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经常吃高碳水食物,会给身体带来哪些风险?
高碳水饮食，会带来胰岛素抵抗 高碳水的食物，会引起血糖的剧烈波动，让胰腺不得不“加班”，体内长期处于大量分泌胰岛素的状态，容易导致体内细胞对胰岛素不敏感，也就是胰岛素抵抗，使得血糖居高不下，甚至引发糖尿病。
如果大家摄入了太多的碳水化合物，这个时候你的身体也是容易出现一些问题的，我们可能就会发现身体会特别的肥胖，而且你的体质也会特别的虚弱。所以大家一定要控制自己的饮食，而且平时在生活中一定要注意饮食清淡。
首先，长期高碳水化合物饮食导致血糖大幅波动，进而导致肥胖，这应该是健身专业人士和营养保健专业人士的共识。
只吃高热量食物和高碳水化合物食物，还会造成维生素、矿物质、蛋白质等其他必需营养物质的摄入不足，不利于身体健康。
如果主要吃消化快的CHO，问题还蛮大的。它们会迅速转化为葡萄糖，升高血糖。由于这种现象，高于正常血糖范围的那部分葡萄糖会进入细胞转化为脂肪，只吃高碳水食物，确实会在一定程度上降低脂肪含量。
“低质量碳水”饮食会影响寿命吗?低质量碳水饮食指的是什么?
1、而且有传言说，碳水化合物吃多了会危害 健康 ，影响寿命，因此馒头、面条、面包等食物被很多人称为“垃圾主食”，认为他们不仅缺乏营养，而且会引起肥胖、高血脂等疾病。故而，很多人开始了低碳水或者零碳水饮食。
2、反过来说，饮食中的碳水化合物摄入量越低，死亡率越高；或者超过55%会导致健康问题，甚至缩短寿命。因此，如果你想长寿，一定不要有跳过主食的坏习惯。最健康的饮食是每天都有均衡的营养，并摄取所有你需要的六种元素。
3、当碳水化合物低到产生代谢改变，启动脂肪燃烧后，才是有意义的低碳饮食。
4、低碳饮食就是食用低碳水化合物，主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。低碳饮食除了要选择合适的食物之外，烹饪方式也很关键，而煮、烫、煲等简单的加工方式才是真正的低碳。
5、在低碳水化合物饮食中，你被鼓励吃肉类和鸡蛋等食物，这些食物恰好富含饱和脂肪和胆固醇。据称这会导致各种问题，提高你的低密度脂蛋白胆固醇和患心脏病的风险。少食多餐可以改善基础代谢的论点主要是关于食物的热效应。
6、生酮饮食是一种非常低碳水化合物，高脂肪的饮食。它通常被称为酮。生酮饮食的目的是使碳水化合物保持在低水平以至于身体进入称为酮症的代谢状态。
高碳水饮食的危害
高碳水的食物，会引起血糖的剧烈波动，让胰腺不得不“加班”，体内长期处于大量分泌胰岛素的状态，容易导致体内细胞对胰岛素不敏感，也就是胰岛素抵抗，使得血糖居高不下，甚至引发糖尿病。
首先，长期高碳水化合物饮食导致血糖大幅波动，进而导致肥胖，这应该是健身专业人士和营养保健专业人士的共识。
所以如果经常吃高碳水也是会发胖，而且它对身体的危害程度不亚于高脂肪。合理搭配才是最重要的 不管任何食物合理搭配才是最重要的，只要不过量摄入，不管是脂肪还是碳水，都不会导致发胖。
“坏”的碳水化合物一般都是精制以及加工过的食物，如饮料、损失了大量的膳食纤维、矿物质等营养素，吃了会迅速提高胰岛素分泌量，加快脂肪存储。
只吃高热量食物和高碳水化合物食物会导致维生素、矿物质、蛋白质等必需营养素摄入不足，不利于健康。如果主要吃消化快的CHO，问题还蛮大的。它们会迅速转化为葡萄糖，升高血糖。
摄入过量之后，这些碳水化合物会在体内形成脂肪，容易形成肥胖现象，所以建议减肥的人群少吃碳水化合物，多吃一些新鲜的蔬菜。这样可以吸收其中的维生素，保证机体代谢，又可以防止肥胖现象的发生。
