素，其通过肠道菌群转化为哺乳动物的木脂素。一种木脂素，称为肠内酯，被认为可以预防乳腺癌和其他激素依赖性癌症以及心脏病。包含对心脏病有益的独特抗氧化剂。
健康饮食专题——燕麦的选择与食用
1、如果是母乳喂养的话，建议少吃为宜，因为这个燕麦片有回奶的作用，吃了以后，奶水会渐渐减少的，凡与麦字沾边的食物，都是会回奶的。最重要的是做到精细营养搭配，养成好的饮食习惯。
2、冬天到了，大家都喜欢喝点热乎乎的粥，而燕麦粥是首选的健康饮食，多在早餐食用。有些脾胃虚寒的朋友在天冷时不敢吃水果，尤其是苹果香蕉之类冰凉的水果会让胃很痛苦。但是，我们完全可以把这些水果放到燕麦粥里加热了一起吃。
3、第一招：燕麦最适早餐食 食用燕麦的第一个也是最重要的提示就是：请在早餐时作为主粮食用！当然，对于许多需要熬夜加班的白领朋友们来说，一碗燕麦粥也是不错的宵夜选择。这是由燕麦食品本身的营养特征决定的。
4、早餐吃麦片的女性更苗条 一项新的研究表明。晚上不易消化 燕麦做早餐是最好的选择。降低热量的摄取，避免肠道吸收残余之毒素.燕麦中的水溶性纤维β-聚葡萄醣。
5、燕麦饮食3原则 值得注意的是，即使燕麦有促进肠道健康、改善便秘、稳定血糖、控制血脂和帮助减重的特点，但燕麦依旧只是一个「减重助攻者」，不宜一天照三餐吃。
燕麦为什么健康
1、维持新陈代谢 燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。
2、有利于胃肠道消化。燕麦中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，在一定程度上促进胃肠道的消化。燕麦常可适当摄取，并与一些蔬菜、水果、肉、蛋、奶等搭配，可为人体提供充足的营养，有利于健康。
3、促进健康的肠道细菌并增加饱腹感。燕麦富含纤维，可让您保持一会儿饱。一碗煮熟的燕麦仅包含约150卡路里的热量，但由于其高纤维含量，它可以避免饥饿。吃燕麦时，吸收和消化的过程变慢，从而限制了食欲和卡路里的摄入。
燕麦的营养价值与功效
燕麦主要含有大量的皂甙、脂肪、氨基酸、淀粉、蛋白质、燕麦精、脂肪酸等，另外还含有维生素B维生素B2和少量的维生素E、钙、磷、铁等。
降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
燕麦在禾谷类作物中蛋白质含量很高，含有人体必需的8种氨基酸，有降低胆固醇、延年益寿、润肠通便的功效。燕麦的介绍 燕麦又名莜麦，是谷物中的一种营养食品，集中在我国山西、陕西、内蒙种植，云、贵、川也有种植。
燕麦的功效与作用及营养价值和禁忌2 燕麦的功效与作用 预防心血管疾病 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
燕麦性温，味甘，具有健脾、益气、补虚、止汗、养胃、润肠的功效。燕麦不仅可以预防动脉硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病，而且对便秘以及水肿等有很好的辅助治疗作用，可增强人的体力、延年益寿。
燕麦： 脂肪低，且含丰富纤维素，提供持久能量、饱腹感。燕麦亦蕴含多种身体所需的矿物质，包括铁质、镁质、磷质及锌质。这样下来会让你既瘦又健康。
